Zsibbadás és bizsergés a kezekben ébredés után: Okok és kezelés
Mindannyian tapasztaltunk már zsibbadást és bizsergést a kezünkben valamikor, különösen nem sokkal ébredés után. Bár az ok lehet olyan egyszerű, mintha nagyon sokáig aludtunk volna a karunkon, a krónikus kézzsibbadást orvosnak kell megvizsgálnia, hogy felderítse a kiváltó okot.
Azt is figyelembe kell venni, hogy a lábakban vagy kezekben jelentkező bizsergés és zsibbadás a perifériás neuropátia gyakori tünete, egy olyan állapot, amely akkor alakul ki, amikor a test végtagjaiban lévő idegek különböző okokból károsodnak. A perifériás neuropátia vezető oka a cukorbetegség, bár számos más kiváltó ok is létezik.
A zsibbadással és bizsergő kézzel való ébredés okai
Rossz alvási testtartás
Ha túl sokáig alszik az egyik karján, az zsibbadást okozhat abban a karban. Ez azért történik, mert a karra nehezedő túlzott nyomás összenyomja a területen lévő idegeket, ami zsibbadás és bizsergő kézérzethez vezet.
Sérülés és rovarcsípés
Ha megsérült egy ideg a nyak területén, zsibbadást érezhet a karján vagy a kezén. Állatcsípések, tengeri mérgek, pók- és más rovarcsípések mind bizsergést és zsibbadást okozhatnak.
Túlzott alkoholfogyasztás
A hosszú távú túlzott alkoholfogyasztás is okozhat zsibbadást és bizsergő kezeket. A túlzott alkoholfogyasztás miatt idővel károsodott idegsejtek nem javíthatók, de a károsodás megállítható az alkoholfogyasztás abbahagyásával vagy csökkentésével. A túlzott alkoholfogyasztás általában táplálkozási hiányosságokhoz vezet, és ez szintén perifériás neuropátiát okoz.
Mérgek és gyógyszerek
Idegkárosodás, majd perifériás neuropátia kialakulhat kemoterápiás gyógyszerek, egyes vérnyomás- és szívgyógyszerek, dohány, toxinoknak, például ólomnak, arzénnek és higanynak való kitettség, valamint bizonyos oldószerek és rovarirtók miatt is. A probléma általában a gyógyszerek módosításával és a toxinoknak való kitettség megszüntetésével megszűnik.
Cukorbetegség
A diabéteszes neuropátia okozhat zsibbadást és bizsergést a kézben. A cukorbetegek magas vércukorszintje gyakran károsítja azokat az apró ereket, amelyek a test perifériás részein lévő idegeket vérrel látják el. Az ebből következő oxigénhiány súlyos idegkárosodást okozhat, ami zsibbadáshoz vezethet. A cukorbetegségben jelentkező zsibbadás és bizsergés azonban általában a lábakban kezdődik, majd a kezekbe is átterjed.
Kéztőalagút-szindróma
A karpális alagút szindróma egy másik oka a tenyérben, a hüvelykujjban és az egyik vagy mindkét kéz következő két-három ujjában jelentkező zsibbadásnak vagy bizsergésnek. A csuklónak azt a területét, ahol a középideg belép a tenyérbe, kéztőalagútnak nevezik. Bármilyen duzzanat ezen a területen nyomást gyakorolhat az átfolyó idegekre, ami zsibbadást és erős fájdalmat okozhat.
B12-vitamin-hiány
A B-komplex vitamincsoport számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen, ezek egyike a hatékony idegi jelátvitel. A B12- és B6-vitamin hiányban szenvedő embereknél gyakran figyelhető meg zsibbadás és bizsergés a karokban és a lábakban. Ezt a zsibbadásérzést gyakran „tűszúrásként” írják le. Haladéktalanul kezelje a B12-hiányt, mert súlyos esetben akár paranoiát és hallucinációkat is okozhat.
Egyéb betegségek
Az autoimmun betegségek is vezethetnek idegkárosodáshoz. A reumatoid artritisz, a Sjögren-szindróma és a lupusz mind perifériás neuropátiát okozhat. Egyes betegségek, mint a HIV/AIDS, a Guillain-Barre-szindróma, a szifilisz, a szklerózis multiplex, a görcsrohamok, a stroke, a Lyme-kór bizsergést és zsibbadást válthat ki a kezekben. Ugyanígy a pajzsmirigy alulműködés is.
Hogyan lehet kezelni a zsibbadást és a bizsergést a kézben?
A kiváltó okok kezelése
A kézzsibbadás kezeléséhez először a zsibbadás kiváltó okát kell kezelni. A perifériás idegek regenerálhatók, feltéve, hogy a károsodás nem már kiterjedt, így a zsibbadás és bizsergés miatti funkcióvesztés helyreállítható.
Alkalmazzon egészséges életmódot
Bár a megfelelő gyógyszerek és bizonyos esetekben a műtét is lehetőség a zsibbadás kezelésére, néhány természetes lépést is kipróbálhat a kéz zsibbadásának és fájdalmának kezelésére.
