Mítoszok és tények a krónikus hátfájásról

A krónikus hátfájás rendkívül gyakori probléma, és az egyik leggyakrabban előforduló ok, amiért szabadságot vesznek ki a munkából vagy az iskolából. Ez a fájdalom bárkit érinthet, bármilyen életkorban. Nem kell túl idősnek lenni ahhoz, hogy a hátfájás elviselhetetlen legyen.

Bár meglehetősen gyakori, mégis számos mítosz kering a krónikus hátfájással kapcsolatban. Itt foglalkozunk 15 ilyen mítosszal, és azzal, hogy miért nem annyira igazak, mint gondolnád.

A krónikus hátfájás örökké tartó károsodást jelez

Tény: Lehet, hogy hetek óta szünet nélkül tapasztalja a hátfájást. Lehet, hogy egy bizonyos időszak után kiújul. Ez nem jelenti azt, hogy a károsodás tartós vagy riasztó. Az ilyen krónikus fájdalmak általában izomhúzódás vagy ízületi problémák miatt jelentkeznek. Mindezek lassú és folyamatos testmozgással és egészséges táplálkozással orvosolhatók.

Ne feledje, az állandóan visszatérő fájdalom akár olyan problémákhoz is köthető, mint a szívbetegség vagy a cukorbetegség. Tartsa magát erősnek minden lehetséges módon. Kerülje az egészségtelen ételeket, a dohányzást, az alkoholt vagy bármilyen más egészségtelen függőséget.

Mindig szükség van egy MRI-re vagy vizsgálatra, hogy kiderüljön a probléma

Tény: Először is, egy jó orvos, aki helyesen tudja elolvasni a kórtörténetét és a tüneteket, bőven elég ahhoz, hogy kiderítse a problémáját. Az ilyen vizsgálatok lehetnek a végső megoldás, és orvosa tudni fogja, mikor kell ezt választania.

A vizsgálat során felbukkanó rendellenességeket azonnal kezelni kell

Tény: Minden fejlett képalkotó eljárás, például az MRI és a CT vizsgálat megmutatja, hogyan változik a teste a korral. Az itt felbukkanó rendellenességek lehet, hogy csak a teste alkalmazkodik az öregséghez. Tehát nem, a felvételen látható jelek nem mindig okoznak Önnek fájdalmat vagy fogyatékosságot, és nem kell aggódnia miattuk.

A műtét az egyetlen kiút a hátfájásból

Tény: Ez nem feltétlenül igaz. A kezelés esetről esetre eltérő. Az Ön hátfájásának okai és súlyossága is eltérő lehet. Ezek alapján változnak az Ön kezelési lehetőségei. Az utóbbi időben a műtéteket csak akkor alkalmazzák lehetőségként, ha a fizioterápiát és rehabilitációt magában foglaló hosszan tartó intenzív kezelések nem használnak.

Ágynyugalomra van szüksége a krónikus hátfájás gyógyításához

Tény: Ez részben igaz. Sérült háttal mindenképpen pihenésre van szüksége, és még egy kicsit többre is. A pihenés azonnali enyhülést hoz, de gyengítheti az izmokat és a csontokat. Ha tehát talpon akar lenni, és boldog életet akar élni, pihenjen egy kicsit, végezzen háterősítő gyakorlatokat, és haladjon a gyógyulás útján. Csak kerüljön el minden olyan gyakorlatot vagy testtartást, amely tovább károsíthatja a hátát.

A gyakori testmozgás vagy felállás csak ront a helyzeten

Tény: Szinte mindenki, aki elkezd edzeni, kezdetben hátfájást kap. De ne aggódj! Ez valószínűleg azért van, mert olyan izmokat használsz, amiket eddig nem zavartál. Tarts ki egy hétig, és figyeld meg, hogy a hátfájásod csökkenni fog. Ha nagyon erős a fájdalom, akkor folyamodj átmeneti gyógyszeres kezeléshez vagy étrend-kiegészítőkhöz. Fogyassz jó, egészséges ételeket, hogy megerősítsd a testedet a gyakorlatokhoz.

Nem kellene, hogy fájjon a hátam, mert minden nap fizikailag aktív vagyok

Tény: A folyamatos testmozgás mindenképpen csökkenti a gyenge izmok, csontok és a test gyengesége miatti hátfájás kockázatát. Azonban még mindig hajlamos vagy az edzéssel vagy sporttal kapcsolatos sérülésekre. Előfordulhat, hogy túlságosan lelkes leszel, és elhasználod a tested. Ezért lassan haladj, és a hátad (a test többi részével együtt) lassan alkalmazkodjon az edzéshez.

