Természetes kezelések a hátfájás kezelésére

Tudta, hogy a hátfájás az egyik leggyakoribb orvosi probléma a világon? Az emberek több mint 80%-a szenved tőle valamikor. A legtöbb esetben pedig a mindennapok okozzák a fájós hátat – az ismétlődő tevékenységek, amelyek során dolgokat kell cipelni vagy emelni, vagy akár szünet nélkül a számítógép előtt ülni, izomfeszültséget és feszültséget okozhatnak, ami hátfájáshoz vezet. Bizonyos esetekben a hátfájás olyan egészségügyi probléma következménye, mint például a porckorong-csúszás vagy az isiász. Ezek általában olyan további tüneteket jelentenek, mint a zsibbadás, bizsergés vagy gyengeség.

Forduljon orvoshoz, ha a hátfájását mögöttes orvosi probléma vagy sérülés okozza. Orvos véleményére akkor is szüksége van, ha fájdalma néhány héten belül nem javul, intenzív vagy súlyosbodik. Szerencsére számos természetes vagy alternatív gyógymód létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a hátfájást, ha az jelentkezik. Nyugtassa fájó hátát ezekkel:

Meleg vagy hideg csomagok használata a fájdalom enyhítésére

Ez egy egyszerű gyógymód, amelyet otthon is kipróbálhat a hátfájás kezelésére. Alkalmazzon egy forró vizes palackot az érintett területre, hogy enyhítse a fájdalmat, amikor a háta elkezd fájni. A hideg csomag használata szintén segíthet. De vigyázzon, hogy ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrén, mert hidegégést kaphat. Használat előtt tekerje a jégpakolást egy mosogatórongyba. Egyesek azt is tapasztalják, hogy a jégpakolás és a melegvizes palack váltakozása enyhíti a fájdalmat. Válassza azt, ami Önnek beválik – nincsenek kemény és gyors szabályok!

Használjon kurkumát vagy fűzfakérget természetes fájdalomcsillapítóként

Az olyan gyógynövények, mint a kurkuma és a fűzfakéreg jól szolgálhatnak fájdalomcsillapítóként, ha a hátad megöl.

Kurkuma: A kurkumin, a kurkumában található antioxidáns gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a fájdalomcsillapításban. A kurkumakivonatok por, kapszula és tinktúra formájában kaphatók. Főzhet magának egy csésze forró kurkuma teát is. Használja ki gyulladáscsökkentő jótékony hatását, ha ezt a fűszert a mindennapi főzéshez is hozzáadja, körülbelül egy evőkanálnyit adva a levesekhez, pörköltekhez vagy currykhöz. Ne feledje azonban, hogy a kurkuma fokozhatja a vérzést, és nem biztos, hogy megfelelő, ha vérhígítót szed.

Fűzfakéreg: Ezt a növényt hagyományosan évezredek óta használják világszerte a fájdalom kezelésére. Fájdalomcsillapító szalicint, valamint gyulladáscsökkentő flavonoidokat tartalmaz, amelyek enyhíthetik a hátfájást. Szedhető kapszula, tinktúra vagy tea formájában. A kurkumához hasonlóan azonban ez is fokozhatja a vérzést, ezért nem szabad együtt szedni vérhígító gyógyszerekkel vagy aszpirinnel. 18 év alatti gyermekek számára sem ajánlott, mivel növelheti a Reye-szindróma kockázatát.

Hátradörzsölés gyógyhatású ayurvédikus olajjal

Az ayurvéda azt ajánlja, hogy a hátat mahanarayana tailával masszírozzuk, amely egy gyógyhatású készítmény, amely szezámolajat, tejet és számos jótékony hatású gyógynövényt, például bilvát, ashwagandhát, brihatit és shatavarit tartalmaz. Az ájurvéda szerint, ha vata vagy pitta testalkatú vagy, akkor az olajjal enyhén dörzsöld át az érintett területet. A kapha testtípusúaknak mélyebb masszázst kell kapniuk.

Alkalmazzon gyömbérpasztát, és kövesse egy eukaliptuszolajos hátradörzsöléssel

Íme egy másik, az ayurveda ősi tudományában gyökerező gyógymód a hátfájásra. Keverjünk össze egy kis gyömbérport és vizet, hogy pasztát kapjunk. Vigye fel ezt a pasztát az érintett területre, és hagyja hatni 10-15 percig, mielőtt lemosná. Most dörzsöljön be egy kis eukaliptuszolajat. Érdemes megjegyezni, hogy mind a gyömbér, mind az eukaliptuszolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és ismertek a fájdalomcsillapításról.