Sajátítson el egészséges életmódbeli szokásokat, mivel ezek csökkenthetik a perifériás neuropátia hatásait. Tartsa meg az egészséges testsúlyt, étkezzen kiegyensúlyozottan, kerülje a méreganyagoknak való kitettséget, változtassa meg a problémát okozó gyógyszereket, és kezdjen el sportolni az izomerő javítása és az izomsorvadás megelőzése érdekében.
Hagyjon fel az alkoholfogyasztással és a dohányzással, mivel ezek a perifériás idegeket tápanyaggal ellátó erek beszűkülésével súlyosbíthatják a neuropátiás tüneteket.
Szedjen B-kiegészítőket
Ha a zsibbadást és bizsergést B-vitaminhiány váltotta ki, akkor egy ideig tanácsos lenne B-vitamin-kiegészítőket szednie. Ne feledje, hogy soha ne adagolja túl ezeket a kiegészítőket, mivel káros mellékhatásaik lehetnek. A legjobb, ha orvos tanácsát kéri.
Kapszaicin krém használata
A neuropátiás fájdalmak nem enyhíthetők a szokásos fájdalomcsillapítókkal és krémekkel. Egy lehetőség a kapszaicin krém használata a fájdalmas helyeken. A kapszaicin (az az anyag, amely a chilipaprikát csípőssé teszi) állítólag képes megállítani az agyba érkező fájdalomüzeneteket. A krém első használatakor néha bőrirritációt és égő érzést okozhat. Ezért a használata előtt végezzen tapaszpróbát.
Figyelje a vércukorszintjét
Ha a cukorbetegség az oka a zsibbadó és bizsergő kezének, akkor elengedhetetlen, hogy orvosi felügyelet mellett szorosan ellenőrizze vércukorszintjét. A cukorbetegség kordában tartásával enyhíthető a zsibbadás. A jamun gyümölcs kivonata, a fokhagyma és a görögszéna hatékony természetes élelmiszerek, amelyek segíthetnek a cukorbetegség ellenőrzésében, ezért ezeket is vegye be az étrendjébe.
A cukorbetegeknek és másoknak, akik a zsibbadás miatt nem érzik a fájdalmat, olyan öngondoskodási készségeket kell ápolniuk, mint például a gondos sebkezelés, hogy javítsák életminőségüket.
Testmozgás
Ha a kéztőalagút-szindróma miatt zsibbad és bizsereg a keze, a kezelési út célja a gyulladás és a fájdalom csökkentése lenne az izmok ellazításával és a vérkeringés javításával. Orvosa valószínűleg felír bizonyos nyújtó és erősítő gyakorlatokat ideg- és íngyakorlatokat, amelyek segíthetnek enyhíteni a csuklóra nehezedő nyomást. Egy tanulmányban az ezeket a gyakorlatokat vállaló résztvevőknek csak 42%-a szorult műtétre, szemben a kontrollcsoport 70%-ával, akik nem végezték rendszeresen ezeket a gyakorlatokat. A kéztőalagút-szindróma okozta zsibbadás tünetei napi masszázzsal is hatékonyan enyhíthetők.
Próbálja ki a jógát
A jóga egy másik módja a kéztőalagút-szindróma okozta fájdalom és zsibbadás kezelésének. Segít javítani a szenvedő egyének fogóerejét.
Adjon egy esélyt az ayurvédának
Kipróbálhat egy ayurvédikus kúrát is a kéztőalagút-szindróma kezelésére. Az ájurvéda úgy véli, hogy a vata dosha hatékony kezelése enyhíti a szenvedést. A jógával és testmozgással kombinált Vatahara életmódot írja elő.
- Az életmódbeli változtatások közé tartozik a koffein, a tea, a dohány és az alkohol kerülése. Az élénkítőszerek megzavarhatják a perifériás keringést, ami idegkárosodáshoz vezethet.
- Kerüljük a finomított és hideg ételeket, és fogyasszunk meleg, főtt ételeket.
- Szabályozza napi rutinját, és gondoskodjon elegendő pihenésről és alvásról.
- Hetente legalább háromszor masszírozza meg a csuklóját szezámolajjal.
- Minden este áztassa kezét és csuklóját forró vízbe, mivel a hő ellazítja az izmokat és enyhíti a fájdalmat.
- Alkalmazhat kurkuma és méz keverékét a fájó pontokra.
- Adjon az étrendjéhez gyömbért, mivel erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
Amikor soha ne hagyja figyelmen kívül a zsibbadást és bizsergést a kezében ébredés után
Azonnali látogatás a sürgősségin vagy az orvosánál, ha:
- Bizsergést és zsibbadást tapasztalsz bármelyik végtagodban közvetlenül fejsérülés után.
- Ha a zsibbadás és bizsergés krónikus, és úgy tűnik, nincs nyilvánvaló kiváltó oka.
- Ha szédül, izomgörcsei vannak, vagy általános állapota a zsibbadással együtt romlani látszik.
- Ha megmagyarázhatatlan fájdalmat érez az ujjaiban, az alkarjában vagy a nyakában.
A végtagok bizsergését és zsibbadását gyakran enyhe irritációként utasítják el. A krónikus zsibbadás és bizsergés azonban elbizonytalaníthatja a kéz működését, és így sérüléseket idézhet elő. Sőt, ha a kéz zsibbadását és bizsergését valamilyen kiváltó ok okozza, akkor azt a lehető leghamarabb kezelni kell.
