Természetes kiegészítők, amelyek úgy működnek, mint az antidepresszánsok

A „depresszió” súlyos kérdéséről ma már sokkal nyíltabban beszélnek, mint valaha. A szájhagyomány és a média egyre inkább felhívja a figyelmünket arra, hogy a lakosság megdöbbentő hányada küzd depresszióval vagy szorongással. Nem csak egy bizonyos korosztályhoz, nemhez vagy társadalmi réteghez tartozó emberek érintettek. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ez a probléma világszerte több mint 300 millió, minden korosztályból származó embert érint.

Hosszú ideig kezeletlenül hagyva a depresszió akár oda is vezethet, hogy a beteg önkárosítást követ el. Évente körülbelül 800 000 ember hal meg öngyilkosság miatt. A 15-29 éves korosztályban ez a második vezető halálozási ok.

Az antidepresszánsok szedésének mellékhatásai

Ahhoz, hogy depressziósnak diagnosztizálják, a depressziós hangulatnak két hétnél tovább kell tartania. A diagnózishoz négy egyéb, a működésben bekövetkezett változásnak is hozzá kell tartoznia, amelyek az energiaszintet, a koncentráció szintjét, az alvási szokásokat, az étkezési zavarokat, az önképpel kapcsolatos problémákat vagy az öngyilkossági gondolatokat érintik.

A diagnózis felállítása után hatékony kezelések, például pszichológiai kezelések (például interperszonális pszichoterápia) és antidepresszáns gyógyszerek segítenének. Az antidepresszáns gyógyszeres kezeléssel járó lehetséges mellékhatásokat figyelembe kell venni a beteg kezelésének eldöntésekor. Az, hogy a betegnek szüksége van-e gyógyszeres kezelésre, különböző tényezőktől függ, például a depresszió súlyosságától és a beteg életkorától.

Az olyan gyógyszereket, mint a Prozac, Luvox, Celexa, Paxil, Lexapro és Zoloft, gyakran használják szorongás és depresszió kezelésére. Az antidepresszánsok kezelhetik a depresszió tüneteit, de nem mindig kezelik a depresszió okait. A mentális egészségügyi állapotok kezeléséhez az antidepresszánsokat terápiával kombinálva kell szedni, hogy megtalálják a probléma kiváltó okát, és azt kezeljék. Az antidepresszánsok szedése súlyos mellékhatásokkal járhat, mint például:

Szexuális diszfunkció
Hányinger
Szájszárazság
Súlygyarapodás
Alvászavarok

Ezek az általánosan használt antidepresszánsok hatékonyak lehetnek, de tisztában kell lennie a természetes alternatívákkal is, amelyek nagyon biztonságos módon támogatják a testet, az elmét és a szellemet.

Az antidepresszánsok természetes alternatívái

1. Omega-3 halolaj

Az esszenciális zsírsavakkal és omega-3 zsírsavakkal teli Omega-3 halolaj több szinten is működik, és elősegíti az egészséges szervezetet. Nemcsak természetes gyulladáscsökkentőként hat, hanem támogatja az optimális agyi kémiát is. Az elegendő omega-3 zsírsav bevitele elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet megfelelően továbbítsa az idegjeleket, amelyek nélkül szorongó és depressziós lenne. A drogériákban könnyen beszerezheti ezt a kiegészítőt, de jobb, ha teljes értékű omega-3 forrásokat fogyaszt, például Pollockot, édesvízi pisztrángot, atlanti makrélát, sarkvidéki tőkehalat, atlanti foltos tőkehalat és vadlazacot. A növényi források közé tartoznak a tengeri algák, a dió, a tökmag, a len és a kender.

2. D-vitamin

Az egészséges mennyiségű D-vitamin bevitele elengedhetetlen a test és az elme számára. A D-vitaminra az immunitás, a csontok és a fogak egészségéhez, valamint az egészséges hangulathoz van szükség. A D-vitamin szintjének ideális esetben 50 ng/ml és 100 ng/ml között kell lennie a 25-hidroxi- D-vitamin vérvizsgálat során. Kérdezze meg orvosát, hogy szedjen-e D-vitamin-kiegészítőket, és ha igen, mennyit. A természetes D-vitamin-termelést azzal is ösztönözheti, ha minden nap 10-20 percet süt a nap.

3. Probiotikumok

A probiotikumoknak többféle funkciójuk van. Támogatja az emésztést, növeli az immunitást és segíti a tápanyagok megfelelő felszívódását és asszimilációját. A bélrendszer több mint 100 millió neuront tartalmaz, ezért kapta a „második agy” becenevet. Valójában a szerotonin 90 százaléka a bélben termelődik, nem az agyban. Így a stresszel való megbirkózás, az általános hangulat és a jó közérzet szempontjából az egészséges bélflóra fenntartása kritikus fontosságú.

4. B12-vitamin

A B12-vitamin a legtöbb embernél az alacsonyabb szinten található. Ahhoz, hogy megvizsgálhassa, érdemes vérvizsgálatot végeztetnie. Ideális esetben az eredménynek 400-500 pg/ml-t kellene mutatnia. Ha ez nem így van, kérje orvosától a napi étrend-kiegészítőket vagy a B12-injekciót. Az injekció gyorsan hat. Ahhoz, hogy észrevehető javulást tapasztaljon, az injekcióhoz képest több időre lehet szükség a szublingvális tabletták esetében. Az alacsonyabb B12-szint alacsony energiához, ködös gondolkodáshoz és rossz hangulathoz vezethet.

5. Triptofán és 5-hidroxi-triptofán

Az 5-hidroxi-triptofán a triptofán aminosavból keletkezik. A triptofán természetesen megtalálható a tojásban, a baromfiban, a halakban, a magvakban és a diófélékben. Kiegészítő formában is fogyasztható. Az 5-hidroxi-triptofánt szintetizálni kell ahhoz, hogy a triptofán szerotoninná történő átalakulása megtörténhessen. Az 5-hidroxi-triptofán jobban felszívódhat a szervezetben, de a triptofán egy kíméletesebb kiegészítő, amely általában jól tolerálható. Az L-triptofánnal összehasonlítva az 5-hidroxi-triptofán erősebb szerotonint kínál. Ezek a kiegészítők bizonyítottan segítenek a pánikbetegségekben, alvászavarokban, depresszióban és a falási rohamokban is.

6. L-teanin

Az L-theanin egy olyan aminosav, amely köztudottan elősegíti a nyugodt éberséget, olyan mellékhatások nélkül, mint az álmosság. Leginkább a zöld teában található meg. Az aminosav fogyasztása után fél órán belül felszívódik, elősegítve a koncentrációt és a „zen” érzést. Különösen hasznosnak bizonyult a stressztől és szorongástól szenvedők számára. Segít a hangulat kiegyensúlyozásában, az ellazulásban, az elalvásban vagy a koncentrációban, mivel befolyásolja az agyban lévő neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonin és a GABA szintjét.

A globális antidepresszáns piac gyorsan növekszik. Egyre többen nemcsak szednek antidepresszánsokat, hanem hosszú időn keresztül függnek is tőlük. Súlyos depresszió esetén nagy hasznát veheti az antidepresszánsok szedésének, mivel hatékonyan és gyorsan enyhítik a tüneteket. Az antidepresszánsok szedése azonban nem biztos, hogy az egyetlen lehetőség, ha depressziót vagy szorongást diagnosztizáltak Önnél. Kérdezze meg orvosát a természetes kiegészítőkről, és arról, hogy az Ön esetében működnek-e. Számos olyan természetes megoldás létezik, amely segíti a szervezetet, és teljesen természetes és biztonságos módon segít.