Alasan mengapa Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut

Mengurangi lingkar pinggang dan mendapatkan bagian tengah tubuh yang kencang mungkin adalah salah satu faktor pendorong terbesar bagi kebanyakan orang yang kelebihan berat badan untuk bekerja keras di gym. Berdasarkan semua penelitian Anda, Anda tahu bahwa membuat pilihan makanan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membawa Anda ke sana. Namun terkadang, tidak peduli seberapa keras Anda telah bekerja, lemak perut yang membandel tampaknya tidak pernah hilang. Berikut adalah 5 alasan mengapa kebanyakan orang tidak mampu membakar lemak perut.

Hormon Anda

Meskipun Anda mungkin menyalahkan diri sendiri karena tidak mampu menjalani gaya hidup yang lebih sehat, penyebab di balik lemak perut Anda bisa jadi adalah hormon. Hal ini lebih benar untuk pria daripada wanita. Saat pria mulai bertambah tua, kadar testosteron mulai menurun dan ini kemudian dapat mengakibatkan sel-sel lemak di sekitar area perut melebar.

Testosteron menghentikan mereka untuk berkembang, sehingga ketika itu berkurang, menjadi lebih mudah untuk menambah berat perut. Sedangkan untuk wanita, ketika mereka masih muda, tubuh menyimpan lemak di sekitar pinggul dan paha untuk alasan melahirkan anak. Bagi wanita yang lebih tua yang telah mengalami menopause, lemak cenderung mendistribusikan kembali ke perut karena perubahan kadar estrogen. Solusi sederhananya adalah makan dengan sehat dan melakukan latihan ketahanan.

Kalori dari Sumber yang Salah

Ini bukan hanya tentang berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Anda juga perlu melihat dari mana kalori itu berasal. Bahkan jika Anda mengontrol asupan kalori dan berolahraga enam hari seminggu, jika kalori berasal dari junk food, itu bisa membuat berat badan secara keseluruhan dan lemak perut lebih sulit untuk digeser.

Makan makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan alkohol dapat menyebabkan perlemakan hati dan penambahan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh. Jika Anda serius ingin mengurangi lemak perut, Anda harus benar-benar berusaha mengurangi gula dan karbohidrat olahan. Makanlah tiga kali secara teratur dan sertakan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk meningkatkan rasa kenyang.

Terlalu Banyak Alkohol

Dimulai dengan hanya beberapa minuman selama akhir pekan dengan teman-teman dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menenggak seluruh peti bir. Bersosialisasi dan minum-minum telah menjadi terkait erat sehingga sulit bagi kebanyakan orang untuk berhenti atau mengurangi asupan alkohol mereka.

Minuman beralkohol dapat melebihi 240 kalori masing-masing, yang sama dengan sepotong pizza atau sebatang cokelat. Jika Anda minum empat minuman atau lebih, itu berarti menambahkan 956 kalori atau lebih ke dalam diet Anda. Jika Anda bekerja keras di gym sepanjang minggu untuk mengecilkan perut, jangan biarkan beberapa minuman menghalangi. Kurangi alkohol menjadi 1-2 minuman setiap minggu.

Ketidakseimbangan Hormon

Ketidakseimbangan hormon dapat menjadi penyebab ketidakmampuan Anda untuk menurunkan berat badan, terutama bagi wanita. Ketidakseimbangan hormon, seperti ketidakseimbangan estrogen dan androgen, dapat meningkatkan kemungkinan penebalan di sekitar bagian tengah tubuh. Salah satu gangguan hormonal yang umum adalah sindrom ovarium polikistik, yang ditandai dengan beberapa gejala yang disebabkan oleh tingginya kadar androgen, atau hormon ‘pria’.

Sindrom ovarium polikistik dapat bertanggung jawab atas resistensi insulin di mana glukosa akhirnya disimpan dalam sel lemak daripada digunakan untuk menghasilkan energi. Jika Anda merasa telah melakukan segalanya dengan benar dan masih belum mampu menurunkan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon.

Anda berfokus pada satu hal

Media suka berbicara tentang bagaimana selebritis mendapatkan six pack mereka dengan melakukan ratusan sit-up setiap hari. Meskipun mungkin untuk melakukan sit-up sebanyak itu, tidak ada yang memberi tahu Anda tentang perubahan pola makan dan gaya hidup lainnya yang diperlukan untuk mendapatkan perut yang rata. Hal ini menciptakan kesan di benak orang bahwa membangun perut adalah tentang melakukan sit-up sebanyak yang Anda bisa.

Tetapi ilmu pengetahuan berbeda. Anda tidak dapat memfokuskan penurunan berat badan hanya pada satu area tertentu dari tubuh Anda. Memperkuat otot inti dan perut dapat membantu mengencangkan dan mengencangkan otot-otot di area perut, tetapi otot perut Anda akan tersembunyi di bawah lapisan lemak jika Anda tidak mengurangi persentase lemak tubuh Anda secara keseluruhan. Jangan batasi diri Anda hanya pada latihan ab saja. Latihan seluruh tubuh lebih efektif untuk mengurangi lemak termasuk lemak perut Anda.