Miért káros a szájlégzés és hogyan befolyásolja az egészséget

A légzés elengedhetetlen az élethez. Nap mint nap végezzük! És bár elég alapnak tűnik, mégis van helyes módja a légzésnek. Az orrlégzés például egészséges és normális.

Ami a szájlégzést illeti? Ez egészségügyi probléma. Mind a szádra, mind az általános életminőségedre hatással van. Ha nem szoksz le a szokásodról, akkor ez a hét problémát okozhatja.

Kiszárítja a szájat

A szájlégzés biztos módja annak, hogy kiszáradjon a szád. Ezt az állapotot xerosztómiának nevezik. Normális esetben a nyálmirigyek folyamatosan nyállal nedvesítik a szájat. Ha azonban nyitott szájjal lélegzel, a nyál azonnal kiszárad.

A szájszárazságot könnyű észrevenni. A szája belsejét kiszáradtnak és kellemetlennek fogja érezni. Még az ajkai is kicserepesednek, ami repedezést és hámlást okoz. A nyelvén vagy a torkában égő érzés is jelentkezhet.

A probléma megoldásához lélegezzen az orrán keresztül. Az is jó ötlet, ha sok vizet iszik, és hidratáló ajakbalzsamot használ.

Növeli a fertőzés kockázatát

Ha a szája száraz, a fertőzések egy leheletnyire vannak. Hiszen a légzés szabályozza a szájban lévő káros baktériumok szintjét. Ez az első védelmi vonal az olyan fertőzésekkel szemben, mint az ínygyulladás és a szájpenész.

A száraz szájban nem lesz elég nyál, hogy távol tartsa a baktériumokat. Ha ezek közül a fertőzések közül valamelyik kialakul, fájdalmas lesz enni, beszélni vagy fogat mosni.

Elősegíti a fogszuvasodást

A fogszuvasodást a cukor, az ételek és a rossz szájhigiénia okozza. A szájlégzésből adódó szárazság azonban tökéletes táptalaj a szuvasodáshoz.

Ne feledje, a nyál szabályozza a száj természetes baktériumait. Ezek a baktériumok az elfogyasztott ételekben lévő cukorral is táplálkoznak. Eközben olyan savat termel, amely erodálhatja a fogakat. A nyál képes semlegesíteni ezt a savat, így megelőzve a fogszuvasodást, még mielőtt az egyáltalán elkezdődne.

Rossz leheletet okoz

A rossz szokások rossz leheletet jelentenek. A szájlégzés történetesen ezek közé tartozik!

A nyál egy öntisztító folyadék. Természetes módon lemossa az ételmaradékokat, megakadályozva a szagot okozó baktériumok szaporodását. De ha a szájlégzés miatt száraz a szája, nem lesz elég nyál a feladat elvégzéséhez.

Ehelyett rossz lehelet és a mentolos cukorkák iránti igény lesz a kegyeltje.

Megfeszíti az állkapocsizmokat

Az arcodat nem szájlégzésre tervezték. Az állkapcsodat olyan munkára készteti, amit nem kellene. Ráadásul a szájon át történő légzés megbontja az ajak, a nyelv és az arcizmok egyensúlyát. Az arca és az állkapcsa feszültté és fájdalmassá válhat.

Gyermekek esetében a szájlégzés megzavarja az arc fejlődését, mivel ők még növekedésben vannak. Ez a rossz szokás még nagyobb figyelmet igényel ebben a korcsoportban.

Megakadályozza a megfelelő étkezést

Az evés az állkapocsizmoktól függ. Ha azonban a szájlégzés túlterheli őket, nehezen fogod tudni elrágcsálni az ételt. Többet kell rágnia ahhoz, hogy valamit megehessen.

A nyelési nehézségek is előjönnek a légzés miatt. Ha nem vigyázol, a felesleges levegőt lenyeled, és gázok, puffadás és böfögés alakul ki.

Megszakítja az alvást

Éjszaka még nehezebb odafigyelni arra, hogyan lélegzel. A szájlégzés megzavarhatja az alvást, ami hangsúlyozza e szokás rögzítésének fontosságát.

Közvetlenül összefügg az obstruktív alvási apnoéval. A nyitott szájlégzés megnehezíti a felső légutak megnyúlását és összecsukódását. Ennek eredményeként a légzés hirtelen leáll és elindul, ami gyakori felébredésekhez vezet.

A következmények megzavarhatják a mindennapi életét, mivel egész nap fáradtnak és fásultnak érzi magát.

Mint láthatod, a szájon át történő légzés rosszat tesz neked. De mint minden szokás, ez is időbe telik, amíg helyrehozod.

A szájlégzés abbahagyásához állítson be egyenlő időközönként egy ébresztőt. Minden alkalommal, amikor megszólal, ellenőrizd a légzésedet. Törekedj tudatosan arra, hogy az orrodon keresztül lélegezz. Elalvás előtt orrlégzéses légzőgyakorlatokat is végezhet.