Mindent a csúnya gázfájdalmakról, azok okairól és enyhítéséről

Szinte mindannyian tapasztaltunk már szúró hasi fájdalmat, amely abból adódik, hogy megpróbáljuk visszatartani a fingást. Becslések szerint egy átlagos ember egy nap alatt 13-20 alkalommal képes bélgázokat kibocsátani. Bár a gázképződés a bélben teljesen természetes folyamat, amely az ételek emésztése során zajlik, a gázok kiürítése óvatosan kell történjen, hogy elkerüljük a nagyobb kínos helyzetet.

A gázfájdalom okai

A gáz a szénhidrátok emésztésének melléktermékeként képződik a belekben. A magas rosttartalmú ételek a gázképződés legrosszabb elkövetői, mivel a bélbaktériumok az emészthetetlen rostokat erjesztve sok gázt termelnek. Az alábbiakban a gázképződés gyakori okai következnek.

Levegő lenyelése evés vagy ivás közben gyorsan.

Irritábilis bélbetegség előfordulása a múltban.

Olyan ételallergén, mint a tejtermékek, a mogyoró, a gluténtartalmú gabonafélék vagy a tojás fogyasztását követően.

Sok mesterséges édesítőszert, például szorbitot, mannitot és xilitet tartalmazó élelmiszerek fogyasztása.

Székrekedés vagy hasmenés miatti szabálytalan bélmozgás.

A hasban rekedt gázok tipikus jelei

Rendkívül finomra hangolt gépezetként a teste kellemetlen és fájdalmas jeleket küld, amikor gázok rekednek a gyomrában. A leggyakoribb jelek közé tartoznak:

Hirtelen gázkibocsátás a szájból vagy a végbélnyílásból böfögés, illetve fingás formájában.

Éles fájdalom a hasban, amely folyamatosan változtatja a helyzetét.

Szorító érzés a hasban.

Extrém kellemetlen érzés és fáradtság a felfúvódás miatti hasi duzzanattal.

Természetes jogorvoslatok a gázfájdalom enyhítésére

Ahelyett, hogy savlekötőért rohanna, egyszerűen előkaphat dolgokat a kamrából, hogy megszabaduljon a kínzó gázfájdalomtól. Próbálja ki az alábbi tippek bármelyikét, hogy enyhítse a puffadást, mielőtt túl fájdalmasan elviselhetetlenné válna.

Igyon olyan gyógyteákat, amelyekben ánizsmag, kamilla és borsmenta van, mivel tudományosan bizonyítottan enyhítik a puffadást.

Adjon egy evőkanál almaecetet egy pohár vízhez vagy teához, és igya meg közvetlenül étkezés után, hogy javítsa az emésztést és segítsen a megrekedt gázok enyhítésében.

Végezzen felfúvódást csökkentő jóga ászanákat, mint a” pavanamuktászana” vagy a szélkönnyítő póz, hogy elősegítse a megrekedt gázok fingás formájában történő kilökődését.

Étkezés után soha ne feküdjön le, és menjen el egy élénk sétára vagy egy rövid kocogásra, hogy eltávolítsa a bélből a megrekedt gázokat.

A gázfájdalmak megelőzésének módjai

Bármilyen betegség, például irritábilis bélbetegség vagy más emésztőrendszeri betegség hiányában csak annyit kell tennie, hogy gyakorolja a tudatosságot, hogy megelőzze a gázfájdalmak kialakulását. A megrekedt gázok okozzák a gázfájdalmakat, és az alábbi tippeket elfogadhatja, hogy megelőzze őket:

Az étkezés minden egyes falatját lassan és tudatosan egye meg.

Kerülje a szénsavas, cukros vagy fűszeres ételeket, mivel ezek irritálhatják a bélrendszert.

Hagyjon fel az alkoholfogyasztással és a dohányzással.

Határozza meg és iktassa ki azokat az ételeket, amelyek gázképződést okozhatnak.

Ne igyon szívószállal.

Az étkezés befejezése után végezzen mérsékelt testmozgást.

Kerülje az összes olyan élelmiszercsoportot, amelyre allergiás, mivel ezek túlzott gázképződést okozhatnak.

A gázfájdalom az emberi szervezet egyik gyakran összezavart tünete. A puffadáshoz és fájdalomhoz hasonló hasi kellemetlenségek azonban olyan állapotokban jelentkezhetnek, mint a gastrooesophagealis refluxbetegség, emésztési zavarok, irritábilis bél szindróma, vesekő, epekő, Crohn-betegség vagy fekélyes vastagbélgyulladás, gyomorfekély vagy vakbélgyulladás.

Ezeket az állapotokat általában jellegzetes tünetek is kísérik. Ha a gázfájdalom túl sokáig tart és egyre erősödik, azonnal forduljon orvoshoz.