Próbálja ki az akupunktúrát a krónikus fájdalom enyhítésére

Számos tanulmány szerint az akupunktúra hatékony a krónikus hátfájás enyhítésében. Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásból származó gyakorlat. Az ősi kínai bölcsesség szerint az életerő vagy Qi a meridiánoknak nevezett útvonalakon keresztül áramlik a testben, és az energiaáramlás egyensúlyhiánya vagy elzáródása betegséget okoz. Az akupunktúra célja, hogy az energia egyensúlyhiányt a test meghatározott pontjainak stimulálásával, finom tűk behelyezésével korrigálja. Számos meridián, például a húgyhólyag, a vese, az epehólyag és a máj érinti a hátat, és az akupunktúrás a megfelelő testpontokat fogja kiválasztani a hátfájás kezelésére. Győződjön meg róla, hogy hiteles és tapasztalt akupunktúrás szakemberhez fordul kezelésre.

Fogadjon el egy olyan jógagyakorlatot, amely a hátfájást célozza

A jóga egy olyan elme-test gyakorlat, amelyről megállapították, hogy csökkenti a funkcionális fogyatékosságot, a fájdalmat és a fájdalomcsillapítók használatát a hátfájós embereknél. Egy tanulmány szerint már egy rövid, de intenzív 7 napos jógakurzus, amely légzőgyakorlatokat (pránajámákat), testhelyzeteket (ászanákat), meditációt és a jóga fogalmainak tanítását tartalmazta, képes volt javítani a gerinc rugalmasságát és csökkenteni a fájdalommal kapcsolatos fogyatékosságot a krónikus derékfájásban szenvedő embereknél.

Bár a jógának számos iskolája kínálhat jótékony technikákat a hátfájás kezelésére, számos tanulmány szerint az Iyengar jógaterápia különösen hatékony. A jógaoktatója egy kezdeti vizsgálattal kezdheti a jógát, hogy azonosítsa a gerinc összehangoltságával, a járással vagy a testtartással kapcsolatos problémákat. Ezután bevezetheti Önt a fájdalom enyhítésére szolgáló passzív testtartásokba, majd a támogató testtartásokba, amelyek aktívabb nyújtást igényelnek. Ahogy a hátfájásod enyhül, az erőd, a rugalmasságod és a testtartásod javul, az oktatód olyan testtartásokat vezethet be, amelyek jobban megterhelik a hátadat. A pránájáma vagy mély légzés gyakorlása, különösen az anulom vilom vagy váltakozó orrlégzés, szintén segíthet a hátfájásért felelős vata dosha kezelésében.

Kapjon gerincbeállításokat csontkovács kezeléssel

A kiropraktikus kezelés a fájdalom enyhítése érdekében manipulálja a testszerkezetet, főként a gerincet. Ez hatékonynak bizonyult a hátfájás kezelésében. Egy tanulmány megfigyelte, hogy egy 2 éves időszak alatt a csontkovács kezelésben részesülő hátfájósok állapota 7%-kal jobban javult, mint azoké, akik kórházi ambuláns kezelésben részesültek. Ne feledjük azonban, hogy ez a kezelés azoknál működik, akiknek a hátfájása mechanikus eredetű. Nem ajánlott olyan esetekben, amikor ideggyökér érintett.

Fedezze fel a masszázsterápiát

A masszázsterápia egy másik lehetőség, amelyet érdemes megfontolni, ha hátfájdalmai vannak. Egy tanulmány szerint azok a derékfájós emberek, akik öt héten keresztül hetente kétszer 30 perces masszázskezelésben részesültek, enyhülést tapasztaltak a fájdalomban és javult a törzsük mozgástartománya. De ez még nem minden. Alacsonyabb szorongásról, depresszióról és jobb alvásról is beszámoltak. Az ájurvéda a hátfájás enyhítésére is ajánlja az abhyangát (masszázsterápiát) gyógyszeres olajokkal.

Javítsa a testtartását

A testtartás javítása csökkentheti az izomfeszültséget és segíthet a hátfájáson. Ha jó a testtartása, az azt jelenti, hogy a gerincében lévő csontok helyesen vannak beállítva. Íme két gyakorlat, amely segíthet a testtartás javításában:

A képzeletgyakorlat

Képzeld el, hogy egy zsinór van a fejed tetejére erősítve, és az felhúz téged. Tartsa egyenesen a medencéjét, és ne engedje, hogy a háta alsó része meginogjon. Nyújtsa felfelé a fejét a tető felé, és próbálja meg kitágítani a medence és a bordakosár közötti teret. A testednek a gyakorlat során egy vonalba kell kerülnie.

A vállösszenyomás

Tegye a kezét a combjára, és üljön egyenesen egy székre. Óvatosan húzd hátra a vállaidat, és szorítsd össze a lapockáidat. Tartsa ezt a pozíciót, amíg 5-ig nem számol, majd lazítsa el a vállát. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal.