Okok, amiért az étkezés-pótló turmixok nem jók az Ön számára

A szervezetünknek szüksége van olyan ásványi anyagokra, mint a kalcium, kálium, foszfor. Vitaminok, mint az A-, C- és B-vitamin. Fehérjék, élelmi rostok és még sok más, hogy a funkciókat egész nap és éjszaka végrehajtsa. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja ezeket az alapvető tápanyagokat a szervezet számára, a shake-ek azonban nem.

Bizonyos megbízhatatlan és pontatlan források félrevezetik az embereket abban a hitben, hogy az étkezések shake-ekkel való helyettesítése segíthet a fogyásban. Az a lakosság, amelynek célja a felesleges kilók leadása, örömmel fogja követni ezt az egyszerű fogyókúrás étkezéshelyettesítő tervet.

Az állítás nem biztos, hogy teljesen hamis. A shake-ek segíthetnek a fogyásban, de nem egészségesek, és jó eséllyel kétszer annyit fogsz hízni, mint amennyit fogytál, ha abbahagyod a shake-ek fogyasztását.

Vizsgáljuk meg, hogy miért nem egészséges az étkezéseket shake-ekkel helyettesíteni.

Hiányzik a táplálkozás

Az étkezést helyettesítő turmixokból hiányoznak azok a tápanyagok, amelyeket a teljes értékű élelmiszerek biztosítanak a szervezet számára. A fehérjeturmixok csak fehérjét tartalmazhatnak, ami azt jelenti, hogy a szervezeted más tápanyagokból is kimarad, hogy támogassa a funkcióit.

Bár a turmixok tartalmazhatnak bizonyos mennyiségű vitamint és egyéb ásványi anyagokat, ezeket nem természetes úton nyerik. A tápanyagokat szintetikusan dolgozzák fel és adják hozzá a shake-ekhez, ami egészségtelen opcióvá teszi őket.

A shake-ek élelmi rosttartalma is alacsony. Az élelmi rostok fontosak a szervezet számára az ételek jobb emésztése, a hosszabb ideig tartó jóllakottság, a szívbetegségek, a cukorbetegség és mások megelőzése szempontjából. Ezért a magas rosttartalmú élelmiszerek, például a gyümölcsök, zöldségek és diófélék shake-ekkel való helyettesítése több kárt okoz, mint hasznot.

Túl sok hozzáadott cukrot tartalmaz

A legtöbb étkezéshelyettesítő shake nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, különösen azok, amelyek alacsony kalóriatartalmú shake-nek vannak címkézve. Gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot, mesterséges édesítőszert vagy akár a kettő kombinációját is. A hozzáadott cukroknak nulla a tápértéke és sok a hozzáadott kalória. A sok hozzáadott cukor fogyasztása súlygyarapodáshoz vagy akár elhízáshoz is vezethet, ami csökkenti a szív egészségét.

A túl sok cukor hatásaival kapcsolatos tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy a túl sok hozzáadott cukor hátrányosan befolyásolhatja a tanulást és a memóriát, a szorongásszintet és a hangulatot.

Mesterséges összetevőket tartalmaz

Ha shake-ekkel helyettesíted az étkezéseidet, az azt jelenti, hogy a természetes összetevőket mesterségesekkel helyettesíted. A shake-ek különböző mesterséges összetevőket tartalmaznak, amelyek ízletesebbé teszik őket. A mesterséges összetevők közül néhány a következő:

Finomított növényi olajokat, például repceolajat vagy kukoricaolajat használnak a shake-ekben. Ezek elősegíthetik a gyulladást.

Ezek a shake-ek tartalmazhatnak olyan polcstabilizátorokat, mint a cellulózgél vagy a karragén, amelyek hatással lehetnek az emésztőrendszerre.

Egyes turmixok sűrítőanyagokat és tartósítószereket, például maltodextrint tartalmazhatnak. Magas glikémiás indexük miatt növelhetik a vércukorszintet.

Egyesek mesterséges színezéket és aromákat is tartalmaznak, beleértve a mesterséges édesítőszereket, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Súlyosbít bizonyos emésztési problémákat

Mint korábban említettük, a shake-ek tápértéke nagyon alacsony. Az alacsony tápérték mellett olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek károsíthatják a szervezetet. A shake-ekben rengeteg a hozzáadott cukor, és ezek fogszuvasodást, gyulladást és hangulati ingadozásokat okozhatnak.

A szintetikus tápanyagok, például vitaminok és egyéb ásványi anyagok jelenléte miatt ezek felszívódása nehézkes lehet, különösen az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők számára.

Az élelmi rostok hiánya miatt az étkezések shake-kel való helyettesítése nem segíti a megfelelő bélmozgást, és ha már meglévő emésztési problémája van, ezek a shake-ek ronthatnak rajta.

Segít a rövid távú fogyásban

Ha azt tervezi, hogy az étkezéspótló shake-ek segítségével formába lendül, érdemes átgondolnia döntését. Az étkezést helyettesítő shake-ek talán képesek gyorsabban segíteni a fogyásban, mint más, esetleg kipróbált diéták, azonban nem tartanak sokáig. Az étkezéshelyettesítő turmixok fogyasztása a tényleges étkezés helyett segíthet a fogyásban, de csak rövid ideig.

Ezenkívül az étkezések shake-ekkel való helyettesítése fáradtságot, éhséget és sóvárgást okozhat, ami arra késztetheti Önt, hogy a szokásosnál többet egyen, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Ezeket az okokat szem előtt tartva megállapíthatjuk, hogy az étkezések shake-ekkel való helyettesítése nem feltétlenül a legokosabb módja a fogyásnak vagy az egészség megőrzésének. Lehet, hogy ártalmatlan lehet egy étkezés shake-ekkel való helyettesítése; azonban az összes helyettesítésével megfosztaná a szervezetét az alapvető tápanyagoktól. Ha azt tervezi, hogy kipróbálja a shake-eket, csak akkor tegye, ha azt orvosa vagy dietetikusa jóváhagyta.