Mondjon búcsút a székrekedésnek ezzel a 10 természetes hashajtóval

A ritka székletürítés fájdalmassá teszi a WC-re járást? Valószínűleg székrekedésben szenved. Ezt az állapotot a rost- vagy vízhiány, vagy mindkettő hiánya okozza az étrendben. Puffadás és gázok kísérik. Míg a székrekedés egyeseknél rövid távú szenvedés lehet, másoknál krónikus lehet, és rendkívüli kellemetlenségeket okozhat.

A bélmozgást serkentő és a székrekedést enyhítő anyagokat hashajtóknak nevezik. Ezek többféle változatban kaphatók a drogériákban, mindegyik másképp hat a szervezetre. Bár a vény nélkül kapható hashajtók átmenetileg enyhíthetik a székrekedést, hosszú távon nem tesznek jót Önnek. Sav-bázis változást és elektrolit egyensúlyhiányt eredményezhetnek a szervezetedben, ami veszélyt jelent a szívedre és a veséidre. Kíváncsi vagy, hogyan enyhítheted a székrekedést anélkül, hogy boltban kapható hashajtókat fogyasztanál? Próbáld ki ezt a 10 nagyszerű ételt, amelyek természetes hashajtóként működnek, és távol tartják a székrekedést.

Aszalt szilva

Az aszalt szilva az egyik legjobb lehetőség a székrekedés természetes kezelésére, mert könnyen elérhető. Fogyasztása felgyorsítja a bélmozgást bőséges rost- és szorbit (természetes cukor) tartalmának köszönhetően.

Teljes kiőrlésű gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonákat egy rostban gazdag réteg, az úgynevezett korpa borítja. Az olyan teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a zab, az árpa és a rozs fogyasztása növeli a rostbevitelt, enyhíti a székrekedést és megkönnyíti a székletürítést. Azzal is megelőzheted a székrekedést, ha az általad fogyasztott finomított gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonafélékkel helyettesíted.

Hüvelyesek

A hüvelyesek, például a bab, a lencse és a csicseriborsó gazdag rostforrások. Ez teszi őket nagyszerű természetes hashajtóvá. A bőséges rostok mellett a hüvelyesek egy vajsav nevű zsírsavat is tartalmaznak, amelyről megállapították, hogy csökkenti a bélmozgás nehézségeit, és ezáltal enyhíti a székrekedést.

Avokádó

Az avokádó természetes módon gazdag rostokban, és nagyon könnyen mozog az emésztőrendszeren keresztül, enyhítve a székrekedést. Ezeket a puha, vajas gyümölcsöket egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenve egészséges reggelit készíthetünk.

Guajava

A guajava az avokádóhoz hasonlóan simán mozog a bélrendszerben, és bővelkedik rostokban. Ez teszi őket nagyszerű választássá a székrekedés természetes enyhítésére.

Kelbimbó

Csodálatos antioxidáns tulajdonságai mellett a kelbimbóról köztudott, hogy magas rosttartalommal rendelkezik, ami különösen hatékonnyá teszi a székrekedés ellen. Ha azonban hajlamos vagy puffadásra és gázproblémákra, ügyelj arra, hogy a kelbimbó fogyasztását fokozatosan növeld, és ne egyszerre.

Bogyós gyümölcsök

A legtöbb bogyós gyümölcs természetes módon rostban gazdag, így ideálisak a székrekedés enyhítésére. Különösen a héjuk tartalmaz nagy mennyiségű ballasztanyagot, ami segíti a széklet könnyű áthaladását az emésztőrendszeren.

Édesburgonya

Az édesburgonyában található bőséges rostok puhán tartják a székletet, és az emésztőrendszerben lévő víz felszívásával lehetővé teszik a könnyű mozgást. Ez segít a székrekedés enyhítésében és megelőzésében. A kórházi betegek, akiknek pihenést javasoltak, gyakran tapasztalják, hogy székrekedésük van, mert nem mozognak sokat. Az édesburgonya ilyen esetekben csodákra képes. Egy kis adag édesburgonya a csecsemők székrekedésének kezelésére is remekül beválik.

Tök

A sütőtök nagyszerű víz- és rostforrás. Mindkét tápanyag lehetővé teszi a táplálék zökkenőmentes mozgását az emésztőrendszeren keresztül és a normális székletképződést, így hatékonyan enyhíti a székrekedést.

Cukorrépa

A cukorrépa nagyon magas rosttartalommal rendelkezik, és éppen ez teszi ideális természetes hashajtóvá. Ha azonban nem kedveli különösebben a cukorrépát, pörkölje meg néhány kedvenc fűszernövényével, majd fogyassza el, hogy ízletes élvezetet kapjon.

Az olyan folyadékok, mint a friss gyümölcslevek és a víz segíthetnek hidratáltnak maradni, és enyhíthetik a székrekedést. Fontos továbbá, hogy súlyos esetben kerülje az alkoholt. A tápszert fogyasztó és székrekedéstől szenvedő csecsemők esetében a tápszert tiszta vízzel kicsit jobban hígítva enyhítheti a tüneteket.

Dobja el tehát a boltban kapható hashajtókat, és próbálja ki helyette ezeket a természeteseket, hogy enyhítse a székrekedést.