Természetes jogorvoslatok, hogy kezelni a kéztőalagút szindróma
A karpális alagút szindróma jellegzetes zsibbadása, fájdalma, bizsergése és gyengesége mind a csuklóban lévő karpális alagúton áthaladó középső idegre vezethető vissza. A csukló túlzott igénybevétele, a terhesség, valamint olyan állapotok, mint az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és a pajzsmirigybetegség okozhatják ennek az idegnek a összenyomódását vagy irritációját. Orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID) vagy szteroid injekciókat javasolhat a fájdalom csillapítására és a tünetek enyhítésére. Bizonyos esetekben műtétet is javasolhatnak a kéztőalagút-szindróma gyógyítására. De ha enyhe vagy közepesen súlyos karpális alagút szindrómája van, természetes úton is sokat tehet a tünetek enyhítése és az állapot megfékezése érdekében. Íme a lehetőségek.
Használjon csuklósínt
A csuklósín használata néhány hét alatt enyhítheti a karpális alagút szindróma tüneteit. A csuklósín úgy működik, hogy egyenesen tartja a csuklóját, és enyhíti az idegre nehezedő nyomást. A legjobb éjszaka használni, mivel nagyobb az esélye annak, hogy a keze alvás közben elhajlik. Emellett fontos, hogy az ízülete napközben is normálisan mozogjon, hogy megakadályozza a merevséget és az izmok elgyengülését. Ezt a rutint kiegészítheti napközben egy támasztókötéssel.
Kerülje a tüneteket súlyosbító tevékenységeket
Próbálja meg elkerülni vagy legalábbis csökkenteni az olyan tevékenységeket, amelyek súlyosbíthatják az állapotot. Ez minden olyan tevékenységet jelent, amelyhez erősen kell markolnia vagy gyakran kell hajlítania a csuklóját, például rezgő szerszámot használnia vagy hangszeren játszania.
Végezzen kézgyakorlatokat
Bizonyos kézgyakorlatok jótékonyan hathatnak a kéztőalagút-szindrómában szenvedőkre. Fizioterapeutája vagy orvosa segíthet a mozdulatok további finomhangolásában, állapotának intenzitásától függően.
A csukló hajlítása
Tartsa maga elé a karját tenyérrel lefelé, és óvatosan hajlítsa lefelé a csuklóját. A másik kezével nyomja vissza a kinyújtott kezet a teste felé. Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig, mielőtt kiegyenesítené a csuklóját.
Az ujjhajlítás
Tartsa egyenesen kinyújtva az ujjait. Ezután hajlítsa be az ujjak középső ízületeit a tenyere felé. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig.
A csuklónyújtás
Vegyen fel valami könnyű tárgyat, mondjuk egy borsókonzervet, és nyújtsa ki a karját tenyérrel lefelé. Most finoman mozgassa felfelé a csuklóját, mielőtt visszahozza a kiindulási helyzetbe.
A kéz összeszorítása
Szorítson össze egy stresszlabdát vagy gumilabdát, és tartsa a pozíciót 5 másodpercig.
Gyakorolja a jógát
A jóga ősi gyakorlata is segíthet a kéztőalagút-szindróma leküzdésében. Egy tanulmány szerint a heti kétszer végzett jóga-intervenció, amely a relaxációt, valamint a felsőtest ízületeinek kiegyensúlyozását, nyújtását és erősítését célozta, jelentősen javította a markolat erősségét és csökkentette a fájdalmat. Az olyan jógapózok, mint a dandasana, az urdhva hastasana és a garudasana, valamint a namaste mudra különösen hasznosnak bizonyulhatnak. Kezdetben gyakoroljon tapasztalt jógagyakorló mellett, hogy tökéletesíteni tudja a mozdulatokat.
Használjon gyömbért a fájdalomcsillapításhoz
Íme egy ayurvédikus gyógymód, amely segíthet enyhíteni a kéztőalagút-szindróma okozta fájdalmat. Szeletelje fel a gyömbért lapos, vékony csíkokra, és tekerje a csuklója köré. Frissen reszelt gyömbért is alkalmazhat. Most fedje le egy kötéssel, és hagyja egy ideig így.
Hogyan hat a gyömbér? A kutatások szerint ez a közönséges gyógynövény gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Sőt, a tanulmányok szerint még az általánosan használt nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerhez, az ibuprofenhez hasonló hatékonyságú. És a gyömbér nem csak helyileg hat. Egy csésze gyömbértea fogyasztása belülről is segíthet a gyulladás elleni küzdelemben.
Alkalmazzon kurkumás borogatást és igyon kurkumás tejet
A kurkuma egy másik fűszer, amelyet az Ayurveda hagyományosan használ a fájó ízületek kezelésére. Alkalmazhat egy kurkumás borogatást az érintett területre, és hagyja rajta egy ideig. Igyon le egy csésze kurkumás tejet is, hogy belülről küzdjön a tünetek ellen.
A kurkumás tej elkészítéséhez forraljon fel fél csésze vizet negyed csésze kurkuma porral, amíg sűrű pépet nem kap. Adjon negyed teáskanálnyit ebből a pasztából egy csésze tejhez alacsony hőfokon, és főzze néhány percig. A gyömbérhez hasonlóan a kurkuma is gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, és hatékonyságát az ibuprofénhez hasonlónak találták.
Masszázsterápia
A masszázsterápia szintén járható út a kéztőalagút-szindróma okozta fájdalom esetén. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor az ebben az állapotban szenvedő emberek heti rendszerességgel masszázst alkalmaztak egy terapeutánál, valamint egy naponta végezhető önmasszázs-programot, fájdalmuk és szorongásuk csökkent, miközben a fogóerő is javult.
A vizsgálatban alkalmazott masszázs mérsékelt nyomással végzett simogatást jelentett, az ujjbegytől a könyökig terjedő területre összpontosítva. Ezután csavaró mozdulatot alkalmaztak a területen, majd ismét körkörös simogatás következett a hüvelyk- és mutatóujjal. Végül a hüvelyk- és mutatóujjal a terület bőrét görgetni kezdték. Egy tapasztalt masszázsterapeuta képes lesz útmutatást adni az alkalmazandó pontos masszázstechnikákról.
Próbálja ki a kiropraktikai kezelést
A kiropraktikus kezelés a testszerkezet manipulációját jelenti az egészségügyi problémák kezelése érdekében. Egy tanulmány szerint a felsőtest és a gerinc csontos ízületeinek és lágyszöveteinek manipulációja jelentős javulást eredményezett az ujjak érzékelésében és az idegvezetésben, valamint a funkcióban és a kényelemben. Nyerjen nullpontot egy tapasztalt csontkovácsnál, aki az Ön egyéni esete alapján javaslatot tud tenni a rutinra.
Nézze meg az akupunktúrát
Az akupunktúra gyakorlata azon a hagyományos kínai elven alapul, hogy a Qi néven ismert életerő elzáródása vagy egyensúlyhiánya felelős a betegségekért. Ezt úgy orvosolják, hogy a test bizonyos pontjait, az úgynevezett akupontokat stimulálják. Kutatások szerint ez a gyakorlat segíthet a kéztőalagút-szindrómában szenvedőknek. Egy tanulmányban azok a betegek, akik 4 héten keresztül 8 akupunktúrás kezelésen vettek részt, javulást tapasztaltak az olyan tünetekben, mint a fájdalom, a zsibbadás és a gyengeség.
