Okok, hogy ne igyon kávét éhgyomorra

Olyan ember vagy, akinek szüksége van rá, hogy éles maradjon a nap folyamán, vagy csak egyszerűen csak rabja a reggeli kávézásnak? Néhány reggelen azonban a buzgóságod, hogy ezt a barna élvezetet kortyolgasd, arra késztethet, hogy elhanyagold azt a tényt, hogy előtte enned kell valamit.

Még ha figyelembe vesszük is a kávéfogyasztás összes előnyét, az éhgyomorra történő fogyasztás semmiképpen sem tesz jót az egészségünknek. Mint a legtöbb más dologban az életben, az időzítés is döntő fontosságú. Teljesen létfontosságú, hogy tisztában legyen azzal, mikor kell kávét inni, mivel a rossz időben történő fogyasztás megzavarhatja a rendszeres anyagcserét és a szervezet működését.

Az üres gyomorra történő kávéfogyasztás problémái

Kezdjük azzal, hogy a legtöbb egészségügyi probléma, amelyet az éhgyomorra történő kávéfogyasztás okoz, a belekben és az emésztőrendszerben kezdődik. De az ilyen szokás rossz hatásai messze túlmutathatnak a gyomrodon. Íme néhány ok, amiért soha ne igyon kávét éhgyomorra.

1. Növeli a gyomorsavszintet

A gyomrod sósavat tartalmaz, hogy segítse az emésztésedet. Általában a kávéfogyasztás hajlamos növelni a sósavtermelést a gyomrodban. Amikor azonban éhgyomorra iszol kávét, a sósavtermelés túlpörgésbe megy át. Ha ezt gyakran folytatod, a szervezeted elkezdheti magától lelassítani a sósavtermelést. Ennek következtében az emésztésed lelassul. Az éhgyomorra történő kávézás elősegíti a gasztro-oesophagealis refluxot vagy a hányást és a hányingert is.

Bélbaktériumaink ezután az emésztetlen fehérjéket és ételeket falják fel, hidrogén-szulfidot termelve. Így a végén kellemetlen szagot terjesztesz mindenhová, ahová csak mész! Az éhgyomorra történő kávézás szintén jelentős változásokat eredményezhet a bélműködésben. Ha azt hiszed, hogy ez nem nagy probléma, akkor várj, amíg megtudod, hogy a gyomorsavszint emelkedése mire vezet.

2. Növeli a gyomorégést

Ahogy a gyomorsavszinted emelkedik, nagyobb valószínűséggel alakul ki gyomorégés. A kávé biztosan nem jó, ha hajlamos vagy a gyomorégésre. Mivel erősen savas, irritálja a gyomor-bélrendszeredet. Ha azon gondolkodsz, hogy koffeinmentes kávéra váltasz, ne feledd, hogy ez sem fog sokat segíteni. Sőt, kutatások szerint a koffeinmentes kávé még jobban növeli a gyomorsavszintet, mint a koffeines kávé. A főzési vagy pörkölési módszerekre való áttérés sem jó megoldás. A kávé kerülése az egyetlen megoldás.

3. Vezet savas refluxhoz

A gyomorsavszint emelkedésének másik rossz hatása a savas reflux. Normális körülmények között a záróizom megakadályozza, hogy a gyomorsav felfelé bugyborékoljon a nyelőcsövedben. Ha éhgyomorra kávét iszol, a benne lévő koffein ellazíthatja a záróizmot, és rossz savas refluxot okozhat. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a koffeinmentes kávé lényegesen kevésbé van refluxhatással. A savas reflux mellett a megnövekedett gyomorsavszint emésztési zavarokhoz, irritábilis bél szindrómához, sőt fekélyekhez is vezethet.

4. Okozza a táplálkozási hiányosságokat

A kávé képes gyorsabban kivinni az ételt a gyomrodból, mint ahogyan az önmagában tenné. Ha az étel nem tartózkodik annyi ideig a beleidben, amennyit kellene, előfordulhat, hogy nem szívódnak fel a fontos vitaminok és ásványi anyagok. Így a végén tápanyaghiányos állapotba kerülhetsz.

Ha gyakran kell a mosdóba menned, a koffein okozta lökdösődés a hibás. A kávénak is megvan az a képessége, hogy a vesén keresztül kiüríti a folyadékot a szervezetedből. Ennek következtében a veséid nem jutnak hozzá a fontos ásványi anyagok, például a kalcium, a magnézium és a cink felszívódásához. A magnéziumhiány különösen komoly aggodalomra adhat okot, mivel összefüggésbe hozható azzal, hogy egy sor más egészségügyi problémához vezethet, beleértve az asztmát, a szívbetegséget, a vesebetegséget, a krónikus fáradtságot, a migrént, a meddőséget, a vérrögöket, sőt a szorongást vagy a depressziót is.

5. Okok Szabálytalan alvási szokások

Hányszor kapta már magát azon, hogy egy csésze kávéval frissen és éberen akar maradni a munkahelyén vagy akár otthon? Ha a válaszod magas szám, akkor terveket kell szőnöd, hogy minél hamarabb leszokj erről a szokásodról. A túl sok koffein egy nap alatt alváshiányhoz vezethet. Ráadásul elkezdi figyelmen kívül hagyni azokat a normális figyelmeztető jelzéseket, amelyeket a teste ad a fáradtsággal és a pihenés iránti igényével kapcsolatban.

Mivel a rendszeres alvásmintája folyamatosan megszakad, hangulatromlás léphet fel. A túl sok koffein azt is eredményezheti, hogy szorongással kapcsolatos érzések alakulnak ki Önben, például túlzott idegesség, izzadás és remegés.

6. Megemeli a vércukorszintet

Ha előbb iszol egy csésze kávét, mielőtt még ennél valamit, az megemelheti a vércukorszintedet. Számos tanulmány azt mutatja, hogy ha 2-es típusú cukorbeteg vagy, akkor emiatt nagyon nehezen tudod majd kezelni az inzulinszintedet. Amellett, hogy a vércukorszinted emelkedését okozza, a sok koffein fogyasztása a vérnyomásod szintjének enyhe emelkedéséhez is vezethet. Ha nehezen tudja kontrollálni a vérnyomását vagy a cukorbetegségét, a koffeinmentes kávéra való áttérés segíthet.