Tippek a természetes vastagbél tisztításhoz belülről kifelé

Tekintettel arra a nagyszámú méreganyagra, amellyel naponta találkozunk, az ételeinkben lévő növényvédő szerektől kezdve a belélegzett levegőben lévő kipufogógázokig, a belülről kifelé történő tisztítás szükségszerű. A vastagbéltisztítás azonban nem új fogalom. Az ókori egyiptomiak és görögök úgy vélték, hogy az emésztetlen ételek a vastagbélben méreganyagokat termelnek, amelyek a véráramba jutva mérgezik a szervezetet (autointoxikáció), és betegséget okoznak. Az ájurvéda is hasonló hitet vall.

Ha emésztési problémákkal küzd, és szeretne adni egy esélyt a béltisztításnak, íme néhány természetes lehetőség, amit kipróbálhat. A viszonylag enyhe lehetőségektől kezdve egészen néhány invazív eljárásig számos lehetőséget lefedtünk. Ne feledje azonban, hogy szakemberrel kell konzultálnia, mielőtt olyan választási lehetőségeket próbálna ki, mint a basti vagy a beöntés.

Maradjon hidratált

A vastagbél tisztán tartásának legegyszerűbb módja, ha gondoskodik arról, hogy elegendő folyadékhoz jusson. Ez megakadályozza, hogy a széklet kemény és száraz legyen. Ez nem azt jelenti, hogy csak literszámra kell vizet kortyolgatnod. A legtöbb egészséges felnőttnek naponta körülbelül 6-8 pohár folyadékra van szüksége, ezért koncentráljon ennek bevitelére. Nem kell korlátoznia magát a vízre sem. A vízen kívül fogyasszon többféle folyadékot, például tejet, gyümölcsleveket, sőt, akár pörkölteket és leveseket is.

Folyadékböjt

Ha néhány napig kerülöd a szilárd ételeket, az segíthet kitisztítani az emésztőrendszeredet. De győződjön meg róla, hogy távol tartja magát az üdítőktől és az alkoholtól is. Maradjon a gyümölcs- és zöldségleveknél, amelyek tápanyagokkal látják el. Az alternatív tudományok, például az ayurvéda vagy az unani szerint ez nemcsak a vastagbeledet tisztítja meg, hanem az egész szervezetedből kiöblíti a méreganyagokat.

Igyon édesköményteát

Az édesköménytea segíthet a méregtelenítésben, mivel hashajtó hatású, és serkenti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát. A gyógynövényszakértők szerint az édeskömény segíthet a méreganyagok kiöblítésében a veséből és a májból.

Naponta háromszor egy csésze édesköménytea fogyasztása jótékony hatású lehet. A tea elkészítéséhez 1 teáskanálnyi édesköménymagot 2 deciliter forró vízben 3-5 percig áztassunk.

Igyon szenna teát

A szenna egy másik növényi hashajtó, amelyet vastagbéltisztításra használhatunk. Forró vízben 1-2 g szennalevelet körülbelül 10 percig áztatva készítsünk teát, amelyet naponta kétszer fogyaszthatunk. Ismét ne feledje, hogy ez nem hosszú távú használatra való. A szenna használata előtt konzultáljon orvosával, ha a kórtörténetében gyulladásos bélbetegségek vagy bélelzáródás szerepel.

Próbálja ki a szilvalevet

Az aszalt szilvát hagyományosan hashajtó hatásáért is használják. Egy tanulmány szerint napi kétszer 125 ml aszalt szilvalé elfogyasztása hatékony volt az enyhe székrekedés leküzdésében. Ennek oka lehet a magas szorbitoltartalma, amely egy cukoralkohol, amely lassan emésztődik, és hashajtó hatást fejt ki. A tanulmány azt is megállapította, hogy bár az aszalt szilvalé hashajtóként működött, ugyanakkor fokozta a puffadást. Tehát ne essünk túlzásba ezzel a gyógymóddal.

Fogyasszon Psylliumot és más rostban gazdag ételeket

A Psyllium egy oldható rost, amely a Plantago ovata nevű gyógynövény magjából származik. Amikor vízzel érintkezik, kitágul és növeli a széklet tömegét. Ez megkönnyíti a székletürítést és enyhíti a székrekedést. De ne feledje, a psylliumot elegendő vízzel kell bevenni. Ellenkező esetben megduzzadhat, és elzáródást okozhat a torokban vagy a belekben.

A napi körülbelül 25-30 gramm rost bevitele szintén segíthet a vastagbél tisztán tartásában, mivel feldúsítja a hulladékot és segíti a rendszeres székletürítést. Ezért mindenképpen iktasson be az étrendjébe más rostban gazdag ételeket, például sárgarépát, brokkolit, babot, friss gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Ha az étrendje eddig kevés rostot tartalmazott, a gázképződés elkerülése érdekében lassan növelje a bevitelét.

Vegyen probiotikumokat

A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek jót tesznek az általános egészségednek és különösen a bélrendszered egészségének. Két célt szolgálnak, amikor a vastagbéltisztításról van szó. Először is, ezek a jó baktériumok segítik az emésztést és harcolnak a betegségeket okozó kórokozók ellen, így kiűzik a méreganyagokat a szervezetedből, és automatikus méregtelenítést biztosítanak. Másodszor, a legtöbb béltisztító szer önmagában is kiirtja ezeket a jó baktériumokat – ahogyan azt egy, a műtét előtti béltisztítás bélbaktériumokra gyakorolt hatásáról szóló tanulmány kimutatta.

