Természetes jogorvoslatok a reumás ízületi gyulladás elleni küzdelemhez

A krónikus gyulladásos állapot, a reumatoid artritisz merevséget, fájdalmat, duzzanatot, melegséget és bőrpírt okozhat az ízületekben, leggyakrabban a csukló, a kéz és a láb ízületeiben. Ez az autoimmun betegség, amely hatással van a mozgásra, a mobilitásra, sőt az életminőségre is, annak az eredménye, hogy az immunrendszer véletlenül megtámadja az ízületeket bélelő sejteket. Végül az érintett ízületek károsodhatnak, elferdülhetnek és eldeformálódhatnak. A reumatoid artritisz okozta károsodás azonban nem csak az ízületekre korlátozódik. A porcokat, csontokat és szöveteket is érintheti, és olyan szervekben, mint a szív, a tüdő vagy a szem problémákat okozhat. A kezelés hagyományos módon gyógyszeres kezelést és támogató terápiát, például foglalkozás- és fizioterápiát foglal magában, hogy segítse a mobilitást. Egyes esetekben műtétre lehet szükség az ízületi problémák kijavításához. Számos természetes gyógymód is segíthet az állapot tüneteinek kezelésében.

Próbálja ki a hőterápiát

A hő ellazítja az izmokat és javítja a fájdalomtűrést, ezért a fizikoterapeuták általában ezt javasolják reumatoid artritisz esetén. Ön is használhatja a hőt, hogy otthon kezelje magát:

Használjon melegítőpárnát: A piacon kapható fűtőpárnák segíthetnek enyhíteni a reumás ízületi gyulladás tüneteit, de használhat házilag készített pakolást is. A nedves hő itt jobban működik, mint a száraz hő. Melegítsen fel egy nedves törölközőt a mikrohullámú sütőben kellemesen melegre. Ez körülbelül 20-60 másodpercet vehet igénybe a törölköző vastagságától függően. Ezt a nedves, felmelegített törölközőt tekerje be egy száraz, vékony törölközőbe, és alkalmazza a merev, fájdalmas ízületek enyhítésére. Győződjön meg azonban arról, hogy a törölköző nem túl forró, mielőtt használná.

Vegyen meleg zuhanyt vagy fürdőt: A vízsugarakkal ellátott kád szinte úgy működik, mint a terapeuták által használt pezsgőfürdők, amelyekkel meleg vizes masszázst nyújtanak. Egy 15-20 perces meleg vizes fürdőben való áztatás pedig segíthet a súlyt hordozó izmok ellazulásában. A meleg zuhany is segíthet enyhíteni a merevséget.

Próbálja ki a paraffinos fürdőt: Paraffinfürdőzés közben a lábadat vagy a kezedet biztonságos hőmérsékletet fenntartó készülékben megolvasztott viaszba mártod. Amint a viasz megkeményedik, az érintett területet egy takaróba vagy műanyag lapba burkoljuk, hogy a hő körülbelül 20 percig megmaradjon. Ezután a viaszt lehúzzuk. A gyógytornászának tudnia kell ajánlani egy megfelelő, otthon is használható paraffinfürdő-készletet.

Halolaj szedése

A halolaj jótékony omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és segíthet a reumás ízületi gyulladás leküzdésében. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik halolaj-kiegészítőket szedtek, csökkent a reggeli merevség időtartama, a fájdalmas ízületek száma és a fájdalom. Sőt, a tanulmányban megfigyelték, hogy egyesek, akik halolaj-kiegészítőket szedtek, még a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID) használatát is gond nélkül abba tudták hagyni. A halolaj jótékony hatása annak köszönhető, hogy képes jelentősen csökkenteni az interleukin-1 béta szintjét, egy olyan, a szervezetben jelen lévő fehérjét, amely szerepet játszik a csont és porc erodálásában a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél.

Borbolyaolaj vagy esti primrose olaj kiegészítők fogyasztása

A borágóolaj gamma-linolénsavat (GLA) tartalmaz, amely egy telítetlen zsírsav, amelyről megállapították, hogy hatékonyan csökkenti az ízületi gyulladást a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél. Egy tanulmány szerint a GLA-kiegészítők 6 hónapon át történő szedése nemcsak a fájó és duzzadt ízületek számát, hanem a reggeli merevség és fájdalom időtartamát is csökkentette az ebben az állapotban szenvedőknél. A GLA azért lehet előnyös, mert a szervezetben részben prosztaglandin E1-vé alakul át. Ez egy hormonszerű anyag, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az ideális adagolásról beszéljen egy alternatív gyógytornásszal. Ugyanezekért az előnyökért kipróbálhatja az esti primulaolajat vagy a fekete ribizlimagolajat is.

Alkalmazza a kapszaicin krémet

A kapszaicin, a chilipaprikában található vegyület enyhítheti a reumás ízületi gyulladás okozta fájdalmat. Ez a vegyület feltehetően leépíti a P-anyag raktárait, amely egy neuropeptid, amely segít a fájdalomjelek továbbításában az agy felé, és szerepet játszik az ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalomban és gyulladásban. Egy tanulmány szerint azok a reumás ízületi gyulladásban szenvedő emberek, akik 4 héten keresztül napi 4 alkalommal 0,025% kapszaicint tartalmazó krémet alkalmaztak, átlagosan 57%-os fájdalomcsökkenést tapasztaltak.

