Alasan mengapa berat badan Anda bertambah meskipun Anda makan dengan sehat

Bagi Anda yang mencoba menurunkan berat badan atau memerangi obesitas, Anda pasti tahu betapa sulitnya hal itu. Dan terkadang, tidak peduli seberapa baik Anda mengatur pola makan, tubuh Anda tidak bisa menurunkan berat badan. Hal ini terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mengalami masalah kesehatan tertentu, membuat berat badan Anda bertambah dalam sekejap. Berikut adalah beberapa alasan yang tidak ada hubungannya dengan makanan yang dapat menjadi penyebab di balik lemak yang membandel di tubuh Anda.

Stres yang Berlebihan

Menurut Psychological Association, stres adalah salah satu alasan utama terjadinya krisis kesehatan seperti obesitas dan depresi. Saat stres, tubuh Anda melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang parah. Rumusnya sederhana saja: Stres yang berlebihan menghasilkan kortisol yang berlebihan, yang meningkatkan berat badan.

Anda mulai stres makan dan makan secara emosional, yang mengakibatkan timbunan lemak di pinggang dan perut, wajah dan leher yang relatif lebih penuh daripada lengan dan kaki, gula darah dan tekanan darah tinggi, perubahan suasana hati yang ekstrem, dan kelelahan otot. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berolahraga secara teratur, tidur nyenyak dan bermeditasi untuk meningkatkan respons terhadap stres, serta belajar mengendalikan napas.

Perubahan Terkait Usia

Ini adalah masalah yang tidak dapat Anda abaikan, dengan persendian yang nyeri, kelelahan, rambut beruban, dan keriput serta kenaikan berat badan yang tak terelakkan. Hal ini karena, seiring dengan menurunnya kekebalan tubuh Anda, metabolisme Anda juga ikut menurun. Meskipun Anda mungkin telah memperbaiki kebiasaan makan Anda selama bertahun-tahun, pesta makan dan camilan larut malam akan mengejar Anda.

Seiring dengan menurunnya metabolisme dan bertambahnya lemak, Anda juga mulai kehilangan massa otot, yang seharusnya membantu membakar kalori. Seiring bertambahnya usia, lebih dari sekadar mengontrol pola makan, Anda juga perlu berolahraga secara teratur sebanyak mungkin. Kurangi karbohidrat dalam diet Anda dan pilihlah protein rendah lemak.

Obat-obatan yang diresepkan

Hampir semua obat memiliki setidaknya satu efek samping kecil. Untuk banyak obat resep, salah satunya adalah penambahan berat badan. Kenaikan berat badan yang tidak normal dan membandel biasanya terjadi pada orang yang mengonsumsi obat antidepresan, antipsikotik, pil anti-kejang, obat untuk tekanan darah, pengatur detak jantung, dan diabetes, pil KB, dan bahkan terapi hormon.

Bicaralah dengan dokter Anda setiap kali Anda diberi resep obat. Ikuti gaya hidup sehat yang sesuai untuk menangkal efek sampingnya atau cari pengobatan alternatif.

Tidur yang Tidak Memadai

Beberapa orang merasa sehat dan berenergi dengan tidur selama 6 jam dan beberapa orang membutuhkan hingga 8 jam. Tidak peduli berapa jam yang Anda butuhkan, tidur yang cukup adalah prasyarat untuk hidup sehat. Tidak percaya? Perhatikan berat badan Anda jika Anda kurang tidur dalam jangka waktu yang lama.

Kurang tidur membuat tubuh Anda lelah seperti tubuh yang menua. Anda mudah marah, sangat lapar, dan jarang bisa mengendalikan diri. Anda juga lebih cenderung mengonsumsi makanan cepat saji dan camilan larut malam karena kurang tidur. Secara tidak sengaja, berat badan Anda akan bertambah. Jadi, selain tidur yang cukup, pastikan kualitas tidur Anda juga baik. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak dapat mengatur keduanya.

Masalah Hati

Meskipun kelebihan berat badan dan obesitas sebenarnya dapat menyebabkan masalah hati, beberapa orang juga mengalami kenaikan berat badan karena hati yang tidak sehat. Jadi, ini hanyalah salah satu kemungkinan penyebab berat badan Anda bertambah secara acak dan hanya dokter yang dapat menentukannya untuk Anda. Gejala-gejalanya mungkin termasuk tekanan darah berlebih, kolesterol, gula darah, alergi, dan nyeri sendi.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif, berarti kelenjar tiroid bekerja lambat dan memproduksi lebih sedikit dari hormon tiroid yang dibutuhkan. Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita yang lebih tua, memengaruhi metabolisme Anda, dan menyebabkan kenaikan berat badan. Selain berat badan berlebih, hipotiroidisme juga dapat menyebabkan konstipasi, kelelahan, rambut rontok, detak jantung berkurang, depresi, dan wajah bengkak.

Perubahan Hormonal

Beberapa masalah umum pada wanita, seperti sindrom ovarium polikistik, perimenopause, menopause, dan andropause pada pria, semuanya menyebabkan pergeseran keseimbangan hormon. Ketidakseimbangan ini akan menyulitkan Anda untuk menurunkan berat badan dan menyebabkan kenaikan berat badan meskipun Anda makan dengan sehat dan berolahraga setiap hari. Dalam situasi seperti itu, Anda juga akan mengalami gejala seperti keinginan untuk makan makanan manis, nyeri pada ovarium pada wanita, dan penumpukan lemak di bagian bawah tubuh.

Di antara semua ini, wanita harus memperhatikan sindrom ovarium polikistik sebagai yang paling merepotkan karena menyebabkan berbagai masalah lain seperti menstruasi yang tidak teratur, ketidaksuburan, dan rambut wajah yang berlebih bersama dengan penambahan berat badan.

Penambahan Berat Badan karena Keturunan

Pada beberapa orang, kenaikan berat badan adalah kesalahan mereka sendiri. Namun pada beberapa kasus yang jarang terjadi, hal ini disebabkan oleh faktor keturunan. Tidak peduli seberapa banyak Anda melakukan diet dan olahraga, kecenderungan Anda untuk mengalami obesitas dengan riwayat keluarga akan menghalangi Anda. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan mencari tahu cara menurunkan berat badan yang dapat mengalahkan mutasi gen Anda.

Sindrom Cushing

Ini adalah sindrom yang cukup langka, yang mempengaruhi hanya sekitar 1 dari 50 ribu orang. Tetapi jika Anda termasuk yang tidak beruntung, kadar kortisol Anda akan sangat tinggi. Sindrom Cushing dapat disebabkan oleh pengobatan steroid atau karena tumor. Apa pun penyebabnya, hal ini akan membuat berat badan Anda bertambah. Dalam kasus ini, Anda akan melihat penumpukan lemak berlebih di bagian atas tubuh Anda, termasuk wajah, perut, dan dada.

Retensi Cairan

Ini adalah penyebab yang sangat umum dari kenaikan berat badan, di mana tubuh Anda menjadi bengkak karena akumulasi cairan. Anda akan mengalami hal ini jika Anda harus berdiri dalam jangka waktu yang lama atau jika Anda sedang pra-menstruasi. Cairan biasanya mengendap di salah satu bagian tubuh, seperti pergelangan kaki. Kasus retensi cairan yang ekstrem dapat membuat Anda merasa sesak napas dan juga dapat mengindikasikan masalah ginjal atau jantung.