Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a terhesség alatti fejfájásról
A fájdalmak a terhesség részei. Minden várandós kismama szenvedhetett már fejfájástól valamikor a kilenc hónap alatt. A gyógyszerfogyasztás korlátozása csak ront a terhes nők helyzetén. Vannak azonban más hatékony módszerek is a fejfájás leküzdésére. Mielőtt rátérnénk, tudjon meg többet a terhesség alatti fejfájásról, hogy tudja, mikor kell aggódnia miatta.
A fejfájás okai
Az első trimeszterben: A terhesség alatt a szervezetedben bekövetkező változásokat gyakran a hormonoknak tulajdonítják. A fejfájás esetén sok szakértő ugyanezeket a hormonokat tartja a bűnösnek. A hormonok megugrása egyes terhes nőknél fejfájást okozhat. Ezenkívül a terhesség alatt megnövekedett vérmennyiség is lehet egy másik ok. Ezen kívül a terhességi fáradtság, a stressz, az alváshiány, az alacsony vércukorszint vagy a rossz testtartás is hozzájárulhat a fejfájáshoz. Még az is fejfájáshoz vezethet, ha a terhesség alatti egészséges szokások részeként megpróbálja csökkenteni a koffeinbevitelt. A dehidratáltság egy másik ok.
A második trimeszterben: Gyakran tapasztalható, hogy a második trimeszterben kevesebb a fejfájásos roham.
A harmadik trimeszterben: A megnövekedett testsúly és a növekvő pocak okozta stressz és feszültség a harmadik trimeszterben fejfájást okozhat. Még a rossz testtartás is okozhat fejfájást.
A fejfájás kezelése
Alkalmazzon meleg vagy hideg borogatást a fej oldalára, a szemekre vagy a nyak hátsó részén. Szinuszos fejfájás esetén a meleg borogatás hasznosnak bizonyul. A feszültség okozta fejfájás enyhítésére tartson egy jégköteget a nyak tövénél 20 percig.
A gőzinhalálás szintén hasznosnak bizonyult az arcüregfájás csökkentésére.
Kérjen segítséget valakitől, aki megmasszírozza a vállát és a nyakát.
Igyon sok folyadékot, mivel a kiszáradás is oka lehet a fejfájásnak.
Gyakorolja a mély légzést.
Azok számára, akik migrénes fejfájástól szenvednek, jó ötlet lesz egy sötét szobában tartózkodni.
Lépések a fejfájás elkerülésére
Minimalizálja a stresszt elegendő pihenéssel. A jóga, a meditáció vagy a légzőgyakorlatok segítenek ellazulni.
Tornázzon rendszeresen.
Ügyeljen arra, hogy jó testtartásban üljön/álljon/aludjon.
Maradjon egészséges kiegyensúlyozott, tápláló ételek fogyasztásával. Az étkezések kihagyása alacsony vércukorszintet eredményezhet, ami fejfájást okozhat.
Kerülje, hogy túl sok időt töltsön meleg, fülledt helyiségekben.
Migrénes fejfájás a terhesség alatt
Ha rendszeresen migrénes fejfájása van, talán kíváncsi, milyen nehéz lesz a terhesség alatt. Azonban sok terhes nő, akinek rendszeres migrénes fejfájása van, kevesebb migrént tapasztal a terhesség alatt. De ez nem biztos, hogy mindenkire igaz.
A migrénes fejfájás gyakori kiváltóitól való távolmaradás jó lépés. Az alkohol, a csokoládé, az aszpartám, a mogyoró és a tartósított húsok csak néhány a lehetséges kiváltó okok közül. A kiváltó ok nem biztos, hogy mindig ugyanaz. A legjobb, ha naplót vezetsz, hogy feljegyezd a kiváltó okokat, így jobban meg tudod majd előzni a fejfájást.
Mikor jelent gondot a fejfájás?
A terhesség alatti fejfájás lehet egy különálló alapbetegség, például a preeklampszia tünete. Erre jellemző a magas vérnyomás. Az egyéb tünetekkel, például homályos látással, hasi fájdalommal és duzzanattal kísért fejfájás orvosi ellátást igényel. Ha a fejfájás gyakori vagy nagyon erős más kellemetlenségekkel együtt, beszéljen orvosával.
Óvatosságra intés
Egyes terhes nők nehezen tudnak megbirkózni a fájdalommal. Azonban nem szabad semmilyen gyógyszert szednie anélkül, hogy megbeszélné orvosával. Az olyan fájdalomcsillapító gyógyszereket, mint az aszpirin és az ibuprofen, kerülni kell. Ha a fejfájás tartósan fennáll és egyre rosszabbá válik, a legjobb, ha beszél orvosával. Bár a fejfájás normális a terhesség alatt, ha más tünetek is kísérik, vagy ha a fájdalom szokatlan, ne habozzon kapcsolatba lépni egészségügyi szolgáltatójával.
