Alasan mengapa Anda harus menambahkan pisang ke dalam oatmeal Anda

Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan yang paling digemari di seluruh dunia. Meskipun kaya akan serat makanan dan nutrisi, oatmeal masih dapat dikreasikan dengan buah-buahan seperti pisang untuk lebih meningkatkan nilai gizinya. Mengenai kandungan nutrisi pisang, satu buah pisang mengandung sekitar 105 kalori dengan kandungan serat, tembaga, mangan, kalium, vitamin B & C, dan antioksidan yang tinggi. Berikut adalah alasan mengapa menambahkan beberapa pisang matang ke dalam sarapan Anda adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda.

Pisang sangat mengenyangkan dan bergizi

Pisang matang dan oatmeal mengandung serat yang mengenyangkan dan membuat Anda merasa kenyang setelah mengonsumsinya. Selain itu, jika Anda sering mengalami sembelit, makan setidaknya satu buah pisang sehari dapat meredakannya. Karena penuh dengan karbohidrat, pisang merupakan camilan sehat untuk dikonsumsi setelah sesi latihan atau jika Anda merasa lapar atau sedang berusaha menurunkan berat badan.

Melindungi Kesehatan Kardiovaskular Anda

Pisang mengandung kalium yang tinggi, yang merupakan mineral yang sangat penting yang mengatur berbagai proses tubuh. Hal ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah retensi natrium dan air dalam tubuh. Para peneliti juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan sumber kalium dan antioksidan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Serat dalam pisang juga mencegah penumpukan plak dalam arteri dan mencegah arteriosklerosis.

Memperkuat Sistem Tulang Anda

Sarat dengan kalium, pisang membantu mencegah kram otot yang menyakitkan pada orang yang melakukan olahraga yang intens. Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi pisang sebagai camilan sebelum atau sesudah berolahraga dapat mengurangi kemungkinan kram otot. Asupan harian juga dapat mencegah penyakit degeneratif pada persendian seperti radang sendi dan asam urat, terutama karena pisang mengandung banyak antioksidan.

Mengatur Fungsi Normal Ginjal

Penelitian jangka panjang telah membuktikan bahwa asupan pisang setiap hari dapat menjaga kesehatan ginjal Anda dengan mencegah pembentukan batu serta meningkatkan frekuensi dan volume urin. Hal ini terutama disebabkan oleh kandungan kalium yang tinggi dan berbagai antioksidan.

Mencegah Penyakit Degeneratif Pada Mata

Seperti banyak buah yang kaya akan vitamin, pisang sangat baik untuk memulihkan kesehatan mata Anda. Telah terbukti bahwa buah ini baik untuk penglihatan serta mencegah penyakit degeneratif seperti degenerasi makula, katarak, rabun senja, dan glaukoma.

Menjaga Sistem Pencernaan Anda Tetap Teratur

Pencernaan yang sehat memainkan peran penting dalam menentukan suasana hati Anda sepanjang hari. Mengonsumsi buah-buahan kaya serat seperti pisang bersama dengan bubur oatmeal Anda dapat membantu dalam beberapa hal. Karena mudah dicerna, buah ini baik untuk merangsang buang air besar secara teratur dan membuang kotoran tubuh yang sangat bermanfaat bagi orang yang menderita wasir. Ini berarti pencernaan yang lebih baik dan pembuangan yang lebih baik yang mengarah pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Jika Anda menderita sakit maag atau gangguan pencernaan yang parah, makan pisang dapat merangsang penyembuhan usus sekaligus mengurangi keasaman.

Penting untuk diingat bahwa pada orang dengan resistensi insulin yang tinggi, makan pisang saja dapat meningkatkan kadar gula darah, tetapi ketika dikombinasikan dengan oatmeal, efek ini akan berkurang. Buah kuning yang menarik ini kaya akan nutrisi yang bila dikombinasikan dengan biji-bijian sehat seperti oatmeal, manfaatnya akan berlipat ganda. Bahkan jika Anda tidak dapat mencampurnya dengan oatmeal, usahakan untuk makan pisang setiap hari.