Okok, amiért a férfiaknak jógázniuk kellene

A jóga nők által dominált gyakorlat, de nem kell, hogy így maradjon. A férfiak is találhatnak értéket a jógában.

Az előnyök mindenki számára hasonlóak. Végül is nem válogatnak a nemek között! Azonban a férfiak szempontjából ezek az előnyök javíthatják a férfiak egészségének aspektusait.

Ez a társadalmi stigmák megtörésével kezdődik. A férfiaknak olyan „férfias” tevékenységeket kell végezniük, mint a testépítés és a harcművészetek. Elvárják tőlük, hogy erősek és erősek legyenek. A jógát viszont szelídnek és kecsesnek tartják.

Nos, a helyzet a következő. A jóga is erős és erőteljes. Javíthatja az általános egészséget, növelheti a képességeidet, és kiegészítheti a fő sportágadat. Tényleg!

Nem győzött meg? Íme 5 ok, amiért a férfiaknak érdemes jógázniuk:

Javítja a szív egészségét

A férfiak hajlamosabbak a szívproblémákra. Valójában a szívbetegség a férfiak vezető halálozási oka. A hirtelen fellépő szívesemények körülbelül 70-89 százaléka férfiakat érint.

A jóga segít. Tanulmányok szerint a rendszeres jógagyakorlás csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást. Az általános szív- és keringési egészség virágozni fog. Természetesen a nyújtásnál többről van szó. Az előnyök kiaknázásához elengedhetetlenek a légzőgyakorlatok.

Növeli a tüdőkapacitást

A súlyemeléstől az úszásig a tüdőkapacitás kulcsfontosságú. Képesnek kell lenned oxigént felvenni! Pontosan ez adja az erőt minden egyes izomnak.

A jóga valóban növeli a tüdőkapacitást. Ismét a légzőgyakorlatok szükségesek ahhoz, hogy ez megtörténjen. Minél több levegőt tud befogadni a tüdőd, annál keményebben tudsz dolgozni.

Növeli az izmok erejét

A legtöbb férfi azért emel súlyokat, hogy tömegesebbé váljon. De miért állnánk meg itt? Hogy még jobban megerősítsd az izmokat, jógázz. Az emelés csak a játék fele. Ahogy az izmaid nőnek, a jóga növeli a definíciót. Ráadásul örülni fogsz, hogy szinte minden jógapóz erősíti a törzserőt.

Az erősebb izmok nagyobb fogyást is jelentenek. Ne feledd, az izomsejtek több kalóriát égetnek el, mint a zsír nyugalmi állapotban.

Megelőzi a sérüléseket

A sérülés minden edzés kockázata. Mégis, a férfiak hajlamosak a nagy terheléssel járó sportokat, például a futballt, a bokszot és a súlyemelést gyakorolni.

A jógának köszönhetően védelmet szerezhet a sérülésekkel szemben. A rendszeres jógagyakorlás tonizálja az izmokat, növeli a rugalmasságot és fokozza a sportteljesítményt. Ezek az előnyök együttesen csökkentik a sérülés esélyét.

Javítja az egyensúlyt

Az egyensúly sokkal fontosabb, mint gondolnád. A sportolóknak jó egyensúlyra van szükségük ahhoz, hogy könnyedén és hatékonyan mozogjanak. Ellenkező esetben egy-egy gyors mozdulatnak esés lesz a vége.

A jobb egyensúly érdekében jógázzon. Segít összekapcsolni az elmédet és a testedet, és önismeretet teremt. Ez csodákat tesz a sportteljesítménnyel.

Eleinte egy nőkkel teli óra ijesztő lehet. Ez különösen igaz, ha újonc vagy, de ne feledd, hogy a jóga egy rendkívül elfogadó gyakorlat. A kezdőket mindig szívesen látjuk, és a saját tempódban mozoghatsz.

Ha ennyire ideges vagy, próbálj ki néhány videót otthon. A YouTube csodálatos forrása a kezdőbarát pózoknak. Idővel meglátod, hogy a jóga képes átalakítani a tested.