Természetes jogorvoslatok savas reflux és gyomorégés kezelésére

A gyomorsav-reflux igen kellemetlen érzés, amely miatt rekedt, égő torokérzést okozhat, és még az étvágyadat is elveszítheted. A Gasztroenterológiai Társaság szerint több millió embernek van havonta egy vagy több alkalommal gyomorégése valamilyen formában. Mégis, a gondolat, hogy bármilyen gyógyszert szedjünk erre a problémára, sokunk számára taszító. Vannak tehát természetes gyógymódok, amelyeket kipróbálhat a gyomorsavtúltengés ellen? Íme néhány válasz!

Mi a savas reflux?

A savas reflux vagy gastrooesophagealis reflux (GER) hatására a gyomorban lévő folyadékok és ételek, illetve a savas gyomornedv visszaszivárog a nyelőcsőbe. A kisgyermekektől az idősebb felnőttekig bárkit érinthet ez a probléma. Ha gyakori epizódok jelentkeznek, akkor diagnosztizálhatják Önnél a gastrooesophagealis refluxbetegséget (GERD).

Amellett, hogy az étkezés vagy uzsonna befejezése után újra megkóstolja az ételt (ezt savas regurgitációnak nevezzük), tapasztalhat:

• Krónikus torokfájás.
• Hirtelen megnövekedett nyálmennyiség.
• Rekedtség.
• Gégegyulladás.
• Ínygyulladás.
• Rossz lehelet.

A felsoroltakon kívül, ha mellkasi fájdalmat tapasztal, mielőbb orvoshoz kell fordulnia. Gyakori hányás, étvágytalanság, légszomj, fájdalom vagy nyelési nehézség, valamint az evés közbeni nagyon gyors teltségérzet szintén ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

Természetes gyógymódok savas reflux és gyomorégés esetén

Bizonyos ételek köztudottan problémákat okoznak a gyomorégésben vagy savas refluxban szenvedőknek, ezért ezek kerülése mindig jó ötlet. Emellett a gyomorégés bizonyos természetes gyógymódjai a spájzban általánosan elérhető összetevők, így ezek beillesztése az étrendjébe nem lehet túl nehéz. Íme, mit próbálhatsz ki.

Vegyen gyömbért

Amellett, hogy a gyömbér emésztést segítő hatású, arról is ismert, hogy segít a gyomorürítésben is. Ez csökkentheti a savas reflux problémáját. Reszelj belőle a következő receptedbe, és hagyd, hogy a meleg melegség az ízlelőbimbóidat is felvillanyozza.

Élvezze az ananászt

Az ananász savas íze miatt a szájpadláson talán ellentmondásosnak tűnhet az ananász fogyasztása. De az ananász valójában jót tesz a savas refluxnak. A gyömbérhez hasonlóan segíti a bélmozgást, a bromelain enzim pedig segíti az étel emésztését. Igyon ananászlevet, vagy fogyassza a feldarabolt gyümölcsöt salsa formájában, vagy csak simán élvezze. Tele van tápanyaggal is – egy újabb plusz! Rengeteg kalciumot, káliumot, foszfort, magnéziumot, cinket, nátriumot, valamint B- és C-vitamint kap.

Nyugtassa a gyomrát banánnal

A banán természetes savlekötő, segít semlegesíteni a gyomorsavakat és enyhíti a gyomorégést. A banánban található flavonoid, a leukocianidin növeli a gyomor nyálkahártyájának vastagságát, így enyhítve a problémát. Kombináld a banánt tejjel egy italban, vagy fogyaszd desszertként, hogy elnyomd a gyomrod savkiválasztását. Ha azonban a tejtermékek zsírtartalmuk miatt a gastrooesophagealis refluxbetegség vagy a gastrooesophagealis reflux kiváltó okai közé tartoznak, akkor kerülje a tejet.

Rágjon rágógumit

A rágógumi növeli a nyáltermelést, és ellensúlyozza a gyomorsav hatását. Válasszon egy kalóriaszegény, cukormentes változatot, és nézze meg, segít-e. Egy kutatás során savas refluxban szenvedő betegeket arra kértek, hogy 30 percig rágózzanak rágógumit, miután elfogyasztottak egy refluxot kiváltó ételeket tartalmazó étkezést. A cukormentes rágógumi rágása segített csökkenteni a közvetlenül étkezés után fellépő postprandialis savas refluxot.

Igyon kamillateát

A kamillatea nyugtató ital, amely enyhítheti az emésztési zavarokat, és segíthet a savas refluxon is. Úgy tartják, hogy segít csökkenteni a savtermelődést, és serkenti a mucin, egy nyálkás anyag kiválasztását is, amely megvédheti az emésztőrendszer bélését.

Ne egyen paradicsomot vagy paradicsomos termékeket

Savasságuk miatt a paradicsom és a paradicsomalapú ételek vagy termékek, például a tésztaszószok, pürék, ketchup, paradicsomlé vagy paradicsomkonzervek egyesek számára problémát jelenthetnek. Kerülje ezek fogyasztása ellen, ha savas refluxban szenved.

Hagyja ki a borsmentát

Cserélje le a vacsora utáni mentolos cukorkákat vagy a borsmentás fagylaltot valami másra. Bármennyire is frissítőnek tűnik, a borsmenta ronthatja a gastrooesophagealis refluxot vagy a gastrooesophagealis refluxbetegséget.

Kerülje a zsíros ételeket

Ha magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, például zsíros vörös húsokat, sült ételeket vagy zsíros gyorséttermi ételeket, a szervezetének több időbe telik megszabadulni a gyomorsavaktól. A visszamaradó felesleges gyomorsav visszafelé szivároghat a nyelőcsövébe, és ez okozhatja a kellemetlen savas refluxot, amit el akar kerülni.

Mondjon nemet a fűszeres és zsíros ételekre

Az erősen fűszerezett ételeket, különösen, ha zsírosak, jobb elkerülni. Az ilyen ételek fogyasztása megterheli a gyomrot, és túlórázásra készteti. Ez rontja az esélyeit a savas refluxprobléma ellenőrzésére.

Változtasson az életmódján

A savas reflux vagy emésztési zavarok bizonyos okai néhány életmódbeli változtatással kordában tarthatók.

Térjen át 4-6 könnyű étkezésre

Meg kell próbálnod csökkenteni a gyomrod és az emésztőrendszered terhelését azáltal, hogy csökkented az egy ülésben bevitt ételek mennyiségét. Tegye ezt úgy, hogy a hagyományos napi három nagy étkezés helyett áttér a 4-6 mini étkezés rendszerére.

Dolgozzon a túlsúly leadásán

Ha elhízott vagy túlsúlyos vagy, az növelheti a gyomrodra nehezedő nyomást, és gyengítheti a nyelőcső alján lévő izmokat, ez a kombináció pedig tökéletes a savas refluxhoz.

Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás hatására a nyelőcső alján lévő izmok ellazulhatnak, így a sav vagy a gyomortartalom könnyebben felfelé juthat.

Csökkentse az alkohol, a koffein és a csokoládé mennyiségét

Az alkohol is okozhatja a nyelőcső alján lévő izmok hasonló ellazulását. Ugyanezen okból kerülje vagy csökkentse a koffeint és a csokoládét.

Igyon sok folyadékot a gyógyszerek mellé

Ha bármilyen gyógyszert szed, fogyasszon sok vizet velük együtt. Mindig kérdezze meg orvosát, hogy egy új szedése nem okoz-e rosszabbodást a gyomorégésnél. Az olyan fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen ismert elkövetők.