Neuroplaszticitás: Agyunk átprogramozásának alapjai
Az agyad egyszerűen csodálatos. Testének minden egyes funkcióját úgy irányítja, hogy Ön nem is tud róla. Korábban azt hitték, hogy a felnőttek agya keményen be van drótozva, de ma már tudjuk, hogy át lehet drótozni, hogy javítsa mentális és fizikai egészségét, ami jobb életminőséget eredményez. Emiatt a neuroplaszticitás szó manapság igen népszerűvé vált. Ez egy gyűjtőfogalom, amely arra utal, hogy az agyad képes magát fizikailag és funkcionálisan átprogramozni egész életed során a viselkedésed, az érzelmeid, a gondolkodásod és a környezeted miatt. Bár az agyad plaszticitása az életkor előrehaladtával csökken, de soha nem szűnik meg.
A neuroplaszticitás folyamatán keresztül mindenféle állandó tanulás zajlik az agyadban. Ez lehetővé teszi azt is, hogy az emberek felépüljenek az ADD, ADHD, sérülések, stroke, születési rendellenességek, depresszió, függőség és más mentális problémákból. De sok félrevezető információ van forgalomban, amikor a neuroplaszticitásról van szó. Íme, néhány alapvetés az agyad újrahuzalozásáról.
A neuroplasztikus kapcsolóid a lelkiállapotodtól függően vannak bekapcsolva
Ha azt akarod, hogy az agyadban változásokat vegyél észre, akkor annak hangulatban kell lennie. Ha motivált, éber, elkötelezett és tettre kész vagy, az agyad olyan neurokémiai anyagokat szabadít fel, amelyek lehetővé teszik, hogy az agyad megváltozzon. Ha zavart, figyelmetlen vagy, vagy nem vagy elkötelezett, az agyad neuroplasztikai kapcsolói kikapcsolódnak.
Minél több erőfeszítést teszel, annál nagyobb a változás
Ha mindent beleadsz, és intenzíven koncentrálsz egy adott feladatra, és ha keményen dolgozol, hogy megpróbálj elsajátítani valamit, akkor az agyad nagyobb változáson megy keresztül.
A neuronok kapcsolatainak erőssége az, ami változik
A neuroplaszticitás nem az agyad méretének vagy alakjának változását jelenti. Ami valójában változik, az az adott pillanatban együtt dolgozó neuronok közötti kapcsolatok erőssége. Minél többet gyakorolsz valamit, annál erősebbé válnak a kapcsolatok, hogy a tapasztalati elemet is magukban foglalják.
A neuronok közötti kapcsolatok erőssége is változik
A különböző neuronok az adott feladattól függően különböző időpontokban aktiválódnak. Amikor a neuronok ezen csapatai közötti erősség változik, ez lehetővé teszi az agyad számára, hogy megjósolja, mi történik legközelebb, és hogy folyamatos legyen a gondolatáramlás.
Az idegsejtek közötti kapcsolatok növekedése a tanulás miatt növeli a megbízhatóságot
Amikor a tanulás a hajtóereje az agyad idegsejtjei közötti kapcsolatok növekedésének, annál erősebbek és megbízhatóbbak a viselkedési eredményeid.
A kezdeti változások az agyadban átmenetiek
Az agyadban végbemenő összes változás nem állandó. Az agyad először rögzíti a változást, majd eldönti, hogy az maradandóvá válik-e vagy sem. Egy változás csak akkor válik maradandóvá, ha az agyad úgy ítéli meg, hogy az élmény lenyűgöző, és ha a viselkedési eredmény fontos.
A belső mentális próbák és a külvilággal való interakciók ugyanúgy megváltoztatják az agyat
Ha meg akarod változtatni az agyadat, nem kell mindig kimenned és tenned valamit. Az emlékezetből felidézett dolgok mentális reprezentációi is hatékonyan módosítják az agyadban lévő kapcsolatokat.
A memóriád irányítja a legtöbb tanulást
Amikor megtanulsz egy új készséget, az agyad emlékszik a jó próbálkozásokra, és megszabadul a sikertelen próbálkozásoktól. Ezután felidézi az utolsó jó próbálkozást, és fokozatos változtatásokat hajt végre, és fejleszti magát.
A tanulás minden típusa lehetőséget ad az agyadnak a stabilizálódásra
Minden alkalommal, amikor megpróbál elsajátítani egy készséget, az agya megerősíti az adott készség elsajátításában részt vevő kapcsolatokat, miközben gyengíti a többi olyan kapcsolatot, amelyre az adott pillanatban nincs szükség. Ez segít az agynak eltörölni a zavaró tevékenységeket.
Az agyad pozitív és negatív irányban is változik
Az agyad nem csak pozitív irányban változik. Előfordulhat, hogy elveszít bizonyos kapcsolatokat is. Ha hosszú ideig nem végzel bizonyos feladatokat, és nem használsz bizonyos neuroncsoportokat az adott feladatok elvégzéséhez, lehetséges, hogy negatív változásokat generálsz az agyadban.
