Miért szenvedsz a gázoktól az időszak alatt

Amikor egy nő nem túl szívesen látott havi látogatója bekopogtat az ajtaján, a dolgok ritkán alakulnak szépen. A nő egy pillanat alatt mogorvává és rosszkedvűvé válik, furcsa étkezési szokásokba kezd, és még az is előfordulhat, hogy egy ültő helyében hatalmas mennyiségű gázt ereszt ki.

Nem minden nő találja magát azon, hogy túl sok sajtot eszik vagy sok hüvelyest eszik a menstruációja alatt. Ez azonban még így is gyakori tünete a menstruációs ciklusnak, és több oka is lehet annak, hogy miért kerülünk ebbe a kínos helyzetbe.

A hormonok lehetnek a bűnösök

Egy nő nemi hormonciklusa meglehetősen bonyolult. Ezek a hormonok abszolút és relatív koncentrációban is felelősek lehetnek azért, hogy egészséges ételeket kedvelő, szerethető teremtésből nyűgös, éhes szörnyeteggé válj, aki a szokásosnál sokkal többször érzi úgy, hogy kakilnia kell. Ez a nem túl kellemes átalakulás néhány hét leforgása alatt megtörténhet.

Amikor egy nőnél beindul a menstruáció, a teste az ovulációig túlnyomórészt ösztrogént termel. Az ovuláció után a progeszteron váltja fel az ösztrogént, és válik uralkodó hormonná. Ez a kis tánc az ösztrogén és a progeszteron között nem csak hangulatváltozásokat okoz, hanem jelentős hatással van a gyomor-bélrendszerre is.

A progeszteron magasabb szintje a szervezetben gyakran kellemetlen puffadással, székrekedéssel és gázokkal jár. Ennek részben az emésztőrendszer simaizomzatú falaira gyakorolt csillapító hatása lehet az oka. E csillapító hatás miatt a belek lassabban kezdenek el működni, így a bélbaktériumoknak több idejük marad az étel erjesztésére. Ez pedig bőséges mennyiségű illékony kénvegyületet termel. Minél több ilyen típusú vegyület keletkezik az emésztés végtermékeként, annál nagyobb az esélye, hogy veszélyes bűzbombákat ereszt ki.

A menstruációs ciklus kezdetén a szervezetben megnő bizonyos prosztaglandinoknak nevezett hormonszerű vegyületek szintje. Ezek a méh görcsökhöz és összehúzódásához vezetnek, így a szervezet képes leválasztani a méh belső bélését. Ez okozza a vérzést a menstruációs ciklus során. A prosztaglandinok felelősek az emésztőrendszer simaizmainak összehúzódásáért is. Emiatt a bélgörcsök egyes nőknél gyakran vezetnek hirtelen gázképződéshez.

A menstruációs puffadás anatómiai magyarázata

A menstruációs puffadás általánosan elfogadottabb oka a nők menstruációs menstruációja alatti hormonális játék. Létezhet azonban egy anatómiai elmélet, amely megmagyarázza, hogy a gyomor-bélrendszerre miért van hatással a menstruációs ciklus.

A méh közvetlenül a belekkel és a vastagbéllel szemben helyezkedik el. Ezért feltételezik, hogy a vastagbél közvetlen kapcsolatba kerülhet a legapróbb méhösszehúzódásokkal is. Ez viszont gyakoribb bélmozgásokhoz vezethet, ami nyilvánvalóan hatással lenne a puffadásra.

Gyulladáskeltő ételek mértéktelen fogyasztása a menstruáció alatt

Ha olyan valaki vagy, aki a ciklusod kezdetén több zacskó burgonyachipset farkasétvágytól hajtva elfogyaszt vagy kilószámra fogyasztja el a sajtot egy ültő helyében, a puffadásod valószínűleg a sok nassolás eredménye. A magas nátrium- és cukortartalmú ételek fogyasztása rontja a gyulladást, puffadást okoz, és a puffadási problémáidat súlyosbítja.

Mit tehetsz, hogy csökkentsd a puffadást a menstruációd alatt

Nem sokat tehetsz a hormonális pusztítás ellen, amit a menstruációd kezdete okoz a szervezetedben. Vannak azonban bizonyos lépések, amelyeket megtehetsz a menstruációs puffadás megelőzésére, illetve csökkentésére.

Gyakorolj! Ügyeljen arra, hogy minden nap megfelelő mennyiségű kocogást vagy bármilyen testmozgást végezzen. Ez elősegíti a jó véráramlást a testedben, beleértve a hasadat is, és segíthet a görcsök leküzdésében.

Aktívszén kapszula: Forduljon orvosához, és kérdezze meg, hogy szedheti-e ezeket a kapszulákat. Segíthetnek enyhíteni a gyomor- és hasi fájdalmakat, és segíthetnek a puffadás gyógyításában azáltal, hogy az emésztőrendszerében megrekedt gázokat felfogják.

Válassza a kis, rendszeres étkezéseket: Kerülje a nagy étkezéseket egy ülésben, mivel ezek növelhetik a gyomrára és a hasára nehezedő nyomást. Ehelyett inkább kisebb, gyakoribb étkezéseket válasszon. Így emésztőrendszerének könnyebb lesz lebontani és feldolgozni az elfogyasztott ételt.

Egyen több probiotikumot: Fogyasszon egészséges mennyiségű khimchit, joghurtot vagy savanyú káposztát. Ezek a jó, bélbarát baktériumok természetes forrásai, amelyek segíthetnek semlegesíteni a gyomrodban lévő rossz baktériumok hatását, amelyek a puffadást okozzák.

Enyhítse a zsíros, cukros rágcsálnivalók fogyasztását: A menstruációs ciklus nem vicc, és nem lenne szép dolog elvárni a nőktől, hogy a hónapnak ebben az időszakában teljesen távol tartsák magukat kedvenc kényelmi ételeiktől. A mélyhűtött hagymakarikák és a sajtos fokhagymás kenyér adagjait azonban mindenképpen visszafoghatja, és ügyeljen arra, hogy ezeket ésszerű adagokban fogyassza. Így nemcsak felvidíthatja magát, de azt is megelőzheti, hogy a menstruációs puffadás rosszabbra forduljon.

A menstruáció alatti puffadás kétségtelenül nagyon kellemetlen zűrzavar számodra. Próbáld meg azonban nem hagyni, hogy ez túlságosan stresszeljen téged. Elvégre ez csak egyike azoknak a módoknak, amelyekkel a tested reagál a menstruációs ciklus alatti hormonháztartás ingadozásaira. Koncentráljon az egészséges táplálkozásra, tartsa magát az enyhe testmozgáshoz, és pihenjen egészségesen. Így drasztikusan csökkentheti a menstruációs puffadást, és sokkal vidámabbnak érezheti magát.