Miért okoz a szorongás influenzaszerű tüneteket?

A jó mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a jó fizikai egészség. Bár sokan mindent megtesznek a testi egészségük megőrzése érdekében, gyakran hajlamosak figyelmen kívül hagyni vagy nem tulajdonítanak nagy jelentőséget a mentális egészségüknek. Pedig a mentális egészségi problémáktól való szenvedés drasztikusan megterhelheti az életét. Az egyik ilyen probléma a szorongás. Ha túlságosan stresszes vagy traumatikus eseményt éltél át, vagy bármilyen más problémád van, megnő az esélye a szorongásos zavar kialakulásának. A szorongás miatt ingerlékenynek, feszültnek és nyugtalannak érezheti magát, anélkül, hogy annak tényleges oka jelen pillanatban fennállna. Koncentrációs problémái is lehetnek, és a végén állandóan aggódhat. A szorongás néhány olyan fizikai tünetet is mutathat, amelyek az influenzára hasonlítanak, mivel a szorongás a szervezet harc vagy menekülés válaszreakciójának eredménye.

Milyen influenzaszerű tüneteket okoz a szorongás?

Fontos, hogy ne feledje, hogy az elméje és a teste mélyen összefügg. Tehát ha az elméd szenved, az fizikai tünetekben is megnyilvánulhat. Úgy érezheti, hogy influenzás vagy influenzás, még akkor is, ha fizikailag teljesen egészséges. Olyan tüneteket tapasztalhat, mint a letargia, torokszárazság, szédülés, fejfájás, hideg veríték, hidegrázás, fájdalom, émelygés, gyomorrontás és lázas érzés. Ezeket a tüneteket félelem, idegesség és fokozott stressz epizódok kísérhetik, amelyek hirtelen jelentkezhetnek, amikor a legkevésbé számítasz rá. A tünetek súlyossága is változhat, és az enyhétől a közepesen súlyosig terjedhet. Bár ezek a tünetek mind az elmében jelentkeznek, a szorongásban szenvedők számára nagyon is valóságosnak tűnnek, és egyesek számára nagyon megnehezíthetik a mindennapi életüket.

Miért okoz a szorongás influenzaszerű tüneteket?

Amikor szorongásos rohamot él át, az aktiválja a szervezet stresszválaszát. Ennek eredményeképpen stresszhormonok szabadulnak fel a véráramba. A hormonok a szervezet meghatározott célpontjaihoz jutnak el, hogy meghatározott fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat okozzanak, amelyek felkészítik a szervezetet arra, hogy vagy harcoljon egy potenciális fenyegetéssel, vagy meneküljön az elől (ami szorongás esetén valójában nincs is ott). A hormonok olyan fizikai változásokat is előidézhetnek, mint az izmok megfeszülése, ami fájdalmakat eredményezhet, a véráramlás megváltozása, ami szédülést okozhat, és az idegrendszeri aktivitás növekedése, ami gyengeséget eredményezhet. Ezek a változások fontosak a túlélés szempontjából, ha tényleges fenyegetés van jelen, de egyébként olyan érzés lehet, mint az influenza tünetei.

Amikor szorongsz, az stresszt okoz a szervezetednek, amely végül a normálisnál több erőforrást használ fel. Ha hosszabb ideig szorongsz, akkor elkezdheted magad leépültnek és kimerültnek érezni a legtöbbször. Növeli annak az esélyét is, hogy ténylegesen megbetegszik, mivel a stressz gyengíti a szervezet immunrendszerét.

Hogyan szabadulhatsz meg a szorongás okozta influenzaszerű tünetektől?

Az első dolog, amit tennie kell, ha a szorongás miatt influenzaszerű tüneteket tapasztal, hogy felismerje, amit érez, az mind az elméjében van. Ezután meg kell próbálnia megnyugtatni magát (amit sokkal könnyebb mondani, mint megtenni) azzal, hogy mély lélegzeteket vesz és eltereli a figyelmét a stresszes gondolatokról. Szánjon rá időt, mivel akár 20 percig is eltarthat, amíg egy nagyobb szorongásos rohamból felépül. És próbálja meg csökkenteni a stressz-szintjét akkor is, amikor nem tapasztal szorongást. Kipróbálhatod a jógát, a meditációt, a mélylégzési gyakorlatokat és a testmozgást, hogy kevésbé érezd magad stresszesnek.