Tippek a szexuális teljesítmény szorongás leküzdésére

A szex az élet egyik legélvezetesebb élménye, de hatalmas teljesítménykényszert is jelenthet. A férfiaknál a szexuális teljesítménytől való szorongás meglehetősen gyakori, és időnként jelentősen befolyásolhatja a férfi képességét a szexre és a szex élvezetére. Gyakran ez olyan tényezők kombinációjának köszönhető, mint a fizikai, érzelmi és környezeti tényezők, de ez nem jelenti azt, hogy a szorongást lehetetlen legyőzni. A szorongás gyökerének megtalálása, majd az egyéni szükségletek kiderítésére irányuló lépések megtétele hasznos lehet az Ön és partnere számára is. Ha úgy érzed, hogy a teljesítményszorongásod hatással van rád, nézd meg ezeket a pontokat, és nézd meg, hátha valami segíthet megérteni és jobban leküzdeni.

Kommunikáció

A kommunikáció minden erős kapcsolat alapja, és az egészséges szexuális élet szempontjából is igen fontos. Sok férfi kínosnak vagy furcsának érezheti, hogy a szexről beszélget, vagy arról, hogy nem tudnak olyan jól teljesíteni a partnerükkel, ahogyan szeretnének, de pontosan ez az, ami még több szorongást épít fel. Egy megértő és tisztelettudó partner meghallgatja és támogatja Önt, bármit is mond, és a kommunikációs vonal megnyitása segíthet a partnerének is, hogy hangot adjon annak, amit érez. Ez segít mindkettőtöknek abban, hogy együtt dolgozzatok a megoldásokon.

A nyomás csökkentése

Gyakran a szorongás abból a hiedelemből is fakad, hogy a férfi egyedül felelős a nő orgazmusáért, és ennek elmulasztása szégyenhez vezet. A szex azonban nem csak fizikai, hanem pszichológiai is, és ez a fokozott nyomás befolyásolhatja a szexre adott fizikai reakciót. Ráadásul a szex nem minden alkalommal ugyanaz a nagyszerű élmény, és ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy a szexnek nem kell mindig észbontónak lennie, az segíthet csökkenteni a nyomást. A partnerrel való közös kommunikáció és fejlesztés nagyszerű módja lehet a nyomás csökkentésének.

Egészséges életmód

Az egészséges életmód az optimális szexuális teljesítmény kulcsa. A túlzott alkohol-, cigaretta- vagy drogfogyasztás óhatatlanul befolyásolhatja a szexre adott fizikai reakciót. Ezenkívül a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás és a stresszes életmód szörnyű hatással van az egész szexuális élményre. Az erő és az állóképesség fejlesztése segít a szex közbeni kitartásban, a jobb pulzusszám és a jobb keringés pedig csúcsformában tarthatja a szervezetét. Ezáltal egészséges leszel, és az önbizalmadat is növelheted, ami jól tükröződik szex közben.

Új szexuális utak

A szexnek nem kell mindig átható közösülésnek lennie, és rengeteg extra szórakoztató dologgal jár, amit kipróbálhatsz. A kölcsönös maszturbáció például közelebb hozhat téged és a partneredet egymáshoz, miközben te irányíthatod a saját orgazmusodat. Ha több időt szánsz az előjátékra, az megduplázhatja az élvezetet mind neked, mind a partnerednek, és erőteljesebb orgazmusra épít. A piszkos beszéd is feldobhatja a szexuális életet, és új dimenziókat adhat a szexuális élményhez.

Kerülje a pornót

A pornó hajlamos vagy eltorzítani a magadról alkotott képet, vagy eltorzítja a szexuális élményről alkotott képet. A végén elégtelennek érzed magad, mert nem érzed magad méretben vagy ügyességben annyira felruházva, mint a pornósztárok, vagy úgy érzed, hogy minden szexnek rendkívül gőzölgőnek és élvezetektől túlcsordulónak kell lennie. Mindkettő szorongáshoz és csalódottsághoz vezethet a valós életben a szexszel szemben. Tedd el a pornót egy időre, és élvezd a tényleges, valós életben történő pornó hullámvölgyeit. Ez segíthet újraindítani és új energiával feltöltődni arra, ami jön.

Szorongáscsökkentés

Sok olyan technika létezik, amely általában segít csökkenteni a szorongást, mint például a jóga, a mindfulness, a meditáció, a sport, a testmozgás, a főzés stb. Minden embernek megvan a saját módja a szorongás kezelésére és csökkentésére, ezért találja meg, ami a legjobban működik az Ön számára, és adja meg az elmének és a testnek a szükséges szünetet. Ha elkezdi magát összességében jobban érezni, a szorongás is csökken, amikor a szexről van szó.

Rendszeres szex

Végül pedig a gyakorlat teszi a mestert. A teljesítménytől való szorongás nem szabad, hogy félj a szextől, sőt, akár arra is késztethet, hogy mindent megtegyél, hogy kitaláld, mi segíthet a leküzdésében. A rendszeres szex a partnereddel segít mindkettőtöknek, hogy meglássátok, mi működik és mi nem, és megtaláljátok a megfelelő ritmust, amivel mindketten együtt tudtok dolgozni. Végül is senkinek sincs szüksége ürügyre a több szexhez, és ez egy remek módja lehet annak, hogy te és a partnered közelebb kerüljetek egymáshoz a folyamat során.