Stratégiák a terhességi hányinger és hányás leküzdésére

A terhes nők túlnyomó többsége szívesen hallja a hányinger és hányás kezelésére vonatkozó stratégiákat. Ezek a bűnösök tönkreteszik a boldogságot az első trimeszterben. Valójában a terhes nők 70-80%-át érinti a hányinger és a hányás. Ez általában a terhesség 6. hete körül kezdődik. Egyes nőknél az első trimeszterre korlátozódik. Másoknál azonban a szülésig is elhúzódhat. Néhány dologra való odafigyelés azonban nagymértékben segít csökkenteni a hányingert és a hányást. Íme néhány ezek közül.

Maradjon hidratált

Ezt a stratégiát talán már alkalmazta. De fontossága miatt szeretnénk újra emlékeztetni erre. A megfelelő folyadék- és elektrolitszint fenntartása segít leküzdeni a hányinger és hányás tüneteit. Igyon naponta legalább 2 liter vizet. Arra is ügyelnie kell, hogy ne keverje a szilárd anyagokat a folyadékokkal. Étkezés közbeni ivás helyett igyon vizet fél órával étkezés előtt vagy után.

Kerülje az üres gyomrot

Egyetért azzal, hogy fáradt vagy, és néha nincs kedved enni semmit. De soha ne maradjon üres gyomorral. Ügyeljen arra, hogy 1-2 óránként gyakran egyen kis étkezéseket. Az étkezések között rágcsáljon dióféléket és fehérjedús ételeket. Szeresse meg a száraz, egyszerű ételeket, mivel ezek nem váltják ki a hányingert. Fontos azonban az is, hogy kerülje a teli gyomrot. A nagy étkezéseket és a zsíros ételeket kerülni kell. Mondjon nemet a fűszeres, zsíros ételekre vacsorára.

Egyen szódakekszet

Mint említettük, az üres gyomor gyakran váltja ki a hányingert. Ennek egyik módja, hogy kezelje ezt, ha megeszik néhány szódakekszet, mielőtt felkel az ágyból. Adj időt az emésztésnek, és próbálj meg lassan felkelni. Ne felejtsen el tehát néhány szódakekszet az ágya mellett tartani.

Igyon teát

Egyes nőknél hatásosnak bizonyult. Igyon egy csésze gyógyteát, például borsmentát vagy kamillát mézzel. Mivel azonban minden terhes nő másképp reagál a teára, hallgasson a teste reakciójára. Ha az pozitív, akkor a teára támaszkodhat a hányinger csökkentésében.

Pihenjen

A fáradtság biztosan súlyosbítja a hányinger és hányás tüneteit. A hormonális változások és a terhességgel járó egyéb változások minden bizonnyal elszívják az energiáját. Ezért fontos, hogy adj a szervezetednek egy kis pihenőt, amikor arra szükség van. Aludjon megfelelő mennyiségű alvást. A tested szeretni fogja az éjszakai 8 óra alvást. Egyen és igyon rendesen. Ne terhelje túlságosan a testét és az elméjét.

Kerülje a meleg területeket

A meleg érzése egy másik tényező, amely hozzájárulhat a reggeli rosszullétekhez. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy távol maradjon a meleg helyektől. Kerülje az erős szagú helyeket is. Tartsa jól szellőztetve a szobáit. Tegye szokásává, hogy gyakran kimegy a szabadba, és friss levegőt szív. Vegye körül magát olyan illatokkal, amelyeket szeret.

Próbálja ki az akupresszúrát

Mivel az akupunktúrához szorosan kapcsolódó kiegészítő gyógyászati technika, az akupresszúrát biztonságos és olcsó módszernek tartják a hányinger és hányás tüneteinek kezelésére. A leghatékonyabb akupunktúrás pont pedig a 6-os szívburok. A tünetek enyhítése érdekében vagy közvetlen nyomást gyakorolhat erre a pontra, vagy csuklópántot viselhet.

Használja ezeket a tippeket

Figyelje meg a kiváltó okokat: Jegyezze fel azokat az ételeket, amelyek kiváltják a hányingert vagy hányást. Ezeknek a kiváltó okoknak a megértése és az ilyen illatok elkerülése segít a tünetek kezelésében.

Használjon gyömbért: Hatékony megoldás a reggeli rosszullétek tüneteinek kezelésére. Használhatja a gyömbért fűszerként az ételekben vagy kivonatként a teákban. A gyömbér hatékonyabbnak bizonyult a B6-vitaminnál a hányinger súlyosságának leküzdésében. Egyeseknél azonban gyomorégést vagy szájirritációt okozhat. Mindig figyelje meg, hogyan reagál a szervezete.

Szippantson citromot! A citrom szippantása szintén segít a tünetek csökkentésében. Megpróbálhatja a limonádé ivását is.

Mosson fogat: Sok nő nagyon hasznosnak találta ezt a tippet. Az étkezés utáni fogmosás eltávolíthatja a kellemetlen szagot a szájból.

Vitaminok: A B-6-vitamin-kiegészítő szedése enyhítheti a reggeli rosszullétek tüneteit. Fogyasszon B-6-vitaminban gazdag ételeket. A túl sok vas a terhesvitaminokban azonban hányingert okozhat. Beszéljen orvosával, és győződjön meg arról, hogy a táplálékkiegészítői nem járulnak hozzá a hányingerhez vagy hányáshoz.

Keressen segítséget

Kérjen meg valaki mást, hogy főzzön önnek. Ez segít elkerülni az erős szagokat. Vagy ha nem tud segítséget kérni, nyissa ki az ablakokat főzés közben. Vagy kapcsoljon be ventilátort.

Óvatosságra intő szó

A súlyos hányinger, hányás és súlyvesztés az első trimeszterben hyperemesis gravidarumhoz vezethet. Ne habozzon beszélni orvosával, ha extrém reggeli rosszullétet tapasztal. Ne feledje, hogy soha ne szedjen semmilyen gyógyszert anélkül, hogy konzultálna orvosával.