Miért böfögünk és tippek a böfögés csökkentésére

A böfögés vagy böfögés a gyomrunkban lévő gázok szájunkon keresztül történő kiürítése. Ez egy teljesen normális testi reakció, és szinte soha nem ad okot aggodalomra. Ugyanakkor a böfögés a legtöbb társas érintkezés során udvariatlanságnak számít. Lehet, hogy nem mindig tudjuk kontrollálni a böfögésünket, amikor emberek társaságában vagyunk, de ha kíváncsi vagy, hogy miért böfögünk egyáltalán, és hogyan csökkenthetjük, olvass tovább.

Lehet, hogy felesleges gázok halmozódnak fel a gyomrodban

Akkor böföghetünk, ha a gyomrunkban túlzott gázfelhalmozódás van. Ez akkor következik be, amikor barátságos bélbaktériumaink lakmároznak az emésztetlen ételalkotókból. Sokan tapasztalják ezt az egészségtelen táplálkozási szokásaik, a testmozgás hiánya és a fokozott stressz következtében. Néha a tápláló ételek fogyasztása is okozhat gázképződést. Például az egyén rostfogyasztásának hirtelen megnövekedése is okozhat gázérzetet. A sok testmozgás és az általában gázosodást okozó ételek mellőzése segíthet a gázképződés csökkentésében.

Lehet, hogy túl gyorsan eszik

A levegő lenyelése a böfögés leggyakoribb kiváltó okaként a levegő lenyelése figyelhető meg. Előfordulhat, hogy munka vagy filmnézés közben ész nélkül eszünk, és ennek következtében hajlamosak vagyunk sok levegőt lenyelni a folyamat során. Lehet, hogy sűrű a napirendünk, de ha időt szánunk arra, hogy lassan és tudatosan étkezzünk, az segíthet a böfögés csökkentésében.

Lehet, hogy nyitott szájjal rágunk

Arra tanítottak minket, hogy mindig csukott szájjal rágjunk. Az udvarias étkezési etikett szempontjától eltekintve, a csukott szájjal való rágás csökkenti a levegő bevitelét az ételünkkel együtt. Ugyanígy az evés közbeni beszélgetés is biztos módja a levegő lenyelésének.

Lehet, hogy szénsavas italt fogyasztottál

A szénsavas italok, például a szóda fogyasztása szinte mindig böfögést okoz, mivel szén-dioxidot szabadít fel a gyomrunkban. Ráadásul ezek a böfögések általában sokkal büdösebbek és hangosabbak, mivel közvetlenül a gyomorból jönnek. Ha első randevún vagy egy fontos munkahelyi megbeszélésen vagy, segíthet, ha az ilyen italok fogyasztásával addig vársz, amíg nem végzel.

Lehet, hogy savas refluxa van

A gastrooesophagealis refluxbetegség lehet a böfögés másik kiváltó oka. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorsav irritációt okoz a nyelőcső nyálkahártyájában. Olyan tünetekkel párosulhat, mint a gyomorégés, hányinger és böfögés. Az orvosi kezelés mellett ajánlott kerülni a nagy mennyiségű fűszeres ételek, valamint a citrusféléket vagy koffeint tartalmazó ételek fogyasztását.

Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a levegő lenyeléséhez

Számos más tényező is hozzájárul a levegő lenyeléséhez, amelyeket megpróbálhat elkerülni. Például, ha szívószál használata helyett közvetlenül pohárból vagy csészéből iszik, csökkentheti a böfögést. A dohányzás egy másik közeg, amely révén levegő kerülhet az emésztőrendszerébe. Más praktikák, például a rágógumi rágása és a kemény cukorkák szopogatása szintén böfögést okozhat. Meglepő módon, ha rosszul illeszkedő műfogsort használ, az szintén több levegő lenyeléséhez vezethet.

Lehet, hogy szorong vagy stresszes

Bármilyen furcsán hangzik is, a szorongás és a stressz lehet a böfögésed kiváltó oka. Ezek hiperventillációt eredményezhetnek, ami miatt az érintettek gyorsan lélegeznek a szájukon keresztül. Ettől eltekintve a stressz szintje az emésztőrendszerre is hatással van, ami miatt az ételek nem emésztődnek meg jól. Ez végül ahhoz vezet, hogy a pocakjában megrekedt gázok várnak arra, hogy kijussanak. A szorongás és a stressz kezelése talán nem könnyű, de jelentős javulást fog okozni az általános egészségi állapotában.