A szüleim hátfájástól szenvednek. Azt hiszem, én is el fogom kapni

Tény: Ez részben igaz. Számos tanulmány a hátfájást genetikai hajlamhoz köti. Nagyobb valószínűséggel lehet, hogy Önnél is jelentkeznek ágyéki porckorongproblémák, ha valamelyik közvetlen családtagjának már van ilyen. De ez nem mindenkire és nem minden típusú hátfájásra vonatkozik. Ha egészséges életmódot folytat és aktív marad, a kockázatok minimálisak lehetnek.

A vékony emberek nem kapnak hátfájást

Tény: A kisebb vagy kiegyensúlyozott testsúly csökkenti a hátfájás kockázatát – az izmok képesek kezelni a testsúlyt. Az elhízás azonban ront a helyzeten, és nagy nyomást gyakorol a hátára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a vékony emberek immunisak a hátfájásra. A hátfájás lehet genetikai eredetű, és egyáltalán nincs összefüggésben a testtömeggel. Az alulsúlyosság pedig valóban okozhat törékeny hátat. Szóval igen, mindannyian együtt vagyunk ebben a helyzetben.

Az egyenes ülés csökkentheti a hátfájást

Tény: Egyesek szerint egyenesen kell ülni, különösen, ha egész nap íróasztalnál dolgozol, hogy elkerüld a hátfájást. Ez nem igaz. A hátadnak ugyanannyi pihenésre van szüksége, mint bármely más testrésznek. Nem szeretnénk, ha görnyedne. De dőlj hátra a székeden, és időnként görbítsd meg a hátad alsó részét. Ez megnyújtja az izmokat, és távol tartja a fájdalmat. Lehetőleg tartson a székén egy kis párnát, hogy megtámassza a háta alsó részét.

A nehéz tárgyak emelése fokozza a hátfájást

Tény: Ez akkor igaz, ha rosszul emeli a dolgokat. Ha nehéz tárgyakat emelsz anélkül, hogy leülnél, és minden nyomást a karodra és a hátadra gyakorolsz, biztosan fájni fog a hátad. Ehelyett üljön a sarkára, és emelés közben álljon fel – így a térdére nehezedik a nyomás, és a háta is biztonságban lesz.

A meleg vagy hideg kezelés hosszú távon gyógyíthatja a hátfájást

Tény: Néha nagy megkönnyebbülést hozhat, ha meleg vagy hideg pakolást tartasz a hátadon. Ez azonban csak átmeneti gyógymód. Semmilyen módon nem gyógyítja meg a fájdalmát. Bár ezt megtarthatja, hogy segítsen a mindennapokban, győződjön meg róla, hogy célzott kezeléssel gyógyítja a fájdalom kiváltó okát.

A fiatal korban jelentkező krónikus hátfájás az életkor előrehaladtával súlyosbodni fog

Tény: Ez csak bizonyos mértékig igaz. Ha nem kezelik, bármilyen fájdalom örökké tarthat. A hátfájás azonban megfelelő kezeléssel gyógyítható. Nem fokozódik a korral. Emellett egyes hátfájdalmak csak egy bizonyos életkor után jelentkeznek, amint elérjük a 30-as éveinket. Ha nem a korral összefüggő, például porckorongdegeneráció, akkor a hátfájása biztosan gyógyítható.

Krónikus hátfájás esetén jó, ha kemény matracon vagy padlón alszol

Tény: Nincs ideális, tökéletes matrac, amely mindenkinek megfelelne. Minden egyén teste másképp reagál, és másfajta ágyat kíván. Így bár egyes tanulmányok szerint a közepesen kemény matracon alvóknál kevesebb hátfájást tapasztaltak, lehet, hogy ez nem tesz jót Önnek. Kísérletezzen, nézze meg, hogy a testének mire van szüksége, és válassza azt.

A krónikus hátfájás magától megoldódik

Tény: Ez nem teljesen mítosz. Az októl függően a hátfájás magától is megszűnhet. A fájdalom évekig eltűnhet, majd hirtelen felbukkanhat. Ne kockáztassa tehát az egészségét. Vesse alá magát a diagnózisnak, és kövessen olyan életmódot, amely biztonságban tartja.