Tippeket kell követnie a sima és ragyogó bőrért

Hajlandó vagy bármit megtenni azért, hogy hibátlan, ragyogó bőröd legyen? Számos termék ígéri neked a vágyott „tökéletes” bőrt, de miért költenél egy vagyont, ha egyszerű életmódbeli változtatásokkal jobb eredményt érhetsz el?

Bőrödnek nedvességre és táplálásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon, bőrtípustól függetlenül. Ha bőrét kiteszi a környezetszennyezésnek és a vegyi anyagoknak, az élettelenné és fakóvá teheti. Bár nehéz lehet mindig megvédeni bőrét ezektől a tényezőktől, extra gondossággal megőrizheti, hogy szép és egészséges maradjon! Ha te is azok közé tartozol, akik szeretnének hibátlan, sima és ragyogó bőrt, íme 6 tipp, amit minden nap követned kell.

Koncentrálj az étrendedre

Az vagy, amit megeszel. Mit kellene tehát enned az egészséges és ragyogó bőrért? Kiegyensúlyozott, jó zsírokban, aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a bogyók, a sárgarépa, a diófélék, a brokkoli, a kelkáposzta és az avokádó a szabad gyökök elleni küzdelem révén megvédhetik a bőröd a sejtkárosodástól. Ez nemcsak lassítja a bőröd öregedési folyamatát, hanem hidratáltan is tartja azt.

A bélrendszered egészsége visszatükröződik a bőrödre. A pattanások, az arcpír, a száraz bőr, az ekcéma és a pikkelysömör a rossz bélrendszeri egészség jelei. Ennek elkerülése érdekében támaszkodhatsz a savanyú káposztára, kimchire, kókuszkefirre, joghurtra és fermentált tempeh-re, amelyek mind probiotikumokban gazdag élelmiszerek.

Aludjon sokat

Igen, a szépítő alvás létezik! Ha nem alszol eleget, az sötét karikákat, puffadt szemeket, fakó bőrt, sőt az öregedés korai jeleit, például finom vonalakat is eredményezhet. Tanulmányok szerint az alváshiány negatív hatással van az immunrendszerre. Ez pedig hatással van a kollagéntermelésre – egy fontos fehérjére, amely fenntartja a bőr rugalmasságát és szilárdságát. Az elégtelen alvás az arc vérellátását is csökkentheti, amitől az arc fakónak és sápadtnak tűnik.

Bár az alkalmi alváshiány nem sokat számít, a krónikus alváshiány megviseli a bőrét. Törekedjen arra, hogy minden éjszaka 7-8 órát aludjon, hogy javítsa közérzetét és arcszínét.

Maradjon jól hidratált

A vízivás az egyik legegyszerűbb módja a ragyogó bőr elérésének. Hidratálja a bőrsejteket, és a száraz bőr kialakulásának megelőzésével megóvja bőrét a ráncoktól és a finom vonalaktól. A víz emellett segít kiöblíteni a méreganyagokat a szervezetből és a bőrből, frissen tartja a bőrt, és csökkenti a kiütéseket és a pattanásokat.

Igyon naponta legalább 8 pohár vizet, hogy pótolja az izzadással vagy testmozgással elvesztett folyadékot. Ha nem szereted a sima vizet, dobj néhány citrusfélét a palackodba, hogy frissítő ízt adj neki.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás nem csak a fogyásban segít. Nemcsak az általános egészségednek tesz jót, hanem remek módja annak is, hogy bőröd friss, tiszta és ragyogó maradjon. Amikor sportolsz, fokozódik a vérkeringés, ami ragyogóvá teszi a bőrödet.

A stresszhormon kortizol felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát, mivel elősegíti a kollagén lebomlását, így a bőröd öregnek és megereszkedettnek tűnik. A testmozgás nagyszerű stresszoldó, amely feszessé teszi a bőrt és csökkenti a ráncokat. Ráadásul a fizikai aktivitás közbeni izzadás segít kitisztítani a pórusokat és megszabadulni a méreganyagoktól. Győződjön meg róla, hogy edzés után alaposan megtisztítja az arcát, hogy megelőzze a szennyeződés, az olaj és az izzadság felhalmozódását.

Hámlasztás és hidratálás

A hámlasztás segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, amelyek eltömíthetik a pórusokat. Ez elősegíti a fiatal és tápláltabb sejtek növekedését, így a bőröd frissnek tűnik. A hámlasztás a véráramlás javításával teszi ragyogóvá a bőrét, akárcsak a testmozgás.

Hámlasztás után mindig hidratáljon, hogy bőrét újra hidratálja, és megelőzze a kiszáradást. A száraz bőr elősegíti a ráncok és a finom vonalak kialakulását, és mattá teszi a bőrt. Azonban olyan hidratálót kell használnia, amely megfelel a bőrtípusának.

Mélytisztítás arcmaszkkal

Ha hosszú távon egészséges bőrre vágysz, azonnal dobd el a vegyszereket. A használt termékek azonnali, figyelemre méltó változásokat mutathatnak, de ez nem jár ártalmak nélkül. Válassz természetes összetevőket tartalmazó organikus termékeket, vagy még jobb, ha otthon készítesz magadnak!

Egy arcmaszk készítése a bőr tisztítására és megfiatalítására egyszerű. Íme egy egyszerű kurkumás arcmaszk receptje, amely ragyogóvá teszi a bőröd és csökkenti az öregedés jeleit.

Összetevők

1 teáskanál kurkuma por
1 evőkanál méz
1 teáskanál tej

Útmutató

Keverjük össze a tejet, a mézet és a kurkumát egy tálban.

Alaposan keverje össze, hogy sima pasztát kapjon.

Vigye fel a keveréket az arcára, és mossa le, ha megszáradt. Használja ezt a maszkot hetente kétszer a ragyogó bőrért.

Megjegyzés: Ha dohányzik, érdemes leszoknia a dohányzásról, hogy sima és ragyogó bőrt kapjon. A dohányzás idősebbnek tűnhet, mint amilyen valójában, és befolyásolhatja a bőr megjelenését.