Apakah Ada Hubungan Antara Usus dan Kesehatan Kulit?

Terpapar pada selebriti dengan kulit yang mulus, bebas noda, dan “sempurna” di film dan majalah dapat mendorong Anda untuk berbelanja secara royal pada krim dan serum mewah yang membuat klaim tinggi. Namun, meskipun mereka dapat membuat kulit Anda terasa dan terlihat lebih baik untuk sementara waktu, rahasia kulit yang indah dan bercahaya dimulai dari dalam. Tepatnya dari usus Anda. Dan kami telah mengetahui bagaimana Anda dapat mengubah kulit Anda dengan merawat usus Anda.

Anda Membutuhkan Bakteri Usus yang Baik Untuk Kulit Cantik

Usus yang sehat adalah kunci untuk kulit yang sehat. Hal ini karena usus kita mengandung triliunan bakteri dari berbagai spesies, beberapa di antaranya penting dan disebut sebagai “bakteri baik”, dan yang lainnya yang buruk bagi kesehatan disebut sebagai “bakteri jahat”. Bakteri yang menguntungkan melakukan peran penting dalam pencernaan makanan, produksi hormon, detoksifikasi, dan sintesis nutrisi.

Secara kolektif, koloni mikroba ini disebut sebagai mikroflora usus, dan keseimbangan antara bakteri baik dan buruk ini sangat penting bagi kesehatan manusia. Ketika keseimbangan terganggu dan bakteri jahat berkembang biak, Anda akan terserang penyakit, termasuk masalah kulit. Banyak penelitian menunjukkan bahwa usus yang tidak sehat dapat menyebabkan jerawat, kulit kusam, dan kekeringan. Faktor-faktor yang menggulingkan keseimbangan ini adalah:

Antibiotik
Gaya hidup menetap
Stres
Pola makan yang tidak sehat
Kurang olahraga
Antasida

Rendahnya Kadar Bakteri Usus yang Baik Menyebabkan Kekurangan Nutrisi yang Ramah Kulit

Ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus sangat cepat mengubah seluruh biokimia usus Anda. Tingkat bakteri baik yang tidak memadai dalam usus Anda secara langsung berdampak pada pencernaan makanan dan menyebabkan berbagai gangguan pencernaan. Nutrisi dalam makanan tidak diasimilasi atau diserap dengan baik dan hal ini semakin membuat bakteri baik kelaparan dan mati.

Selain itu, tubuh Anda kekurangan banyak nutrisi dan mineral penting seperti vitamin, seng, dan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Kurangnya bakteri baik juga memengaruhi sintesis hormon dan vitamin anti-penuaan, yang menyebabkan kulit kering, keriput, dan kusam.

Faktanya, vitamin, karotenoid, flavonoid, dan berbagai ekstrak tumbuhan yang diketahui mengandung sifat antioksidan kuat telah banyak digunakan dalam industri perawatan kulit baik sebagai agen yang dioleskan secara topikal atau suplemen oral dalam upaya untuk memperpanjang penampilan kulit awet muda.

Usus Bocor Membuat Anda Rentan Terhadap Jerawat dan Bintik-bintik

Bakteri jahat yang mendominasi usus Anda melepaskan zat-zat beracun yang menyebabkan peradangan pada bercak Peyer. Peyer’s patches adalah massa kecil jaringan yang ditemukan di usus kecil dan melakukan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dengan memantau populasi bakteri usus dan mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di usus Anda. Peradangan menyebabkannya menjadi lemah, mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai usus bocor. Hal ini juga memengaruhi kulit Anda. Dengan pertahanan alami kulit Anda yang tidak pada tempatnya, Anda mungkin mengalami kondisi kulit seperti jerawat, peradangan, kulit merah, bengkak, dan jerawatan.

Perubahan Gaya Hidup Penting Dapat Meningkatkan Kesehatan Usus dan Kulit

1. Makan Makanan Fermentasi

Makanan tertentu efektif dalam memulihkan keseimbangan bakteri usus Anda. Kaldu tulang sangat ideal untuk menyalurkan kolagen dan nutrisi anti-penuaan lainnya ke kulit Anda. Makanlah makanan yang membantu mengisi kembali mikroflora yang bermanfaat.

Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi, dan suplemen probiotik berkualitas tinggi membantu mengembalikan keseimbangan. Yang paling penting, pastikan bahwa makanan harian Anda mencakup banyak buah dan sayuran organik segar, yang penting bagi bakteri baik untuk berkembang.

2. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Trans

Beberapa makanan sangat cocok untuk memberi makan bakteri jahat dan di atas daftar ini adalah makanan yang tinggi gula dan lemak trans. Selain bertanggung jawab untuk mengganggu keseimbangan mikrobioma usus Anda, mereka juga dapat menyebabkan jerawat.

3. Berolahraga Secara Teratur

Tidak ada pengganti untuk olahraga teratur. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari dapat meningkatkan kesehatan usus Anda tidak hanya dengan mempromosikan pencernaan yang lebih baik, tetapi juga dengan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan.

4. Gunakan Antibiotik dengan Hemat

Meskipun antibiotik sangat penting untuk infeksi bakteri, pastikan untuk tidak menggunakannya secara berlebihan. Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menguras bakteri usus yang baik bersama dengan bakteri jahat. Cara mudah untuk melakukan ini adalah dengan menghindari antibiotik yang diresepkan sendiri dan menghindari penggunaannya untuk infeksi virus.

5. Terlibat Dalam Meditasi atau Yoga Penghilang Stres

Stres diketahui dapat menghancurkan bakteri usus yang menguntungkan dan mendorong perkembangbiakan bakteri yang berpotensi membahayakan. Teknik-teknik tertentu yang melawan stres seperti pernapasan dalam, pranayama, meditasi, dan yoga juga bermanfaat bagi kulit Anda dengan meningkatkan kandungan oksigen dalam darah Anda.

Dengan mengadopsi strategi-strategi sederhana namun efektif ini, Anda dapat memperbaiki masalah dari dalam dan meningkatkan kesehatan kulit Anda. Namun, jangan berharap kulit Anda akan berubah secara ajaib dalam waktu singkat, karena hal ini pasti akan memakan waktu cukup lama. Dalam jangka panjang, Anda tidak hanya akan memiliki kulit yang indah dan bercahaya, tetapi juga tubuh dan pikiran yang sehat.