Miért nem jó kihagyni az esti fogmosást

Nem, nem jó kihagyni az esti fogmosást. De ezt valószínűleg már sejtette. Meg kell értenie, hogy miért.

A szádban 200-300 baktériumfaj él. Ettől talán egy kicsit „piszkosnak” érzed magad, de ne feledd, hogy a bélrendszeredben sokkal több van.

Az igazság az, hogy a szervezetednek szüksége van a baktériumokra számos normális testi folyamathoz, például az emésztéshez. Ez csak azt jelenti, hogy a káros baktériumok számára is van lehetőség a szaporodásra.

A fogszuvasodás a baktériumsavak hatására alakul ki

A szájában élő korlátozott számú baktériumfajok okozhatnak fogszuvasodást és ínybetegséget. Ez a következőképpen működik:

Amikor szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszt – nem csak cukrot vagy édes finomságokat, de még rizst, tésztát és burgonyát is -, akkor „táplálja” a szájában lévő baktériumokat, a jó és a rossz baktériumokat egyaránt. Ezek a baktériumok a fogai közé szorult ételmaradékokból táplálkoznak, és így elszaporodnak.

A baktériumtelepek aztán a nyállal keveredve nyálkás lepedékréteget képeznek a fogak felszínén. Ha reggel, közvetlenül ébredés után végigsimít a nyelvével a fogain, érezni fogja ezt a nyálkás réteget.

Ahogy a baktériumok lepedéket képeznek, savakat termelnek. Ezek a savak képesek feloldani az ásványi anyagokat a fogakat védő kemény szöveti rétegekből, különösen a legkülső rétegből, az úgynevezett fogzománcból. Ez fogszuvasodáshoz vezet.

Mutatók az esti fogmosáshoz

Ne hagyja a baktériumokat 24 órán keresztül háborítatlanul

A lepedék érése körülbelül 24 órát vesz igénybe, ami azt jelenti, hogy naponta legalább egyszer (még jobb kétszer!) fogat kell mosnod. Ez megfosztja a fogszuvasodást okozó baktériumokat a fogzománc felfalásához szükséges időtől.

A lepedéket a szervezet fertőzésként kezeli, ezért gyulladásos választ vált ki. Ha a lepedék tartósan fennáll, idővel ez a gyulladásos válasz az ínyébe kerülhet. Elkezdi elpusztítani a fogai körüli szöveteket, még mindig próbál harcolni a fertőzés ellen, de az ínye visszahúzódását okozza az alku során. Vérző, egészségtelen íny a következménye.

Ha csak egyszer egy nap, akkor is csak este

Bár mindig ajánlott naponta kétszer fogat mosni, ha választanod kellene a reggel és az este között, válaszd az estét.

A reggeli fogmosás inkább a friss levegővételt serkenti, mint a baktériumok elleni harcot. Ön általában reggeli előtt szokott fogat mosni, ugye? Csak azért, hogy megszabaduljon a bűzös reggeli leheletétől, egy szívességgel tartozik mindenkinek, akivel napközben találkozik.

Ezzel szemben az esti fogmosás az igazi. Amíg alszol, a nyáltermelésed jelentősen csökken. A szájszárazság, amit egy átvirrasztott éjszaka után a szájában érez, ennek köszönhető. A nyál a szája természetes antibiotikum. A száraz száj nem tud védekezni a bakteriális savak ellen, így a baktériumok egész éjszaka magukra maradnak. Egyszerűen fogalmazva – ez nem jó hír a fogai számára.

Emiatt az alvás előtti fogmosás fontosabb, mint a reggeli rituálé.

Vacsora után 30 perccel mosson fogat, ne közvetlenül lefekvés előtt

Mennyire fontos a „közvetlenül lefekvés előtt” kitétel? Fontos, de nem merev. Sokkal fontosabb, hogy a fogkrémben lévő fluoridnak elegendő időt adj alvás előtt, hogy megvédje a fogaidat a baktériumos savaktól. A fluorid 30-50%-kal csökkenti a szuvasodás kialakulásának esélyét.

Tehát jobb, ha vacsora és lefekvés között mosol fogat, és nem közvetlenül a lefekvés előtt.

Az is tanácsos, hogy vacsora után legalább 30 percet várjon a fogmosással. A baktériumok savtermelése a vacsora alatt tetőzik, így a fogzománc ebben az időszakban a legsebezhetőbb. A felpuhult fogzománc nem fogja bírni a fogkefe ütéseit, ha közvetlenül evés után mos fogat.

Ne nassoljon szénhidrátot egész nap

Lehet, hogy nem szándékosan teszi, de nagy az esélye, hogy mégis ezt teszi. Ha egész nap szénhidrátokat (csak cukrot) vagy édesített ételeket fogyasztasz, azzal a szájüregi baktériumoknak megadod a növekedéshez és szaporodáshoz szükséges tápanyagot.

Bár a főétkezések során nyugodtan fogyasszon szénhidrátot (a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz tulajdonképpen szükséges), az étkezések között tartózkodjon a szénhidrátban gazdag rágcsálnivalók, például a fehér kenyér és a fánkok majszolásától.

Vegye kézbe a szájüregi egészségét. A legkevesebb, amit tehetsz a gyöngyházfehérjeidért, hogy minden este megmosod őket. Idősebb éned meg fogja hálálni.