Alasan Menstruasi Anda Mungkin Tidak Teratur

Lebih awal, terlambat, atau tidak ada. Apakah menstruasi Anda mengejutkan Anda setiap bulan? Dengan ini muncul ketakutan akan kehamilan, jika Anda aktif secara seksual.

Meskipun Anda tidak selalu dapat menyalahkan kehamilan untuk periode Anda yang tertunda atau tidak ada, itu bisa menjadi kemungkinan! Kebanyakan wanita mengalami ketidakteraturan dalam siklus menstruasi mereka, baik karena masalah kesehatan atau gaya hidup. Apapun alasannya, menstruasi yang tidak teratur bisa berarti banyak kekhawatiran. Jika Anda merasa khawatir karena hal ini, lihatlah penyebab umum dari menstruasi yang tidak teratur ini untuk membantu Anda menormalkannya.

Sindrom Ovarium Polikistik

Sindrom Ovarium Polikistik adalah kondisi hormonal umum yang mempengaruhi fungsi ovarium. Wanita dengan sindrom ovarium polikistik menghasilkan kadar hormon pria yang lebih tinggi yang disebut androgen, yang mempengaruhi perkembangan dan pelepasan sel telur dari ovarium.

Karena sel telur yang matang tidak dilepaskan dari ovarium, hal ini mempengaruhi siklus menstruasi Anda, menyebabkan ketidakteraturan dalam menstruasi Anda. Pertumbuhan rambut yang berlebihan, penambahan berat badan, dan jerawat adalah gejala lain dari sindrom ovarium polikistik. Dokter biasanya meresepkan kontrasepsi oral untuk meningkatkan ovulasi dan keteraturan menstruasi.

Kekurangan Berat Badan atau Kelebihan Berat Badan

Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi tahukah Anda bahwa hal itu juga dapat mempengaruhi frekuensi menstruasi Anda? Ketika Anda kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, kadar estrogen dalam tubuh akan terpengaruh.

Estrogen mengatur siklus menstruasi Anda. Ketika Anda kekurangan berat badan, estrogen yang diproduksi di dalam tubuh akan berkurang karena kurangnya sel-sel lemak. Kekurangan berat badan dikaitkan dengan masalah seperti gangguan makan, gangguan pencernaan, dan penyakit fisik dan mental, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak disengaja.

Meskipun lemak tubuh penting untuk memproduksi estrogen, namun kelebihan lemak tubuh dapat lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur karena peningkatan kadar estrogen yang mempengaruhi pelepasan sel telur dari ovarium. Wanita gemuk terkadang mengalami menstruasi yang berat dan menyakitkan, yang sering berdampak pada aktivitas sehari-hari mereka.

Stres

Stres, terutama stres kronis dapat mendatangkan malapetaka pada hormon Anda. Kortisol, hormon stres, berdampak pada produksi estrogen dan progesteron. Inilah alasan mengapa terlalu banyak kortisol dalam tubuh Anda dapat mengakibatkan perubahan dalam siklus menstruasi Anda.

Untuk menghindari hal ini, lakukan yoga dan meditasi untuk membantu Anda mengurangi stres. Keduanya tidak hanya dapat membantu Anda rileks dan mengelola stres, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa meditasi yang penuh perhatian dapat menurunkan kadar kortisol dalam darah, yang mengurangi stres dan penyakit yang terkait dengannya.

Orang menggunakan merokok sebagai cara untuk mengatasi stres. Namun, ini bukanlah pereda stres jangka panjang dan bukan solusi untuk masalah Anda. Selain itu, merokok dikaitkan dengan menstruasi yang tidak teratur. Ditemukan bahwa wanita yang merokok rata-rata 10 batang rokok atau lebih per hari memiliki siklus menstruasi yang lebih tidak teratur dan lebih pendek daripada non-perokok.

Pola Makan yang Buruk

Pola makan yang kaya nutrisi dapat membuat Anda tetap sehat dan siklus Anda teratur. Kekurangan nutrisi penting seperti vitamin D dan vitamin E dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang pada gilirannya mempengaruhi siklus menstruasi. Pola makan yang kaya akan lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak, dan ikan dapat mengatur siklus menstruasi Anda. Namun, hindari makanan olahan, kafein, dan alkohol untuk menormalkan menstruasi Anda.

Di sisi lain, makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda, bahkan jika diet Anda kaya nutrisi. Hal ini terjadi karena perubahan kadar estrogen akibat penambahan berat badan atau penurunan berat badan.

Obat-obatan

Meskipun menggunakan kontrasepsi dapat secara efektif mencegah kehamilan, hal ini juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Obat-obat ini mengandung hormon, yang menekan ovulasi, sehingga membuat menstruasi Anda lebih ringan atau tidak teratur.

Antidepresan tertentu juga dapat mengganggu siklus Anda. Namun, mekanisme pengaruhnya terhadap hormon Anda masih belum diketahui.

Masalah Tiroid

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroid yang mengontrol detak jantung, pernapasan, suhu, metabolisme, dan siklus menstruasi Anda. Fungsi kelenjar tiroid dan siklus menstruasi Anda terkait erat dengan sistem endokrin yang mengatur hormon dalam tubuh. Akibatnya, terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon tiroid dapat membuat menstruasi Anda tidak teratur, ringan, atau berat. Ini juga dapat menghentikan menstruasi Anda selama beberapa bulan karena dapat berdampak langsung pada ovulasi.

Berolahraga Berlebihan

Berolahraga baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda, tetapi berolahraga terlalu banyak dapat memengaruhi fungsi normal tubuh Anda. Berolahraga berlebihan, apakah itu untuk mempersiapkan maraton atau menurunkan berat badan, memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa ia sedang stres.

Peningkatan kadar kortisol akibat stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan juga menurunkan tingkat energi Anda. Hal ini sering menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur atau tidak datang sama sekali. Atlet wanita sering mengalami hal ini karena terlalu banyak berlatih.

Mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk menjaga berat badan yang sehat dan mengikuti diet seimbang, diperlukan untuk mengurangi risiko menstruasi yang tidak teratur.