Top 10 előnye az alma fogyasztásának

Emlékszel a jó öreg mondásra az almáról és az orvosról? A szerény alma egy csodagyümölcs, amely rengeteg jótékony hatással van a szervezetedre, és segít elkerülni számos betegséget. Ha naponta fogyasztod ezt a gyümölcsöt, vagy hozzáadod a desszertjeidhez, nagyban hozzájárulhatsz egészséged javításához. Olvasson tovább, hogy megismerje az alma 10 legfontosabb előnyét.

Csökkenti a koleszterinszintet

Kiderült, hogy napi két alma elfogyasztása hosszú távon akár 16 százalékkal is csökkentheti a koleszterinszintet. Amikor almát eszel, fitonutrienseket fogyasztasz. A fitonutriensek képesek csökkenteni az LDL-koleszterin és az összkoleszterinszintet is.

Javítja az emésztési funkciókat

Az alma magas rosttartalmú, a rostok pedig nagymértékben segítenek az emésztőrendszer szabályozásában. Ha naponta fogyaszt almát, sima és rendszeres bélmozgást tapasztal, és kevesebb fájdalomtól és kellemetlenségtől szenved, ami az emésztési zavarokból adódik. Sőt, az alma hosszú ideig történő fogyasztása segíthet elkerülni bizonyos gyomorpanaszokat is, mivel szemmel tartja az emésztőrendszert.

Fokozza az energiaszintet

Az alma természetes cukrokat tartalmaz, amelyek növelik az energiaszintet. Ez a gyümölcs fogyasztható kora reggeli snackként, hogy remekül induljon a nap, vagy akár edzés utáni csemegeként is fogyasztható. Ily módon az alma segíthet abban, hogy nagymértékben csökkentse a koffein és az energiaitalok fogyasztását.

Kezeli a vérszegénységet

Mivel az alma magas vastartalommal van tele, ennek a gyümölcsnek a napi fogyasztása kényelmes és természetes módja a vérszegénység kezelésének. Az alma fogyasztása segíthet a gyengeség vagy ájulás utáni felépülésben is. Az almában található természetes cukrok a magas vastartalommal kombinálva segítenek abban, hogy könnyen felépüljön a vérszegénységből és a gyengeségből.

Csökkenti a rák kockázatát

Az alma bizonyítottan segít csökkenteni bizonyos ráktípusok, különösen a vastagbélrák kockázatát. Az alma napi fogyasztása a mellrák és a tüdőrák kockázatának csökkentésében is előnyösnek bizonyult.

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Magas antioxidáns-tartalmával az alma az egyik legegészségesebb szívbarát gyümölcsnek bizonyult. Az alma fogyasztásával az emberek megvédhetik a zsírok oxidációjának előfordulását is, és ez számos krónikus szívprobléma, köztük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését eredményezi.

Enyhülést nyújt az asztma ellen

Az almalé fogyasztása segíthet az embereknek az asztma tüneteinek enyhítésében is. Kiderült, hogy az almalé legalább napi egyszeri fogyasztása jelentősen csökkentheti a sípoló légzést és más légzési problémákat, amelyek asztmás bajokkal járnak. Ennek oka, hogy az alma gyulladáscsökkentő tápanyagokat és sok antioxidánst tartalmaz. A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy fogyasszanak sok almát, hogy megelőzzék az asztmát az újszülöttnél.

Kezeli a diabéteszes állapotokat

A cukorbetegségben szenvedőknél fennáll a veszélye annak, hogy a cukorbetegség hosszú távú következményeitől, például neuropátiától, vesebetegségektől és látásproblémáktól szenvednek. Az alma rendszeres fogyasztásával a cukorbetegek megelőzhetik ezeknek a hosszú távú kockázatoknak a kialakulását. Ennek oka, hogy az alma pektint tartalmaz, egy olyan összetevőt, amely enyhíti a szervezet inzulinszükségletét, valamint polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet vércukorszintjének szabályozásában.

Javítja a látást

Az alma nagyon magas A- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik, és bizonyítottan nagyon jótékonyan hat a szemproblémák megelőzésére. Az alma segíthet a rossz látás miatt fellépő bizonyos hatások enyhítésében, az éjszakai vakság kezelésétől kezdve a szem erősítéséig, és megakadályozza a látás romlását is.

Megelőzi az Alzheimer-kórt

Az alma jótékony hatásúnak bizonyult az Alzheimer-kór megelőzésében. Bár még folynak a vizsgálatok azzal kapcsolatban, hogy az alma mennyire hatékony ennek a halálos betegségnek a megelőzésében, kiderült, hogy az alma kvercetint tartalmaz, egy olyan összetevőt, amely képes megvédeni az agysejteket az Alzheimer-kórt okozó szabadgyökös károsodástól.

Ha legközelebb ellátogatsz a közértbe, ne felejts el almát szedni, hogy egészségedet jobb formában tartsd.