Okok, amiért hízik, bár egészségesen táplálkozik

Akik fogyni vagy az elhízás ellen küzdeni próbálnak, tudják, milyen nehéz dolguk van. És néha nem számít, milyen jól szabályozod az étrendedet, a tested egyszerűen nem adja le azokat a kilókat. Ez akkor történik a testeddel, ha bizonyos egészségügyi problémákat tapasztalsz, ami miatt pillanatok alatt hízol. Íme néhány olyan ok, amelynek semmi köze az ételekhez, ami a testében lévő makacs zsír mögött álló lehetséges erő lehet.

Túlzott stressz

A Pszichológiai Társaság szerint a stressz az egyik legfőbb oka az olyan egészségügyi válságoknak, mint az elhízás és a depresszió. Amikor stresszel, a szervezetedben feleslegesen szabadul fel a stresszhormon (kortizol), ami súlyos hormonális egyensúlyhiányt okoz. A képlet itt egyszerű: A túlzott stressz felesleges kortizolt termel, ami növeli a súlygyarapodást.

Stresszevésbe és érzelmi evésbe kezdesz, aminek következtében zsírlerakódások keletkeznek a derékon és a hason, viszonylag teltebb lesz az arc és a nyak, mint a karok és a lábak, magas lesz a vércukorszint és a vérnyomás, szélsőséges hangulatingadozások és izomfáradtság. A legjobb, amit tehetsz, hogy rendszeresen mozogsz, jól alszol, meditálsz, hogy javítsd a stresszre adott válaszodat, és megtanulod kontrollálni a légzésedet.

Az életkorral összefüggő változások

Ezt a problémát nem hagyhatja figyelmen kívül: fájdalmas ízületek, fáradtság, őszülő haj és ráncok az elkerülhetetlen súlygyarapodás mellett. Ennek oka, hogy az immunitásoddal együtt az anyagcseréd is lejtmenetbe kerül. Bár lehet, hogy az évek során javítottál az étkezési szokásaidon, a falánkságok és a késő esti nassolások utolérnek.

A csökkent anyagcsere és a zsírszaporulat mellett az izomtömegedet is elkezded elveszíteni, ami egyébként segít a kalóriák elégetésében. Az öregedéssel a táplálkozás ellenőrzésénél többet kell tennie, hogy minél többet mozogjon rendszeresen. Csökkentsd a szénhidrátokat az étrendedben, és fogyassz alacsony zsírtartalmú fehérjéket.

Vényköteles gyógyszerek

Szinte minden gyógyszernek van legalább egy kisebb mellékhatása. Sok vényköteles gyógyszer esetében az egyik ilyen a súlygyarapodás. A kóros, makacs súlygyarapodás gyakran előfordul azoknál, akik antidepresszánsokat, antipszichotikumokat, görcsoldó tablettákat, vérnyomás-, szívritmus-szabályozó és cukorbetegség elleni gyógyszereket, fogamzásgátló tablettákat, sőt hormonterápiát is szednek.

Beszéljen orvosával, amikor gyógyszereket írnak fel Önnek. Kövesse a megfelelő, egészséges életmódot a mellékhatások ellensúlyozására, vagy keressen alternatív gyógyszert.

Nem megfelelő alvás

Vannak, akiknek tökéletesen elég 6 óra alvás, és vannak, akiknek akár 8 órára is szükségük van. Nem számít, hány órára van szüksége, a megfelelő alvás az egészséges élet előfeltétele. Nem hiszi el? Figyelje meg a testsúlyát, ha hosszabb ideje kevesebbet alszik.

Az alváshiány ugyanolyan fáradttá teszi a szervezetét, mint egy öregedő test. Nyűgös vagy, rendkívül éhes, és ritkán tartod magad kordában. Kevesebb alvás mellett nagyobb valószínűséggel pakolsz be szemetet és késő esti nassolnivalókat is. Akaratlanul is biztos, hogy túlsúlyt fogsz felszedni. Az elegendő alvás mellett tehát gondoskodjon arról is, hogy az alvás minősége is jó legyen. Forduljon orvosához, ha egyiket sem tudja megoldani.

Májproblémák

Bár a túlsúly és az elhízás valóban májproblémákhoz vezethet, egyeseknél a súlygyarapodás az egészségtelen máj miatt is előfordul. Ez tehát csak az egyik lehetséges oka a véletlenszerűen felhalmozódott súlyának, és ezt csak az orvos tudja eldönteni az Ön számára. Ennek tünetei közé tartozhat a túlzott vérnyomás, a koleszterinszint, a vércukorszint, az allergia és az ízületi fájdalom.

Pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy-alulműködés, vagy pajzsmirigy alulműködés azt jelenti, hogy a pajzsmirigy lassan működik, és a szükségesnél kevesebb pajzsmirigyhormont termel. Ez az állapot gyakoribb az idősebb nőknél, befolyásolja az anyagcserét, és határozott súlygyarapodáshoz vezet. A túlsúly mellett a pajzsmirigy alulműködés székrekedést, fáradtságot, hajhullást, csökkent szívverést, depressziót és puffadt arcot is okoz.

Hormonális változások

Néhány gyakori probléma a nőknél, mint például a policisztás petefészek szindróma, a perimenopauza, a menopauza és a férfiaknál az andropauza mind a hormonális egyensúly megváltozását okozzák. Ez az egyensúlyhiány megnehezíti a fogyást, és súlygyarapodást okoz még akkor is, ha egészségesen táplálkozik és minden nap sportol. Ilyenkor olyan tüneteket is tapasztalni fog, mint az édesség utáni sóvárgás, nőknél a petefészek fájdalma és az alsó testrészen történő zsírszaporulat.

Ezek közül a nőknek a policisztás petefészek szindrómát kell megjegyezniük, mint a legproblémásabbat, mivel a súlygyarapodás mellett számos más problémát is okoz, például rendszertelen menstruációt, meddőséget és túlzott arcszőrzetet.

Örökletes súlygyarapodás

Egyeseknél a súlygyarapodás a saját hibájuk. De néhány ritka esetben egyszerűen örökletes. Nem számít, hogy mennyit diétázol és mozogsz, a családi kórtörténettel rendelkező elhízásra való hajlam az utadba áll. Az egyetlen kiút, ha kitalálsz egy olyan fogyókúrát, amellyel legyőzheted a génmutációdat.

Cushing-szindróma

Ez egy meglehetősen ritka szindróma, amely csak körülbelül minden 50 ezer emberből 1-et érint. De ha te vagy a szerencsétlen, a kortizolszinted rendkívül magas lesz. A Cushing-szindróma oka lehet szteroidkezelés vagy daganat. Bármi is legyen az oka, hízni fogsz tőle. Ebben az esetben a test felső részén, beleértve az arcot, a hasat és a mellkast, túlzott zsírlerakódást fogsz észrevenni.

Folyadék visszatartás

Ez egy rendkívül gyakori oka a súlygyarapodásnak, amikor a teste felduzzad a folyadék felhalmozódásától. Ezt akkor tapasztalja, ha hosszú ideig kell állnia, vagy ha menstruáció előtti időszakban van. A folyadék általában a test bármelyik részén, például a bokában telepszik meg. A folyadékvisszatartás szélsőséges eseteiben légszomjat érezhet, és vese- vagy szívproblémákra is utalhat.