Ha tehát más tisztítási lehetőségeket próbálsz ki, a probiotikumok fogyasztása segíthet a jótékony bélbaktériumok helyreállításában. Az erjesztett élelmiszerek, mint például a joghurt, természetes módon tartalmaznak probiotikumokat, és segíthetnek ebben. A probiotikus ételeket akár otthon is elkészítheti.

Van ricinusolaj

Bár a ricinusolaj fogyasztásának gondolata sokak számára nem lehet vonzó, ez egy ősi gyógymód a székrekedés ellen. Idősebb felnőtteken végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a ricinusolajos pakolások használata javíthatja a székrekedés tüneteit, és enyhítheti a székelés közbeni erőlködést. Az olajban lévő ricinolsav segíti a bélmozgást. Kerülje azonban ezt a gyógymódot, ha terhes, mivel az olaj fogyasztása állítólag megindítja a szülést. A túl sok ricinusolaj hasmenéshez is vezethet.

Vegyen részt ayurvédikus beöntéses terápiában (Basti)

Az ősi ayurvéda rendszer a beöntést vagy basti terápiát nem csak a széklet kiöblítésére használja, hanem az ama (méreganyagok) eltávolítására is a szövetekből. Ezt a terápiát számos betegség, például székrekedés, ízületi gyulladás és köszvény esetén tartják hasznosnak.

Az Ön egyéni konstitúciójától és egészségügyi problémáitól függően az ayurvédikus orvos ajánlhat megfelelő beöntést, például egy nem-nedves beöntést (anuvasana) ghível, valamint gyógynövényes gyógyszeres olajokkal, vagy egy nem-nedves beöntést (asthapana) gyógynövényes főzettel, némi olajjal és tejjel. A méregtelenítő kúra jellemzően más szempontokat is magában foglal, mint például a diéta irányítása vagy más terápiás ayurvédikus eljárások, mint például a svedana (indukált izzadás).

A vastagbél megtisztítására otthon is végezhető beöntés. Ezt általában egy műanyag hegyű zacskóban lévő sóoldattal végzik, amelyhez egy műanyag hegyet erősítenek. A cső kúpos végét a végbélnyílásba helyezik, majd a folyadékot a zacskó felemelésével a végbélbe ürítik, a többit pedig hagyják, hogy a gravitáció tegye meg. Ennek meg kell lazítania a székletet, a végbél izmainak összehúzódását kell kiváltania, és segítenie kell a salakanyag eltávolítását. De annak ellenére, hogy az otthoni beöntés készletek könnyen elérhetőek, a legjobb lenne, ha ezt csak akkor tenné, ha orvos javasolja Önnek. Ne feledje, hogy lehetséges mellékhatásai vannak, ha nem megfelelően végzi.

A vastagbélöblítést csak szakemberek végezhetik el

A vastagbélöblítés során egy csövön keresztül meleg vizet vezetnek a végbélbe, hogy a bélből kiürüljenek a salakanyagok. A víz átöblíti a vastagbelét, a salakanyag pedig a csövön keresztül távozik. A folyamat körülbelül 30-45 percig tarthat, és a beöntéstől eltérően, amely kis mennyiségű folyadékot használ, ez idő alatt körülbelül 60 liter víz áramlik át a vastagbelén! Ehhez a vízhez néha gyógynövényes főzeteket is adhatunk. Ez nem ajánlott azoknak, akiknek fertőzésük, gyulladásos állapotuk van, például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség, magas vérnyomásuk, vesebetegségük vagy szívproblémáik. Terhesség alatt is kerülendő.

Vastagbéltisztítást soha nem szabad orvosi tanács nélkül végezni

Ma a beöntésekkel, hashajtókkal és bélöblítéssel végzett béltisztításnak világszerte nagyon meggyőződéses hívei vannak, de a lehetséges mellékhatások és a hatékonyságával kapcsolatos kérdések is visszhangra találtak. A kritikusok szerint a szervezetünk természetes módon is képes a méreganyagok és a széklet eltávolítására, és valóban nem kell erőltetni a dolgot. Ráadásul, ha nem megfelelően végzik, az invazív technikákkal végzett béltisztításnak számos mellékhatása lehet a hasi fájdalomtól és a hányingertől kezdve az elektrolit-egyensúlyzavaron át a máj- és veseelégtelenségig. Másrészt, bár még nem áll rendelkezésre sok tudományos kutatás erről, a vastagbéltisztítás hívei a fogyástól kezdve a bőr tónusának javulásáig és a bélműködés javulásáig terjedő előnyökről számolnak be.

A lényeg? Bár nem minden embernek van szüksége rendszeresen vastagbélméregtelenítésre, néhány rossz bélműködéssel vagy allergiával küszködő embernél megfigyelték, hogy hasznára válik. Például az olyan vastagbéltisztító gyakorlatok, mint a beöntés, enyhítik a székrekedést. Van tehát egy középút, amit követhetsz? Igen, mondjon határozott nemet a véletlenszerű vagy válogatás nélküli béltisztításra. És mindig kérjen szakmai útmutatást, mielőtt invazívabb technikákkal próbálkozna.