Mítoszok a stresszről, amiket nem szabad tovább hinni
A stressz a szervezet természetes mechanizmusa, amely a félelemre adott „harcolj vagy menekülj” választ váltja ki. Napjainkban az egyik legnagyobb egészségügyi kockázatnak is bizonyult.
Az állandó stresszben való élet hosszú távon tönkreteheti az egészséget, ezért a stresszt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Másrészt léteznek bizonyos mítoszok a stresszel kapcsolatban, amelyeket le kell rombolni.
Tévhitek a stresszel kapcsolatban
A stressz egy normális testi folyamat
Tudja, hogy a stressz a szervezet természetes válasza a félelemre. Amikor a szervezet félelmi ingerrel találkozik, akkor vagy a túlélésért folytatott harccal, vagy a stressz okozója elől való meneküléssel reagál. A stresszt gyakran elhárítanád, mint jelentéktelent. Ez nem biztos, hogy helyes értelmezés. A stresszoroknak való tartós kitettség esetén az alkalmazkodás vagy az ellenállás szakaszába kerülünk, és a végső szakaszban kimerülünk. Egy önelemzéssel megállapíthatja, hogy mit akar valójában, és csak ezekért a célokért dolgozhat. Az önmenedzselés és a hatékony tervezés segíthet elkerülni a stresszorokat első kézből. Ha a stresszorok állandóak, elővigyázatosan alkalmazkodhat a környezethez, mielőtt még találkozna velük.
A stressz egy motiváló tényező a célok eléréséhez
Ha a munkaterheléssel kapcsolatos stresszről panaszkodik a vezetőjének, gyakran hallja tőle azt a választ, hogy vegye pozitívan a helyzetet, és inkább dolgozzon a célok elérésén. Ez egy komoly mítosz, amely azt tanácsolja, hogy merüljön bele ugyanabba a munkába, amely kellemetlenséget okoz Önnek. Optimális teljesítményt csak akkor lehet elérni, ha a stressztényezőket kreatív motivátorokká alakítjuk át. Ha például van olyan alkalmazottja a szervezetében, aki stresszproblémákkal küzd, akkor kulcsfontosságú, hogy segítse őt az egyéni megküzdési készségeinek fejlesztésében, és magában a munkahelyi túlzott stressz csökkentésében. A munkáltatója úgy gondolhatja, hogy elveszíti szellemi éleslátását és hatékonyságát, ha a munkája túlságosan megviseli. A magas elvárások és az irreális határidők problémákat okozhatnak, és ha figyelmen kívül hagyja őket, felhalmozódhatnak a belső énjében. A hatékonyság fenntartása érdekében a stresszt kordában kell tartani, és nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A stressz gyógyíthatatlan betegség
A stressz szerepét az egészségügyi problémákban nem lehet figyelmen kívül hagyni, ugyanakkor nem egy súlyos betegség, amelyre nincs gyógymód. A stressz, mint bármely más betegség, kezelhető és kezelhető. Csökkenthető olyan technikákkal, mint a meditáció és a légzőgyakorlatok, a pozitív életszemlélet és a kiegyensúlyozott életmód. A társas érintkezés és az őszinte támogatás jótékonyan hat a stressz-szintre. Egyénre szabott stresszkezelési terveket kell kidolgozni a konkrét igényekre, amelyek magukban foglalják a stresszforrás megszüntetését.
A stressz és a depresszió ugyanaz
Mivel a két állapot ugyanazokat a tüneteket mutatja, könnyű összekeverni a stresszt és a depressziót. Ami természetesen nem igaz. Amikor a stressz meghaladja az ön által kontrollálható mértéket, akkor tehetetlenné válik, és depresszió következhet. Ezzel szemben minden stresszes életesemény nem jelzi előre jelentősen a későbbi depressziót.
A stressz és a depresszió közötti különbség attól függ, hogy milyen nyomást gyakorol rád. Míg a stressz hatással lehet a mindennapi életedre, addig a depresszió olyan betegség, amely negatívan befolyásolja az érvelésedet és a mentális stabilitásodat, és amely orvosi beavatkozást igényel. A depressziót nem bizonyos stressztényezők váltják ki, és előfordulhat, hogy a semmiért is rosszul érzi magát. A stressz korai szakaszban történő kezelése előnyös a későbbi depresszió elkerülése érdekében.
Ha nincsenek tünetek, az nem jelent stresszt
Ha Önnél nem jelentkeznek a stressz tünetei, az azt jelenti, hogy nincs stressz. Ez egy mítosz. A stresszel kapcsolatos tünetek minden rossz napon jelentkeznek, és nem minden tünet hozható összefüggésbe a stresszel. Néhány tünet, mint például a düh vagy a koncentrációra való képtelenség, a nap folyamán tapasztalt túlzott fáradtságnak tudható be. A tünetek azonosítása az Ön egyéni erősségeitől és gyengeségeitől függően okozhat gondot.
Fizikai vagy viselkedési tüneteket tapasztalhat, amelyek közül az utóbbiak mások számára nyilvánvalóak lehetnek, míg az előbbiek saját maga számára. A stressz tudatosítása és annak kezelése segíthet csökkenteni a saját stresszét, és tudatosítani másokban az általuk tapasztalt stresszt. Az ima és a meditáció segíthet a belső béke megőrzésében. A tudatosságra irányuló meditációs gyakorlatok csökkenthetik a stresszt és a tüneteket, ha vannak ilyenek.
Dióhéjban összefoglalva, a stressz nem súlyos betegség. Kezelhető a tervezett, egyénre szabott stresszkezelési technikákkal és az egymás iránti empátiával. A szociális támogatás és a pozitív életszemlélet segíthet a gyógyulásban és a stresszfaktorok elkerülésében. Tehát, ha legközelebb valaki az életében jelentkező stresszről beszél Önnek, kérem, nyújtson egy fület és hallgasson meg. Már a puszta meghallgatás is csodákat tehet a fizikai és mentális egészségükkel.
