Apakah Kesejahteraan Anda Secara Keseluruhan Tergantung pada Kesehatan Usus Anda?
Jika Anda adalah pengikut rutin literatur yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran, Anda mungkin pernah menemukan istilah “kesehatan usus,” dan mencoba memahami apa sebenarnya artinya. Bagi yang belum tahu, “usus yang sehat” terdiri atas saluran pencernaan yang sehat, mikrobiota atau flora usus yang seimbang, kekebalan tubuh yang baik, dan tidak adanya infeksi gastrointestinal.
Jika kita mengikuti apa yang dikatakan oleh laporan-laporan terbaru, kesehatan usus Anda mungkin merupakan akar dari rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ayurveda, pada kenyataannya, percaya bahwa semua penyakit dimulai dari usus Anda. Jadi, apa sebenarnya yang dilakukan usus Anda dan mengapa hal ini penting bagi kesehatan Anda?
Menjaga Kesehatan Saluran Cerna
Salah satu fungsi terpenting dari usus Anda adalah untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Meskipun usus Anda bertanggung jawab atas pemrosesan makanan dan penyerapan nutrisi dan cairan, fungsinya tidak terbatas pada hal ini. Studi menunjukkan bahwa ekosistem bakteri dalam usus Anda memainkan peran utama dalam mempertahankan fungsi gastrointestinal secara keseluruhan dan mengurangi kejadian gangguan gastrointestinal, seperti sembelit, sindrom iritasi usus besar, wasir, fisura anal, abses perianal, fistula anal, infeksi perianal, penyakit divertikular, kolitis, polip usus besar, dan bahkan kanker.
Mendukung Proses Metabolisme Anda
Penelitian terbaru telah mengeksplorasi peran bakteri usus dalam proses metabolisme Anda. Dengan mempengaruhi penyerapan energi dari makanan yang Anda makan, bakteri usus mengatur metabolisme. Jika bakteri usus Anda tidak seimbang atau mengandung peningkatan jumlah bakteri yang tidak sehat, metabolisme Anda bisa terganggu. Metabolisme yang buruk merupakan indikasi kenaikan berat badan, obesitas, dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Mengatur Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Para ahli percaya bahwa sebagian besar aktivitas sistem kekebalan tubuh Anda terjadi di dalam usus Anda. Faktanya, usus Anda membentuk garis pertahanan tubuh yang paling penting terhadap infeksi. Sel-sel epitel di lapisan usus Anda mengeluarkan antibodi, yang melawan racun, benda asing, ke dalam darah Anda. Mikroba dalam usus Anda terlibat dalam pengaturan produksi antibodi. Menariknya, ini berarti bahwa fungsi kekebalan tubuh Anda, yang mengendalikan mikroba, dikendalikan oleh mikroba itu sendiri.
Selain itu, ada bukti yang mendukung bahwa persamaan yang tidak sehat antara mikrobioma, sistem kekebalan tubuh, dan sel epitel dapat menyebabkan peradangan dan kanker usus besar. Satu studi meneliti hubungan antara kekebalan dan flora usus yang tidak seimbang dengan membuktikan bahwa tuberkulosis – penyakit yang mempengaruhi paru-paru – menyebabkan perubahan dalam struktur dan pertumbuhan mikroba, yang ada di usus.
Memicu Peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh Anda terhadap cedera. Sementara peradangan lokal untuk menyembuhkan cedera adalah hal yang baik, peradangan kronis tidak. Usus Anda, yang mengandung bakteri baik dan jahat, bertanggung jawab atas kedua jenis peradangan tersebut. Ketika jumlah mikroba usus yang menguntungkan kurang, hal ini mengakibatkan disbiosis atau ketidakseimbangan mikroba di dalam usus. Disbiosis menyebabkan peradangan kronis, yang mengakibatkan kondisi seperti gangguan iritasi usus besar, multiple sclerosis, asma, dan artritis reumatoid.
Membantu Fungsi Otak Dan Mempengaruhi Suasana Hati Anda
Ada alasan mengapa orang meminta Anda untuk mendengarkan perasaan “usus” Anda. Mikrobiota usus bertindak sebagai agen komunikasi dan menyampaikan informasi ke otak Anda. Hal ini membantu Anda mengetahui apakah Anda lapar atau kenyang dan apakah Anda makan dengan kecepatan optimal. Selain itu, usus Anda juga bertanggung jawab atas tingkat stres Anda. Jika usus Anda sehat, maka usus akan mengirimkan sinyal ke otak Anda dan membantu mengenali dan menghilangkan stresor apa pun. Dengan memproduksi lebih dari 90% serotonin, hormon perasaan-baik tubuh Anda, usus juga membantu mengatur suasana hati Anda.
Flora usus dalam usus Anda juga memengaruhi reaksi neurokimia dan perubahan yang terjadi di otak. Satu studi menunjukkan bahwa usus yang tidak sehat dapat menyebabkan gangguan memori seperti demensia dan Alzheimer.
Sekarang setelah Anda memahami mengapa mikrobiota usus itu penting, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan kesehatan usus Anda. Mengonsumsi probiotik seperti produk susu yang dibudidayakan dan produk kedelai yang difermentasi, memilih makanan berserat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, mengurangi asupan gula, dan tidur yang cukup adalah beberapa cara untuk mendukung pertumbuhan bakteri sehat dan meningkatkan kesehatan Anda.
