Okok, amiért érdemes banánt adni a zabpehelyhez
A zabpehely az egyik legkedveltebb reggeli világszerte. Annak ellenére, hogy élelmi rostokban és tápanyagokban gazdag, a zabpehelyt még mindig feldobhatjuk olyan gyümölcsökkel, mint a banán, hogy tovább növeljük tápértékét. Ami a banán tápanyagtartalmát illeti, egyetlen banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, magas rost-, réz-, mangán-, kálium-, B- és C-vitamin- és antioxidáns-tartalommal. Íme az okok, amelyek miatt néhány érett banán hozzáadása a reggelihez a legjobb módja annak, hogy beindítsa a napot.
Szuper laktató és tápláló
Az érett banán és a zabpehely egyaránt tartalmaz laktató rostokat, amelyek fogyasztása után jóllakottnak érzed magad. Ráadásul, ha gyakori székrekedéses epizódoktól szenvedsz, legalább napi egy banán elfogyasztása enyhíthet ezen. Mivel tele van szénhidráttal, egészséges nassolnivaló, amit elkaphatsz edzés után, vagy ha épp éhesnek érzed magad, vagy ha fogyni szeretnél.
Védik a szív- és érrendszeri egészséget
A banán magas káliumtartalmú, ami egy nagyon fontos ásványi anyag, amely szabályozza a különböző testi folyamatokat. Csökkentheti a magas vérnyomást, és megakadályozhatja a nátrium- és vízvisszatartást a szervezetben. A kutatók azt is bebizonyították, hogy a kálium és az antioxidánsok étrendi forrásainak fogyasztása az egyik legjobb módja a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésének. A banánban található rostok megakadályozzák az artériákban a plakkok felhalmozódását is, és megelőzik az érelmeszesedést.
Erősíti a csontrendszert
Mivel tele van káliummal, segít megelőzni a fájdalmas izomgörcsöket azoknál, akik intenzív edzésprogramot végeznek. Tanulmányok bizonyították, hogy a banán fogyasztása edzés előtti vagy utáni snackként csökkentheti az izomgörcsök kialakulásának esélyét. Napi fogyasztása megelőzheti az ízületek degeneratív betegségeit is, mint az ízületi gyulladás és a köszvény, különösen azért, mert sok antioxidánst tartalmaz.
Szabályozza a vesék normális működését
Hosszú távú tanulmányok bizonyították, hogy a banán napi fogyasztása jó egészségben tarthatja a veséket azáltal, hogy megakadályozza a kőképződést, valamint növeli a vizelet gyakoriságát és mennyiségét. Ez elsősorban a magas kálium- és különböző antioxidáns-tartalmának köszönhető.
Megelőzi a szem degeneratív betegségeit
Mint sok más vitaminokban gazdag gyümölcs, a banán is kiválóan alkalmas a szem egészségének helyreállítására. Bizonyított, hogy jót tesz a látásnak, valamint megelőzi az olyan degeneratív betegségeket, mint a makuladegeneráció, a szürkehályog, az éjszakai vakság és a zöldhályog.
Tartsa rendben az emésztőrendszerét
A boldog bélrendszer nagy szerepet játszik a nap alaphangjának megadásában. A rostban gazdag gyümölcsök, például a banán fogyasztása a zabkása mellé többféleképpen is segít. Mivel könnyen emészthetőek, jól serkentik a rendszeres bélmozgást és a test salakanyagainak eltávolítását, ami különösen előnyös a halomban szenvedők számára. Ez jobb emésztést és jobb kiválasztást jelent, ami az általános emésztési egészséghez vezet. Ha súlyos gyomorfekélyben vagy gyomor-bélrendszeri panaszokban szenved, a banán fogyasztása serkentheti a bél gyógyulását, miközben csökkenti a savasságot.
Fontos szem előtt tartani, hogy a magas inzulinrezisztenciával rendelkező embereknél a banán fogyasztása önmagában megemelheti a vércukorszintet, de ha zabpehellyel kombináljuk, ez a hatás csökken. Ez a vonzó sárga gyümölcs bővelkedik tápanyagokban, amelyek egy olyan egészséges gabonával kombinálva, mint a zabpehely, megsokszorozódnak az előnyei. Még ha nem is tudod zabpehellyel keverni, vedd célul, hogy naponta egyél egy banánt.
