Alasan mengapa Anda harus makan lebih banyak semangka

Semangka adalah buah musim panas yang populer. Ini adalah suguhan yang lezat, manis, dan menyejukkan untuk bulan-bulan musim panas. Untungnya, semangka memiliki banyak manfaat kesehatan yang tersembunyi yang dapat memberikan keajaiban bagi tubuh kita. Berikut adalah alasan mengapa kita harus makan lebih banyak semangka.

Mencegah Peradangan

Semangka mengandung banyak antioksidan seperti karotenoid dan likopen. Senyawa-senyawa ini membantu mencegah stres oksidatif yang disebabkan oleh peradangan yang berlebihan. Dengan kata lain, senyawa-senyawa ini mencegah kerusakan atau kerusakan yang mungkin diderita tubuh. Senyawa-senyawa ini membantu mengurangi kemungkinan penyakit dan membantu kita pulih lebih cepat.

Mencegah Kanker

Antioksidan ini memiliki peran dalam mencegah perkembangan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa likopen, salah satu antioksidan dalam semangka, telah dikaitkan dengan penurunan kemungkinan kanker pada sistem pencernaan.

Menjaga Penglihatan

Karotenoid dikenal karena perannya dalam menjaga kesehatan mata. Secara khusus, tanpa senyawa ini, kondisi yang disebut degenerasi makula dapat terjadi. Ini adalah pembusukan retina. Karotenoid membantu mencegah kerusakan ini dan oleh karena itu menjaga penglihatan seseorang.

Membantu Nyeri Otot

Penelitian telah menunjukkan bahwa semangka membantu meringankan nyeri otot setelah aktivitas fisik. Hal ini disebabkan oleh senyawa yang disebut citrulline. Efeknya paling terlihat ketika para atlet meminum jus semangka segar yang tidak dipasteurisasi, bukan jus semangka dalam kemasan.

Menurunkan Tekanan Darah

Senyawa dalam semangka yang disebut citrulline, menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa semangka membantu mengurangi tingkat tekanan darah secara keseluruhan pada orang yang menunjukkan tanda-tanda prehipertensi.

Hidrat arang

Sesuai dengan namanya, semangka mengandung sekitar 92% air. Karena tubuh kita terdiri dari 2/3 air, makan semangka dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan hidrasi yang diperlukan. Hal ini dikombinasikan dengan nilai gizinya membuat semangka menjadi makanan yang cukup sehat.

Mendinginkan Tubuh

Berkat kandungan airnya, semangka tetap dingin dengan baik. Jika Anda menyimpan semangka yang baru dipotong di lemari es, semangka akan menjadi makanan dingin yang sehat selama bulan-bulan musim panas. Ini akan mendinginkan suhu tubuh Anda secara keseluruhan selama bulan-bulan musim panas dan mencegah kepanasan.

Menjaga Kesehatan Kulit

Semangka mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen yang memberikan kekencangan dan elastisitas pada kulit. Karotenoid dan likopen juga dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Membantu Pencernaan

Jumlah air yang cukup sangat penting untuk menjaga pergerakan usus Anda. Semangka juga mengandung sedikit serat yang dapat mengeraskan tinja dan membuat segalanya bergerak lebih mudah.

Mengurangi Gula Darah

L-citrulline, senyawa yang membantu menurunkan tekanan darah, tampaknya menjanjikan dalam mengendalikan kadar gula darah. Tikus diabetes yang diberi makan semangka menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah mereka.

Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus disimpan selama musim panas, semangka bisa menjadi pilihan yang tepat. Tidak hanya menyegarkan dan bergizi, semangka juga mudah dimakan oleh anak-anak dan menjadi pendamping yang baik untuk acara barbekyu dan pesta di luar ruangan.