Apakah penderita diabetes lebih berisiko terkena penyakit jantung?

Diabetes bukanlah suatu kondisi yang bisa dianggap enteng. Penderita diabetes harus mengikuti banyak pembatasan diet ketat dan pilihan gaya hidup agar dapat hidup sehat dan panjang umur. Jika tidak dikelola dengan baik, penyakit ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut dan bahkan kematian dini. Dan salah satu masalah tersebut adalah penyakit jantung.

Penderita diabetes berada pada risiko yang lebih tinggi menderita penyakit jantung, stroke, atau serangan jantung daripada non-diabetes karena faktor risiko yang diinduksi. Jika Anda seorang penderita diabetes, mengelola gula darah, tekanan darah, dan kolesterol adalah suatu keharusan untuk melindungi jantung Anda. Juga penting bagi Anda untuk berhenti merokok jika Anda memiliki kebiasaan tersebut.

Hubungan Antara Diabetes dan Penyakit Jantung

Penyebab kematian paling umum di antara orang dewasa dengan diabetes adalah penyakit jantung dan stroke. Dan mereka lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung ketika mereka lebih muda jika dibandingkan dengan non-diabetes. Hal ini karena beberapa alasan.

Sebagai penderita diabetes, Anda akan memiliki kadar glukosa darah yang tinggi yang lama kelamaan akan membahayakan pembuluh darah Anda, saraf yang mengendalikan pembuluh darah Anda, dan jantung. Hiperglikemia (glukosa darah tinggi yang tidak normal), bersama dengan asam lemak bebas dalam darah, menebalkan lapisan pembuluh darah, yang membatasi aliran darah yang melaluinya. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, diabetes tipe 2 diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan kematian terkait. Kaitan ini ditemukan lebih kuat pada wanita daripada pria, menempatkan wanita pada risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit jantung koroner. Langkah-langkah yang diambil untuk mengelola diabetes akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara umum dan mengurangi risiko menderita stroke atau penyakit jantung.

Faktor Risiko Penyakit Jantung Pada Penderita Diabetes

Berikut ini adalah beberapa faktor paling umum yang meningkatkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes:

1. Merokok

Merokok adalah hal yang sangat tidak boleh dilakukan oleh semua orang. Ada beberapa bahaya kesehatan yang terkait dengan merokok. Namun, efek buruknya sangat tinggi bagi mereka yang menderita diabetes. Diabetes mempersempit pembuluh darah, sehingga lebih sulit bagi jantung untuk memompa darah. Tetapi merokok juga mempersempit pembuluh darah, sehingga menggandakan efeknya pada penderita diabetes dan dengan demikian membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung.

Berhenti merokok akan menurunkan risiko stroke, serangan jantung, penyakit saraf, penyakit mata, dan penyakit ginjal. Terlebih lagi, tekanan darah, glukosa darah, dan kadar kolesterol Anda juga dapat membaik.

2. Kelebihan Berat Badan

Sangat sulit untuk mengelola diabetes ketika Anda kelebihan berat badan. Berat badan tambahan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan, kelebihan lemak perut di sekitar pinggang Anda dapat berarti risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung. Jadi, mengelola berat badan harus menjadi prioritas Anda.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memodifikasi pola makan dan berolahraga secara teratur. Anda harus menghindari semua jenis makanan manis, terutama gula rafinasi dan minuman berpemanis. Anda juga harus mengurangi asupan karbohidrat, dan meningkatkan konsumsi protein dan serat. Setelah Anda menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, Anda seharusnya dapat menyaksikan peningkatan tekanan darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Tekanan Darah Tinggi

Bagi penderita diabetes dengan tekanan darah tinggi, risiko penyakit kardiovaskular menjadi dua kali lipat, karena arteri koroner yang melayani jantung akan berada di bawah tekanan berlebih. Seiring waktu, arteri ini akan menyempit akibat penumpukan plak (lemak, kolesterol, dan zat lainnya). Ketika plak mulai menumpuk, arteri tidak hanya akan menyempit tetapi juga akan mengeras, sehingga pembentukan gumpalan darah lebih mungkin terjadi. Begitu arteri tersumbat (dengan plak atau gumpalan darah), darah ke jantung akan berhenti mengalir seperti biasa, merampas oksigen dan nutrisi dari otot jantung.