A kapszaicin kenőcs első használatakor hajlamos égő érzést okozni, de ez néhány percen belül megszűnik, és az ismételt alkalmazással általában enyhül. Vigyázzon, hogy ne használjon melegítőpárnát azon a bőrfelületen, ahol kapszaicint alkalmazott. Irritált vagy sérült bőrön se használjon ilyen összetevőt tartalmazó kenőcsöt.

Van gyömbér

A gyömbért a kínai-japán gyógyászati rendszerekben és az ayurvédában hagyományosan ősidők óta használják reumás és gyulladásos állapotok kezelésére. Tanulmányok szerint a gyömbér fogyasztása enyhítheti a reumás ízületi gyulladással járó fájdalmat és duzzanatot. A gyömbér úgy működhet, hogy gátolja a leukotrién és a prosztaglandin bioszintézisét – mindkettő olyan vegyület, amely fontos szerepet játszik a gyulladásban. Ha ezt a jótékony fűszert beépíted az ételeidbe, nemcsak az ízt fokozod, hanem gyógyító erőt is ad az ételednek! Gyömbérteát is főzhetsz, és ezt naponta kétszer is fogyaszthatod.

Igyon zöld teát

A zöld tea erős gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, és segíthet a reumás ízületi gyulladás leküzdésében is. A kutatások szerint a zöld teában található epigallokatechin-3-gallát (EGCG) nevű fitokemikália képes gátolni a TAK1 nevű jelzőfehérjét, amely fontos szerepet játszik a reumatoid artritiszben megfigyelhető szövetpusztulásban és gyulladásban. Szóval főzzön magának egy csésze zöld teát, és igya meg.

A kurkuma beépítése az étrendjébe

A kurkumát Indiában hagyományosan használják a gyulladással járó állapotok, például a reumás ízületi gyulladás kezelésére. A kurkumin, a fűszerben található vegyület gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, és felelős a jótékony hatásaiért. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek kurkumint kaptak, állapotuk jelentősen javult, és csökkent az ízületek duzzanata és érzékenysége. Érdekes módon a kurkumin hatékonyabbnak bizonyult, mint a reumatoid artritisz kezelésére használt gyógyszerek. Adjon kurkumát az ételeihez, vagy kortyoljon kurkumateát, hogy megtapasztalja gyógyító hatását. Orvosával is megbeszélheti, hogy kurkumin-kiegészítőket fogyasszon.

Alkalmazzon mediterrán étrendet

A mediterrán diéta köztudottan számos egészségügyi előnnyel jár, például a rákban vagy szívbetegségben való elhalálozás alacsonyabb kockázatával. És történetesen a reumás ízületi gyulladásban szenvedők számára is előnyös. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek az étrendnek a követése a gyulladás elleni küzdelem révén javíthatja a fizikai funkciókat és csökkentheti a fájdalmat az ebben az állapotban szenvedőknél. Melyek tehát a mediterrán étrend elemei? Jellemzően gazdag diófélékben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban és tenger gyümölcseiben, kis adagokban sovány húsokban és csirkében, valamint korlátozott mennyiségben vörös húsokban, tojásban, vajban és édességekben. Ez az étrend természetesen magas rosttartalmú, és több gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, mint a tipikus amerikai étrend.

Fedezze fel az ayurvédikus kezeléseket

Az ayurvéda strukturált kúrákat is kínál a reumás ízületi gyulladás enyhítésére. Az ayurvédikus orvosok jellemzően egyénre szabott terápiát kínálnak, így a kezelés személyenként eltérő lehet az egyéni alkat alapján. Magában foglalja a gyógynövényes gyógyszerek szedését, tisztító terápiákat, mint a gyógyszeres beöntés (vasti) és a terápiás tisztítás (virechana), valamint a gyógynövényes paszták (lepa) és gyógyszeres olajok alkalmazását, továbbá az életmód és a táplálkozás módosítását. Egy tanulmány, amely 290 olyan beteget vizsgált, akik egy hónaptól 6 hónapig tartó ayurvédikus kezelésen vettek részt, a kezelést követően javulásról számolt be olyan szempontok tekintetében, mint a duzzadt és fájdalmas ízületek száma, a fogóerő, a járás ideje stb.

Tai Chi vagy jóga gyakorlása

Az olyan ősi elme- és testgyakorlatok, mint a tai chi és a jóga jótékony hatással lehetnek a reumás ízületi gyulladásban szenvedőkre. A tai chi szelíd és lassú mozgásokat hangol össze légzéssel, mentális összpontosítással és meditációval, míg a jóga erőteljes fizikai testtartásokat kombinál légzőgyakorlatokkal és meditációval. A kutatások azt mutatják, hogy a tai chi javíthatja a fizikai állapotot és az egyensúlyt, valamint csökkentheti a fájdalmat; nem biztos azonban, hogy képes kezelni az olyan aspektusokat, mint az ízületi duzzanat és fájdalom, amelyek a reumatoid artritisz sajátosságai. Eközben a jóga csökkentheti a duzzadt és érzékeny ízületek számát, és javíthatja a fizikai funkciót is.

Keresse tapasztalt szakemberek útmutatását, hogy segítsenek megtervezni és gyakorolni a reumás ízületi gyulladásban segítséget nyújtó kúrát. A jógatanára például módosíthatja a jógapózokat, hogy minimalizálja az ízületeket érő terhelést, vagy tanácsolhatja a kellékek használatát az egyensúlyozás segítése érdekében.