Szokások, amelyek segíthetnek jobban lélegezni, ha COPD-ben szenvedsz

Minden lélegzetvétel nehéz lehet, különösen, ha olyan betegséggel él, mint a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). A mindennapi életed is megromolhat, ha folyamatosan a légzéssel kell küzdened. A légszomj még a legegyszerűbb házimunkát is megnehezítheti. Erre az állapotra nincs ismert gyógymód, de néhány szokást beiktathat az életébe, hogy könnyebb legyen együtt élni ezzel az állapottal.

Éljen egyszerű életet

Ha olyan nehéz állapottal él, mint a COPD, a legjobb, ha minden felesleges bonyolultságot kiiktat. Válaszd az egyszerű életet. Ezt pedig úgy érheti el, ha jobban menedzseli az életét. Tervezze meg előre az összes házimunkát, és ossza el azokat egy hétre. Így minden házimunkát el tudsz végezni anélkül, hogy stresszelnéd magad. Főzzön egyszerű ételeket, amelyek elkészítése kevesebb energiát igényel. Ha pedig erősnek érzi magát, és pazar ételt tervez főzni, akkor tegyen el belőle egy keveset későbbi felhasználásra. Mielőtt nekilátna egy házimunkának, elemezze annak minden lépését, és okos kivitelezéssel végezze el. Ha légszomjat kezd tapasztalni, akkor tartson szünetet, és nyerje vissza az erejét, mielőtt újra nekilátna.

Mérsékelt testmozgás

A testmozgás kontraproduktívnak tűnhet, ha Ön COPD-ben és a kapcsolódó tünetekben, például légszomjban szenved. Pedig gyógyító hatással lehet a tüdejére és az izmaira. Erősítheti az izmokat, ami lehetővé teszi, hogy több oxigént használjon fel. A gyaloglás és a kerékpározás két nagyszerű gyakorlat, amelyek kívül és belül is jó formában tarthatják Önt. A nyújtás és a könnyű súlyokkal végzett edzés szintén segíthet abban, hogy belülről erősödjön.

Gyakorolja a légzőgyakorlatokat

A légzőgyakorlatok nagyban segíthetnek a tünetek enyhítésében. Kiderült, hogy nagyon hatásos az összeszorított ajkakkal végzett légzés, amelyben csukott ajkakkal kell kilélegezni. A rekeszizomlégzés egy másik technika, amelyet a COPD-vel élőknek ajánlanak, de egyes esetekben kontraproduktívnak bizonyult. A helyes tehát, ha konzultál orvosával, és kitalálja az ön számára legjobban működő technikát.

Ismerje meg a tüdő kitisztításának módjait

A nyálka felhalmozódása a mellkasban az egyik oka annak, hogy légszomjat érez. Ezért óvintézkedéseket kell tennie annak érdekében, hogy a tüdeje tiszta legyen. A nyálka jelenléte a tüdőben csökkenti az oxigén feldolgozásának képességét, és így légszomj érzetet kelt. Dr. Brian W. Carlin tüdőgyógyász, a Nemzeti Tüdőegészségügyi Oktatási Program elnöke szerint hidratálnia kell magát, és az előírt gyógyszereket kell használnia, hogy segítsen magának a nyálkamentességben. A testhelyzeti drenázs és a mellkasi fizioterápiás technikák, mint például az erőltetett kilégzési technika, hatékonynak bizonyultak a COPD-s betegek tüdejéből a váladék kiürítésében. De konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt rászánja magát valamelyik technikára.

Tanuljon meg lazítani

Ez egy másik fontos készség, amelynek elérésére összpontosítania kell. A szorongás és a stressz csak ronthat a helyzetén, ha tüdőrohamot kap. A légszomj olyan tünet, amely mind a szorongás, mind a COPD esetében gyakori. Így nehéz lenne ezt kordában tartania, ha nem tanulja meg magát ellazítani. Kipróbálhatod a jógát, a meditációt, a légzésátképzést és a relaxációs CD-ket, hogy megnyugodj. Ha elsajátítja az önlazítás technikáját, akkor valóban visszaállíthatja a normális állapotát.

Oktassa és készítse fel magát

Az öngondoskodás nagyon fontos, ha normális és egészséges életet szeretne élni, függetlenül attól, hogy milyen betegséggel küzd. Ennek pedig a legjobb módja, ha az oktatást, a rehabilitációt a rendszeres egészségügyi ellenőrzésekkel együtt kombinálja. Tanuljon meg minél többet az állapotáról, de ügyeljen arra, hogy közben ne vesse magát a szomorúság szakadékába. Nem szabad elfelejtenie, hogy a kutatása mögött az a cél áll, hogy jobban vigyázzon magára. Tehát olvasson el mindent, de objektivitással. Beiratkozhat tüdőrehabilitációs programokra, hogy többet tudjon meg az állapotáról és a jobb kezelésének módjairól. Készüljön fel, mivel a felkészülés segíthet abban, hogy jobban kezelje a helyzeteket.

Adjon magának elegendő pihenést

Fogadja el az állapottal járó korlátozásokat, és engedje meg magának, hogy szükség szerint pihenjen. Táplálkozzon egészségesen, de a jobb emésztés érdekében egyen kisebb adagokat a nap folyamán, mivel a gyomrában felgyülemlő gázok nyomást gyakorolhatnak a tüdejére. Emellett teljesen kerülje a dohányzást, még akkor is, ha az passzív dohányzás. Vigyázzon magára, és képes lesz egészséges és boldog életet élni.

Vésse be ezeket a változtatásokat az életébe, és remélhetőleg pozitív változást hoznak az életében.