Okok, amelyek miatt Ön esetleg utazási székrekedésben szenvedhet

Utazás közben a székrekedés az utolsó dolog, amire gondolni szeretne. Sok a tennivaló és a látnivaló. Mégis, az utazás számos aspektusa okozhat hasi problémákat, és az utazási székrekedés csak egy lehetőség. Hasmenés, irritábilis bél szindróma és diszpepszia is kialakulhat. Nem meglepő, hogy a kockázat megnő, ha külföldre utazik.

Ha székrekedésed van, a szokásosnál kevesebb székletürítésed lesz. Amikor székletet ürít, az fájdalmas vagy kellemetlen érzés lesz. Gyakori a gyomorfájdalom és a puffadás is. Ezek a tünetek nem feltétlenül jelentik azt, hogy beteg vagy, ezért ne bosszankodj. De miért szenvedsz hasi problémáktól utazás közben?

Miért nem tudsz kakilni utazás közben?

Az ismeretlen fürdőszobák okozhatnak utazási székrekedést

Akár egy szállodában, akár egy pihenőhelyen tartózkodsz, gyakori, hogy kényelmetlenül érzed magad egy új fürdőszobában. Ugyanez igaz akkor is, ha valaki más házában tartózkodik. Ilyenkor könnyen előfordulhat, hogy tudat alatt visszatartod magadban.

A különböző étkezési szokások okozhatnak utazási székrekedést

Az új ételek kipróbálása az utazás egyik legjobb része. Sajnos ez egyben a gyomorproblémák egyik fő oka is. Amikor úton vagy, előfordulhat, hogy a szokásosnál kevesebb rostot eszel. Ez a tápanyag megdúsítja a székletet és megelőzi a székrekedést. A rostban gazdag élelmiszerek, például a friss gyümölcsök és zöldségek megtalálása azonban utazás közben nehézkes lehet.

A kiszáradás okozhat utazási székrekedést

Utazás közben előfordulhat az is, hogy kevesebb vizet iszik. Gyakori, hogy elfelejtjük, amikor annyi a tennivaló. De ha kiszáradsz, nagyobb a kockázata annak, hogy székrekedésed lesz.

A teste figyelmen kívül hagyása okozhatja az utazási székrekedést

A kakilásnak megvan a módja, hogy felhívjuk magunkra a figyelmet. De ha figyelmen kívül hagyod a késztetést, az érzés teljesen elmúlhat. Ez a székrekedés tökéletes előidézője.

Új rutin okozhat utazási székrekedést

A napi rutin legkisebb változása is felboríthatja a szervezetedet. Az utazás alapvetően egy nagy változás! Egy új város felfedezése például mozgalmas, egész napos tevékenységeket kíván. Ez a buszos túrától kezdve a múzeumlátogatásig bármi lehet. Ráadásul lehet, hogy azt sem tudja, hol találja a mosdót, amikor megjön a kedve.

Hogyan előzze meg a székrekedést

Ha hajlamos az utazási székrekedésre, ne hagyja ki a következő utazását. Lehetséges úgy is utazni, hogy nem foglalkozik a székrekedés érzésével. Íme, hogyan:

Egyen jó minőségű ételt

Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, amikor csak tud. Csomagoljon be utazásra alkalmas rágcsálnivalókat, például almát, banánt és szőlőt. Ha étteremben eszik, próbáljon meg salátát rendelni. A magas rosttartalmú rágcsálnivalók közé tartozik az aszalt szilva, a mazsola, a korpás gabonapehely és a házi készítésű zabpehelyszelet.

Tartsa magát hidratáltan

Igyon sok vizet. Csomagoljon be egy újrahasználható vizes palackot, és töltse meg gyakran. Ha aggódik a vízminőség miatt, vásároljon palackozott vizet.

Igyon kevesebb koffeint

Korlátozza a kávéfogyasztást. A magas koffeintartalom a kiszáradáson keresztül székrekedést okozhat. Helyette igyon inkább zöld vagy gyógyteát. A gyömbér- és borsmentateák tökéletesek emésztési problémákra.

Tartsa be a szokásait

A belek serkentése érdekében kakiljon, amikor csak hozzáférhet a mosdóhoz. Szánjon időt a pihenésre. Az utazás stresszes lehet, de az állandó szorongás nem fog segíteni az emésztőrendszernek.

Mozogjon, amennyit csak tud

Ha az utazás nem jár sok mozgással, szakítson időt rövid sétákra. Már egy 15 perces séta is segít. Ne feledje, a fizikai aktivitás szó szerint megmozgatja Önt.

Óvatosan használja a hashajtókat. Előbb beszéljen orvosával, és fontolja meg, hogy akkor vegye be őket, amikor tudja, hogy mosdó közelében lesz. Egyébként a listán szereplő tippek segítenek legyőzni az utazási székrekedést.