Miért válasszon természetes alternatívákat az antidepresszánsok számára?

Nehéz lehet depresszióval diagnosztizálni egy olyan világban, ahol a mentális zavarokat talán el sem ismerik. Az egyéni tüneteitől és tapasztalataitól függően a pszichiátere egyszerű gyakorlatokat kérhet a depresszió legyőzésére. Gyakran azonban antidepresszánsokat is felírnak.

Előfordulhat, hogy úgy érzi, a tabletták nem használnak Önnek. Az is előfordulhat, hogy nem akarja a depressziót tablettákkal kezelni. Miért ne keresne inkább természetes alternatívákat? Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan győzheti le a depressziót természetes úton, először is fontos megértenie, hogyan működnek az antidepresszánsok.

Hogyan működnek az antidepresszánsok?

A világon a 18 év feletti nők körülbelül 10 százaléka szed antidepresszánst. Tekintettel arra, hogy ez a szám csak nagyon valószínű, hogy nőni fog, fontos tudni, hogyan is működnek ezek a tabletták. Az antidepresszánsok az agyban lévő neurotranszmitterek megcélzásával hatnak. Ezek felelősek a hangulat szabályozásáért.

Az antidepresszánsoknak különböző típusai vannak, amelyeket az egyéni igények és a kórtörténet alapján írnak fel. Egyesek a szerotonin rendszer befolyásolásával hatnak, amely a hangulatot, az alvást, az étvágyat és a tanulást szabályozza, míg mások nem. Szinte mindig járnak azonban bizonyos mellékhatásokkal, mint például a csökkent szexuális vágy, az orgazmus nehézsége, fejfájás, álmatlanság, álmosság és élénk álmok. Még az is előfordulhat, hogy időnként úgy érzi, mintha nem önmaga lenne.

Miért válassza a természetes módszereket a depresszió legyőzésére?

Számos, endokrin diszruptornak nevezett vegyi anyag befolyásolja az endokrin rendszert. Ezek káros fejlődési, reproduktív, neurológiai és immunrendszeri hatásokat váltanak ki az emberben. Néhány ilyen zavaró anyag a műanyag palackok, fém konzervdobozok, mosószerek, égésgátlók, élelmiszerek, játékok, kozmetikumok és növényvédő szerek. Ezek a zavarok sokaknál depresszió okozói lehetnek. Tekintettel arra, hogy a vegyi anyagok depressziót okozhatnak, van értelme, hogy távol akarjuk tartani magunkat a vegyi anyagokkal terhelt tablettáktól.

Bármi legyen is az oka annak, hogy le akarsz szokni az antidepresszánsokról, mindenképpen tedd ezt az orvosod jóváhagyásával. Ne feledje, hogy amikor abbahagyja a tabletták szedését, elvonási tüneteket tapasztalhat. Ezek egyénenként eltérőek, és lehetnek ingerlékenység, alvásváltozások, szorongás és emésztési zavarok.

Természetes gyógymódok a depresszió ellen

1. Triptofán

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a természetben előforduló aminosavak – a triptofán és az 5-hidroxi-triptofán – enyhíthetik a depresszió tüneteit. Éhgyomorra fogyasztva szerotoninná alakulnak át. Ha elegendő szerotonin termelődik, lehet, hogy egyáltalán nincs szükségünk antidepresszánsokra.

Fontos azonban, hogy a triptofán és az 5-hidroxi-triptofán megfelelő hatásához biztosítsuk, hogy ne legyen hiányunk vasban, riboflavinban vagy B 6-vitaminban. Az ezekben az aminosavakban gazdag élelmiszerek közé tartozik a sajt, a csirke, a csokoládé, a tojás, a mogyoróvaj, a tökmag, a tofu és a pulyka.

2. Tyrozin

A tirozin a fehérjeszintézishez szükséges aminosav. A szervezet a tirozint egy másik aminosavból, a fenilalaninból állítja elő. Bár nincs elég bizonyíték a tirozin depresszióra gyakorolt hatásának alátámasztására, egyes tanulmányok szerint a két aminosav dopaminná és noradrenalinná alakul át. Ez utóbbi felelős a megismerésért, a motivációért és az intellektusért, amelyek fontosak a szociális interakciókhoz.

A tanulmányok azt állítják, hogy ezen aminosavak hiánya szociális diszfunkciót okoz, ami a depresszió egyik fő oka. A fenilalaninban (amelyből aztán tirozin lesz) gazdag élelmiszerek közé tartozik a hús, a hal, a tojás, a tej, a sajt, a diófélék és a hüvelyesek.

3. Omega 3 zsírsavak

A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb nép nem fogyaszt elég omega 3 zsírsavakban gazdag élelmiszert. Az ezeket a zsírokat a depresszió kezelésével összekötő kutatások viszonylag újabbak, mint a depresszióval kapcsolatos legtöbb más kutatás. De elég bizonyíték van arra, hogy kijelentsük, pozitívan befolyásolhatják a depresszió, különösen a bipoláris depresszió tüneteit. Az omega 3-ban gazdag élelmiszerek közé tartozik a hal, a halolaj, a repceolaj és a szója.

Ezek az aminosavak és zsírsavak étrend-kiegészítők formájában is bevehetők. Szeretnénk azonban ismételten leszögezni, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt a táplálékkiegészítők mellett döntene vagy antidepresszánsokat szedne. Fontos megjegyezni, hogy a depresszió minden egyénnél más és más. Ha ennek ismeretében változtatunk étkezési szokásainkon és életmódunkon, az biztosan segít enyhíteni a tüneteket.