Mik azok a pánikrohamok? Tünetek és mit kell tennie

Pánikroham esetén az utolsó dolog, amit tennie kell, hogy hagyja, hogy a roham gondolata megijessze. Sokan, akik pánikrohamot élnek át, nem biztos, hogy tudatában vannak annak, hogy mi történik velük. Ez az ismeretlentől való félelem növelheti a roham intenzitását. Ha Ön olyan valaki, aki pánikrohamot élt át, és szeretné megérteni, hogy mi a fene folyik itt, ez a cikk talán segíthet Önnek.

Mik azok a pánikrohamok?

Amikor az állatok fenyegetve érzik magukat, „hiper-arousal”, vagy amit általában „harcolj vagy menekülj” reakciónak neveznek. A pánikroham viszont azt okozza, hogy a szervezeted úgy érzékeli, hogy támadás alatt áll, még akkor is, ha nincs közvetlen veszély. Ezt az időszakot az intenzív félelem érzése jellemzi, olyan mértékben, hogy emiatt képtelen vagy a szokásos tevékenységek elvégzésére vagy a tiszta gondolkodásra.

Gyakoriak ezek a rohamok?

A pánikrohamok általában olyan embereknél fordulnak elő, akik erősen stresszesek, pszichés traumát éltek át, szorongásos zavarokban szenvednek vagy kábítószerrel visszaélnek. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a pánikbetegség akár öröklődhet is. A National Institute Of Mental Health szerint a világ felnőtt lakosságának körülbelül 3%-a tapasztalt már pánikrohamot a világ folyamán. Emellett a fent említett esetek valamivel kevesebb, mint fele minősült súlyosnak.

Mik a tünetek?

Amikor pánikroham alatt állsz, valószínűleg az alábbi tünetek közül néhányat tapasztalsz. Fontos megjegyezni, hogy ha csak egy vagy két ilyen tünetet tapasztalsz, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy pánikrohamod van, és mindig a legjobb, ha beszélsz az orvosoddal ezekről.

1. Légzési nehézség

Úgy érezheti, hogy a tüdeje már nem működik, vagy hirtelen „elfelejti, hogyan kell lélegezni”. Ennek következtében fulladás és szédülésérzés léphet fel. A pánikbetegségben szenvedő betegeknél a hiperventillációs tünetek enyhítésére szolgáló papírzacskóba való belégzés hatásáról vegyes bizonyítékok állnak rendelkezésre.

2. Fulladás

A légzés elfelejtésének érzéséhez hasonlóan ugyanezt a hatást tapasztalhatjuk nyelés közben vagy szájon át történő légzés közben is.

3. Szédülés

Súlyos szédülést tapasztalhat, olyan mértékben, hogy képtelen lesz járni vagy akár mozogni is. A homályos látás, a szédülés és a fejfájás néhány további tünet, amelyekről az emberek a szédüléssel együtt számoltak be.

4. Izzadás

A heves izzadás egy másik olyan jelenség, amely pánikroham során előfordulhat. Bár az izzadás viszonylag gyakori, és még akkor is előfordulhat, ha az emberek általában idegesek vagy szoronganak. A pánikrohamot átélt emberek hőhullámokat és hidegrázást is tapasztaltak.

5. Remegés

Ahogyan bárki reszketne egy életveszélyes helyzet során, a pánikroham során is remeghet a teste. A fokozott véráramlás és a fokozott készültségben lévő idegek nem biztos, hogy segítenek abban, hogy nyugton maradj.

6. Mellkasi fájdalom

A légzési nehézség mellett az adrenalinlöket következtében a szívverésed is óriási mértékben megemelkedhet. Ez kellemetlen érzést, sőt, ritka esetekben akár fájdalmat is okozhat. Bár a pánikbetegség valószínűleg nem okoz drasztikus fizikai károsodást a szervezetedben, tanácsos ezeket a tüneteket szakemberrel kivizsgáltatni.

Mennyi ideig tartanak?

A pánikrohamok különböző embereknél különbözőképpen zajlanak le. Átlagosan arról számoltak be, hogy körülbelül harminc percig tartanak. Előfordulhatnak rendkívül rövid, körülbelül tíz másodpercig tartó rohamok vagy akár hosszú, körülbelül egy órán át tartó epizódok formájában is.

Mit kell tennie?

1. Lehet, hogy ironikus – de ne ess pánikba!

A legtöbb ember azt hiszi, hogy „megőrül”, amikor pánikrohamot kap. Ez egyáltalán nem segít a helyzeten. Az első és legfontosabb dolog, hogy megértsd, a pánikroham egy létező állapot, és hogy nem te vagy az egyetlen ember, aki átesik rajta.

2. Beszéljen orvoshoz

Beszélj az orvosoddal a tünetekről, amelyekkel szembesültél, és a stresszről, amit esetleg az iskolában vagy a munkahelyeden vállalsz. Orvosa a rohamok intenzitásától és gyakoriságától függően kognitív vagy viselkedésterápiát, illetve gyógyszeres kezelést javasolhat. A legtöbb esetben már az is nagymértékben segít túllendülni a rohamokon, ha tájékozódsz a történtekről.

3. Értse meg, mi a kiváltó ok

Miután a pánikroham elmúlik, és újra képes vagy nyugodtan és tisztán gondolkodni, próbáld meg felmérni, hogy van-e konkrét kiváltó ok, ami a rohamodat okozza. Ha megérti, hogy mi okozza a rohamokat, a kezelés vagy a terápia sokkal könnyebb lesz.