10 manfaat teratas yang Anda dapatkan dari makan apel

Ingat pepatah lama tentang apel dan dokter? Apel yang sederhana adalah buah ajaib yang menawarkan banyak manfaat bagi tubuh Anda dan membantu Anda menghindari banyak penyakit. Mengkonsumsi buah ini setiap hari atau menambahkannya ke dalam makanan penutup Anda dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui 10 manfaat terbaik yang ditawarkan apel untuk Anda.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Telah ditemukan bahwa makan dua buah apel sehari dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 16 persen dalam jangka panjang. Ketika Anda makan apel, Anda mengonsumsi fitonutrien. Fitonutrien memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol LDL dan juga kadar kolesterol total.

Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Apel mengandung serat yang tinggi, dan serat sangat membantu dalam mengatur sistem pencernaan. Ketika Anda mengonsumsi apel setiap hari, Anda akan mengalami buang air besar yang lancar dan teratur serta mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang diakibatkan oleh gangguan pencernaan. Bahkan, mengonsumsi apel dalam jangka waktu yang lama juga dapat membantu Anda terhindar dari gangguan perut tertentu karena apel menjaga sistem pencernaan.

Meningkatkan Tingkat Energi

Apel mengandung gula alami yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Buah ini dapat dinikmati sebagai camilan di pagi hari untuk mengawali hari Anda atau juga dapat dinikmati sebagai makanan setelah berolahraga. Dengan cara ini, apel dapat membantu Anda mengurangi konsumsi kafein dan minuman berenergi.

Mengobati Anemia

Karena apel mengandung zat besi yang tinggi, mengonsumsi buah ini setiap hari adalah cara yang mudah dan alami untuk mengobati anemia. Anda juga bisa makan apel untuk membantu Anda pulih dari rasa lemas atau pingsan. Gula alami yang ada di dalam apel berpadu dengan kandungan zat besi yang tinggi dan membantu Anda pulih dari anemia dan lemas dengan mudah.

Mengurangi Risiko Kanker

Apel telah terbukti membantu dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar. Konsumsi apel setiap hari juga terbukti bermanfaat dalam mengurangi risiko kanker payudara dan kanker paru-paru.

Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, apel telah menjadi salah satu buah yang paling menyehatkan jantung. Dengan mengonsumsi apel, orang dapat melindungi terjadinya oksidasi lemak juga, dan hal ini akan menurunkan risiko berbagai masalah jantung kronis, termasuk penyakit kardiovaskular.

Meredakan Asma

Minum jus apel juga dapat membantu orang meredakan gejala asma. Telah ditemukan bahwa minum jus apel setidaknya sekali sehari dapat secara signifikan mengurangi mengi dan masalah pernapasan lainnya yang terkait dengan masalah asma. Ini karena apel mengandung nutrisi anti-inflamasi dan banyak antioksidan. Wanita hamil disarankan untuk makan banyak apel untuk mencegah asma pada bayi yang baru lahir.

Mengelola Kondisi Diabetes

Orang yang menderita diabetes berisiko menderita efek jangka panjang diabetes seperti neuropati, penyakit ginjal, dan masalah penglihatan. Dengan mengonsumsi apel secara teratur, penderita diabetes dapat mencegah terjadinya risiko jangka panjang tersebut. Hal ini karena apel mengandung pektin, komponen yang mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin dan juga mengandung polifenol yang membantu meningkatkan regulasi gula darah dalam tubuh.

Meningkatkan Penglihatan

Apel memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang sangat tinggi dan telah terbukti sangat bermanfaat dalam pencegahan masalah mata. Apel dapat membantu meringankan efek tertentu yang terjadi karena penglihatan yang buruk, mulai dari mengobati rabun senja hingga memperkuat mata dan juga mencegah memburuknya penglihatan.

Mencegah Penyakit Alzheimer

Apel telah terbukti bermanfaat dalam mencegah penyakit Alzheimer. Meskipun penelitian masih terus dilakukan mengenai seberapa efektif apel dalam mencegah penyakit mematikan ini, telah ditemukan bahwa apel mengandung quercetin, bahan yang memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel otak dari jenis kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan penyakit Alzheimer.

Lain kali saat Anda mengunjungi toko bahan makanan, ingatlah untuk memilih beberapa buah apel agar kesehatan Anda tetap terjaga.