Természetes módon javítani a rossz vérkeringés

Gyakran érez bizsergést a lábában hosszú órákig tartó ülés után? Vagy a keze és a lába minden látható ok nélkül hideg és zsibbadt? Lehet, hogy rossz a vérkeringése, ami olyan állapot, amikor nem jut elég vér a test minden részébe. Íme, mi okozza ezt, és mit kell tennie a gyógyulás érdekében.

A rossz vérkeringés okai

Az összes testrész vérellátásának hiánya általában az artériákban felhalmozódott zsírlerakódások miatt alakul ki. Ez a felhalmozódás különböző tényezők eredménye lehet, amelyek közül néhányat az alábbiakban említünk.

Magas vérnyomás
Hipertónia
Magas koleszterinszint
Helytelen testtartás
Stroke
Cukorbetegség
Szívbetegség
Dohányzás
Egészségtelen táplálkozás
Ateroszklerózis

A vérkeringés javítása az élelmiszereken keresztül

Vannak bizonyos ételek (sült ételek, tejtermékek és tenger gyümölcsei), amelyek az artériák elzáródását okozzák, és a legjobb, ha ezeket az ételeket mértékkel fogyasztjuk. Van azonban néhány olyan összetevő, amelyet az étrendjében felhasználhat a rossz keringés gyógyítására.

1. Almaecet

Az almaecet kis mennyiségben fogyasztva köztudottan javítja a keringést. Olyan enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják az artériákban eltömődött zsírlerakódásokat. Íme, hogyan használhatod az almaecetet a rossz keringés megszüntetésére.

Keverjen 1 evőkanál almaecetet egy pohár meleg vízhez.
Igya meg a keveréket minden étkezés után.

Ne használjon azonban almaecetet, ha terhes vagy szoptat. Azoknak is kerülniük kell, akik irritábilis bél szindrómában vagy savas refluxban szenvednek.

2. Fokhagyma

Tanulmányok szerint a fokhagyma nemcsak a vérkeringést fokozza, hanem csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. A fokhagyma előnyei az allicinnek, egy olyan vegyületnek köszönhetők, amelyről köztudott, hogy jót tesz a szívnek.

Minden reggel éhgyomorra fogyasszon el 2 gerezd fokhagymát.
Jól rágja meg, hogy az allicin felszabaduljon.
Ha nem bírja a fokhagyma erős ízét, dobja a salátába.

3. Étcsokoládé

Minden csokoládéimádónak ideje örülni! Az étcsokoládé valóban használható a rossz keringés kezelésére. Flavonoidokat és procianidint tartalmaz, amelyek fokozzák a vérkeringést.

Egyél naponta egy tábla étcsokoládét.
Ügyeljen arra, hogy mértékkel fogyassza, mert a túlzott fogyasztás valójában árthat a szívének.

4. Zöld tea

Nincs teljes lista a zöld tea nélkül! Eltávolítja a véráramlást gátló lerakódásokat, és fokozza a vérkeringést. Egy tanulmányban a résztvevőknél jelentős véráramlás-növekedést tapasztaltak, miután zöld teát ittak.

Igyon meg 2-3 csésze zöld teát naponta.
A további előnyökért adjon a teához egy kanál mézet.

5. Kókuszolaj

A kókuszolaj olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fokozzák a vérkeringést és visszaadják az érzést a test zsibbadt részein. Közepes láncú triglicerideket is tartalmaz, amelyek olyan vegyületek, amelyek csökkentik az elzáródott artériák gyulladását.

Fogyasszon naponta 2-3 evőkanál kókuszt.
Az olajat hozzáadhatja az ételéhez, vagy fogyaszthatja nyersen.

Javítsa a vérkeringést életmódváltással

1. Kerülje a dohányzást

A vérkeringés javítása érdekében tegye el a cigarettát. A rendszeres dohányzás növelheti a koleszterinszintet a szervezetben, és megkeményítheti az artériákat, így csökkentheti a véráramlást.

2. Tornázzon rendszeresen

A mozgásszegény életmód rossz vérkeringéshez vezethet. Minden nap gondoskodjon arról, hogy legalább 30 percet mozogjon, hogy a vérkeringése felpezsdüljön. Ha sokáig dolgozik, tartson gyakori szüneteket, és végezzen egyszerű nyújtásokat.

Ha átmeneti zsibbadást tapasztal, kókuszolajat kenjen az érintett területre, hogy gyors eredményt érjen el. Egy meleg vizes fürdő vagy a láb vízben való áztatása szintén segít enyhíteni a zsibbadást. Ha gyakran zsibbad a lába, fontolja meg a meleg, termikus zokni viselését. A rossz keringést nem túl nehéz kezelni – néhány étrendi és életmódbeli változtatással sokat tehet a vérkeringés fokozásáért.