Bukan itu saja. Pembuluh darah di retina, daerah di bagian belakang mata, juga bisa rusak. Ini dikenal sebagai retinopati hipertensi.

Tekanan darah tinggi, jika tidak terkendali, dapat menyebabkan stres pada arteri di sekitar ginjal, membuatnya menyempit, melemah atau mengeras. Setelah rusak, arteri ini tidak akan dapat mengalirkan darah ke jaringan ginjal secara efisien.

4. Kadar Gula Darah Abnormal

Jika kadar gula darah Anda tinggi secara abnormal, obat-obatan mungkin diperlukan untuk mengendalikannya. Semakin lama kadar gula darah Anda dibiarkan tidak terkendali, semakin tinggi risiko terkena penyakit jantung. Orang dewasa dengan diabetes hampir dua kali lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung atau stroke dibandingkan orang tanpa diabetes.

Ketika kadar gula darah Anda tinggi, itu berarti glukosa dalam darah Anda tinggi. Kadar glukosa yang tinggi dalam darah dapat merusak saraf dan semua jenis dan ukuran pembuluh darah (termasuk pembuluh darah di jantung). Kadar gula darah harus dikelola untuk mengurangi efek buruk pada pembuluh darah dan berbagai organ dalam tubuh.

Seiring waktu, kadar glukosa yang tinggi dalam darah juga akan menyebabkan kerusakan pada saraf di seluruh tubuh. Darah Anda menjadi lebih kental dan lengket jika Anda memiliki glukosa tinggi. Hal ini membuat arteri Anda mengeras. Efek merusak pada pembuluh darah ini, pada gilirannya, akan mempengaruhi kemampuannya untuk menyediakan nutrisi dan oksigen ke berbagai organ, termasuk jantung.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Tidak aktif secara fisik adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, terutama jika Anda menderita diabetes. Dengan hanya mendapatkan dosis olahraga yang direkomendasikan dan menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi risiko serangan jantung, mengurangi tekanan darah, dan bahkan mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2.

Jika Anda penderita diabetes, ingatlah bahwa sebagian besar jenis aktivitas fisik dapat membantu Anda mengelola berat badan dan dengan demikian diabetes Anda. Penting untuk menyertakan aktivitas aerobik yang kuat (aktivitas yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat), latihan kekuatan, dan peregangan dalam rezim latihan Anda.

Dianjurkan agar penderita diabetes melakukan minimal 10.000 langkah setiap hari. Anak-anak penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya satu jam setiap hari.

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang jenis olahraga yang paling cocok untuk Anda, sambil mempertimbangkan kesehatan dan usia Anda.

6. Kadar Kolesterol Tidak Normal

Darah Anda mengandung dua jenis kolesterol: Lipoprotein densitas rendah (LDL) dan lipoprotein densitas tinggi (HDL). Kadar kolesterol dapat dipertahankan, sampai batas tertentu, dengan membuat pilihan gaya hidup yang baik. Ingatlah hal ini. Tingkat kolesterol LDL yang tinggi secara abnormal meningkatkan risiko penyakit jantung dan begitu juga trigliserida, jenis lemak darah lainnya.

7. Stres

Stres adalah hal yang konstan. Anda pasti akan merasa frustrasi dengan sesuatu atau yang lainnya pada hari tertentu. Triknya adalah untuk tidak membiarkannya membanjiri Anda, terutama jika Anda penderita diabetes. Stres jangka panjang dapat meningkatkan glukosa darah dan tekanan darah Anda. Jadi, temukan cara untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Cobalah berolahraga secara teratur, berlatih yoga dan meditasi, mendengarkan musik, atau mencoba teknik pernapasan yang efektif.

8. Riwayat Keluarga

Anda mungkin menjalani gaya hidup yang sangat sehat dan menjaga berat badan yang baik. Tetapi jika penyakit jantung mengalir dalam keluarga, Anda akan berisiko. Dikombinasikan dengan diabetes, Anda bahkan lebih rentan. Jadi, perhatikan kesehatan jantung Anda dan ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung.

Sebagai penderita diabetes, sangat penting bagi Anda untuk membuat pilihan cerdas terkait gaya hidup Anda agar dapat hidup normal dan panjang umur. Memiliki pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menjaga kadar glukosa darah Anda dalam kisaran yang diinginkan. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan untuk mengelola diabetes Anda, prioritaskan untuk tidak melewatkan dosis apa pun, tidak peduli seberapa sibuknya hidup Anda.