Olyan munkaszokások, amelyek nem segítik a fogyást

A legtöbben bizonyára egyetértenek azzal a ténnyel, hogy a napi munkaidejük egy jó részét a munkahelyükön szlalomozva töltik. Egy zsúfolt munkarendben gondolkodva a fogyókúra elkezdése és sikeres követése kissé trükkös lehet.

Az ülő életmód, amit a munkahelyén folytat, csak tovább fokozhatja a fogyás gondjait, mivel gyakran nehéz nyomon követni, hogy mit is eszik valójában a nap folyamán. A születésnapoktól és évfordulótól kezdve az előléptetési partikon át a búcsúztatókig egy egész sereg ünnepi eseménynek kell részt venned, miközben csak az íróasztalodnál ülsz és válaszolsz néhány e-mailre.

Fogyókúrás hibák, amiket a munkahelyeden követsz el

Ha fogyásról van szó, minden arra az egyszerű tényre fut ki, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel – egyél kevesebbet és mozogj többet. Bár lehet, hogy a fogyókúrás szorgalmadat otthon végzed, az is lehet, hogy akaratlanul szabotálod a formád megtartására irányuló próbálkozásaidat azzal, hogy látszólag ártalmatlan munkahelyi szokásokat követsz el. Íme egy lista azokról a botlásokról, amelyeket könnyen elkövethetsz a munkahelyeden, amikor megpróbálod leadni a felesleges kilókat.

Szokások, amelyek tönkreteszik a fogyási céljaidat

A reggeli kihagyása falási rohamot okoz

A mindennapos korai munkába állás egy biztos módja annak, hogy szerezzen néhány brownie pontot a főnökénél, és hogy előnyt szerezzen a napi feladatokkal szemben. Nem szabad azonban úgy korán munkába állnia, hogy kihagyja a reggelit. Nem véletlenül tartják a reggelit a nap legfontosabb étkezésének. Amikor éjszaka alszol, a szervezeted javítja magát, és energiát használ fel, ezért érzed magad reggel éhesnek.

A reggeli elhagyása azt jelenti, hogy a délelőtti energiazuhanásra készíted fel magad. A végén lelassul az anyagcseréd, és mindenféle étel után sóvárogni kezdesz, amit csak találsz az asztalod körül, beleértve a sütiket és a péksüteményeket is. Ha egészséges reggelivel kezded a napodat, elkerülheted, hogy két étkezés között nem kívánt kalóriákat vigyél be. Még az energiaszintedben is nyilvánvaló változást fogsz érezni a nap folyamán.

A szociális interakciók túlfogyasztást okoznak Önnek

Akár a hétnek az a napja van, amikor mindenki pizzát rendel, akár csak a munkatársad születésnapja van, nem kell kalóriadús ételeket zabálnod a társas érintkezés kedvéért. Még ha hajlandó is csak egy kicsit enni, hogy kielégítse a sóvárgását, ezek a kis mennyiségek végül megmutatják majd a hatásukat, amikor mérlegeli magát. Ehelyett ne feledje, hogy ne engedjen meg magának semmilyen ételt, amikor nem éhes, és tanuljon meg nemet mondani, legyen szó akár csak egy kis csokoládéról, akár egy egész pizzáról.

Az íróasztalnál való evés súlygyarapodást okoz

Ha egészséges étrendet tervezel, és az íróasztalodnál szeretnéd megenni a zöld salátádat, nem teszel szívességet a fogyókúrás tervednek. Az íróasztalnál való evés szigorúan tilos, akár néhány válogatott bordát falsz fel, akár zabpelyhet eszel. Amellett, hogy teljes tétlenséget rezonál, az íróasztalnál való evés azt jelenti, hogy nem égetsz el kalóriát.

Szánj egy kis időt arra, hogy az étkezést bármilyen környezetben, az íróasztaltól távolabb fogyaszd el. Így szünetet tarthatsz a munkahelyeden, hajlamos vagy figyelni, hogy mennyit eszel, és végül megemészted az ételt, és kalóriát égetsz.

Az érzelmi evés túlzásba viszi a túlevést

A hosszú munkaidő, a számos megbeszélés, a követelőző felsőbb vezetők és az ésszerűtlen munkaidő-határok csak néhány ok, ami miatt nagyon stresszes lehetsz a munkahelyeden. Mivel sok energiára van szüksége ahhoz, hogy az ilyen munkára koncentráljon, önkéntelenül is mindenféle étel után nyúl, amit csak talál maga körül, hogy megbirkózzon a nyomással és a stresszel. Még az is előfordulhat, hogy végtelen utakat tesz a kamrába vagy az automatához, hogy egészségtelen rágcsálnivalókhoz jusson.

Ilyen helyzetben mindig jót tesz, ha egy üveg vizet tartasz magadnál, hogy jóllakj, és ne etesd magad túl sok szeméttel. Akár házilag készített rágcsálnivalókat és más egészséges rágcsálnivalókat is beszerezhetsz, hogy azonnal energiát nyerj.

A rendszertelen étkezési idők súlygyarapodást okoznak

Akár állandó íróasztalos munkát végez napközben, akár egész éjjeli munkájával kihívást jelent a természetes testórája, a rossz időpontban történő falatozás azt jelenti, hogy folyamatosan olyan kalóriákat tölt fel, amelyekre valójában nincs is szüksége. Annak megértése, hogy mit és mikor kell ennie, elengedhetetlenül fontos. Készítsen egy tennivalólistát, amely segít abban, hogy a megfelelő időben helyesen étkezzen.

Ha kihívást jelent a természetes testórádnak, előfordulhat, hogy akkor eszel, amikor aludnod vagy pihenned kellene. Ha egész éjszaka dolgozik, hozzon magával otthonról saját ételt, és ne feledje, hogy ne engedjen meg magának semmilyen rágcsálnivalót vagy édességet, amit a környezetében talál.