Mi segít a székrekedésben a terhesség alatt és hogyan lehet megelőzni azt

Mit szedhetek terhességi székrekedés ellen? Ezt a kérdést a legtöbb várandós anyuka felteszi barátainak, családtagjainak és nőgyógyászának.

Sok tünettel találkozol életedben először, amikor az első gyermekedet várod. Ezek egyike lehet, hogy a székrekedés, de az is lehet, hogy nem. A statisztikák szerint a nők 10-40 százalékánál fordulnak elő székrekedési epizódok a terhesség alatt.

A ritkább székletürítés, a kemény vagy darabos széklet, a heti háromnál kevesebb székletürítés vagy a székletürítéshez szükséges túlzott erőlködés mind a terhességgel összefüggő székrekedés jelei.

Mi okozza a székrekedést a terhesség alatt?

A terhesség korai szakaszában fellépő székrekedést a humán koriongonadotropin hormon (hCG) emelkedő szintje okozhatja. Ez a hormon felelős a hányingerért és hányásért vagy reggeli rosszullétért is. A terhesség közepén és végén is küzdhet vele, mivel a keringő progeszteron lelassíthatja az emésztőrendszer mozgását. Emellett, ahogy a baba növekszik, nyomhatja az anya beleit, és emésztési késedelmeket vagy elzáródásokat okozhat.

A terhességi székrekedés egyéb okai lehetnek a csökkent fizikai aktivitás, a szorongás, a vaspótlás és a kevés folyadékbevitel. Nem ritka, hogy ezek közül a tényezők közül több is egyesül a terhesség folyamán, és ront a helyzeten. Ezenkívül sok olyan nő, akit már a fogantatás előtt is zavar a székrekedés, nagyobb valószínűséggel észleli a tünetek súlyosbodását a terhesség alatt.

Mindazonáltal a legtöbb ilyen esetet a terhes nő nőgyógyásza vagy háziorvosa rendezi, és csak nagyon kevés esetben van szükség gasztroenterológus segítségére.

Házi gyógymódok a terhesség alatti székrekedésre

A terhességgel összefüggő székrekedés meglehetősen gyakori, és alig igényel kiterjedt értékelést vagy kezelést. Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek megelőzni és kezelni a székrekedést terhesség alatt.

Töltse fel magát rostokkal

Ha terhes és székrekedése van, akkor nagy az esélye, hogy egyszerűen nem fogyaszt elég rostot. Próbálja meg növelni a rostbevitelét jól tolerált, magas rosttartalmú élelmiszerek, például gabonapelyhek (különösen korpa), zab, friss és szárított gyümölcsök fogyasztásával.

Mi a helyzet a tömegnövelőkkel?

Ha valamilyen oknál fogva nem tudod módosítani az étrendedet vagy növelni az aktivitásodat, hogy enyhülést tapasztalj a terhességi székrekedésen, akkor a négy-hat evőkanál korpával történő étkezési kiegészítés biztosan segít. Kipróbálhat egy másik tömegképző szert is, mint például a psyllium, a metilcellulóz vagy a polikarbofil. Mindössze annyit kell tennie, hogy ezeket 1-2 pohár vízzel együtt fogyasztja. A széklet víztartalmának és a széklet tömegének növelésével, valamint a vastagbél tranzitidő csökkentésével enyhíti a székrekedést.

Bőséges folyadékfogyasztás

A vízfogyasztás napi szinten fontos, és jelentősége a terhesség alatt több okból is tetőzik. A sok folyadék fogyasztása kulcsfontosságú a terhesség alatti székrekedés kezelésében, különösen akkor, amikor növeli a rostbevitelt. Ezek együttesen hozzájárulnak ahhoz, hogy a székletürítésed remek formában maradjon. Igyál naponta 10-12 pohár folyadékot – ez lehet víz, limonádé, gyümölcslevek, zsenge kókuszvíz, turmixok, jégkrémek és turmixok formájában. Kerülje a koffeintartalmú italokat, például a kólát és a kávét, mivel ezek hajlamosak kiszárítani. Ne feledje továbbá, hogy többet igyon, ha forró és párás helyen él, valamint edzés után.

Hashajtók és székletlágyítók

Bizonyos esetekben székletlágyítók vagy hashajtók javasoltak a terhességi székrekedés enyhítésére. Míg a székletlágyítók nagyrészt biztonságosnak számítanak az anya és a baba számára, a hashajtók nem feltétlenül tolerálhatók olyan jól. Olyan mellékhatásokkal járnak, mint a puffadás, hasi görcsök, sótúlterhelés, kiszáradás, hasmenés és puffadás.

Értékelje újra a terhesgondozását

A szülés előtti vitaminok és ásványi anyagok használatának egyik leggyakoribb mellékhatása a székrekedés a hányinger és hányás mellett. A terhesség alatt felírt vaspótlás székrekedéshez vezethet. Az első trimeszterben a terhes nő szedhet csak folsavat vagy olyan multivitamint, amely nem tartalmaz vasat. Nem figyelték meg, hogy ez a terhesség korai szakaszában hozzájárulna a hányingerhez, hányáshoz és székrekedéshez. E tünetek elmúlása után bármikor visszatérhet a szokásos multivitaminokhoz.

Mozogjon egy kicsit

Ha időt szakítasz a testmozgásra, az nemcsak neked és a kisbabádnak tesz jót, hanem a terhességgel összefüggő székrekedést is távol tartja. Az inaktív leendő anyukáknál nagyobb az esélye a székrekedésnek, ezért ügyeljen arra, hogy hetente legalább háromszor 20-30 percet mozogjon. Ez segít a beleidnek hatékonyabban működni azáltal, hogy serkenti a bélműködést. A gyaloglás, az úszás, a jóga, a könnyű erőnléti edzés és más egyszerű és mérsékelt gyakorlatok mind biztonságosnak számítanak a terhesség alatt.

Szedjen probiotikumokat, hogy segítsen

A probiotikumok természetes módon számos élelmiszerben jelen vannak. Jól működnek a terhességi székrekedés enyhítésére, mivel megváltoztatják a vastagbélflórát, és javíthatják a bélműködést is. Dúsíthatja étrendjét probiotikumokban gazdag élelmiszerekkel, például joghurttal és kimchivel, vagy kipróbálhatja a vény nélkül kapható probiotikus étrend-kiegészítőket. Bár terhes pácienseken nem vizsgálták széles körben, a probiotikus szerek alig vagy egyáltalán nem károsíthatják Önt vagy a növekvő babát.

Próbáljon ki néhány házi gyógymódot

Ha minden más kudarcot vall, próbálja meg serkenteni a bélműködését néhány olyan házi gyógymóddal, amelyet generációról generációra adtak át.

• Az egyik, hogy lefekvés előtt meleg tejet igyál, ha nem lesz hányingered a tejivástól. Ez leginkább másnap reggel segít. A lefekvés előtti meleg tej bizonyítottan jó alvást biztosít, és megkönnyíti a reggeli bélmozgást.
• Egy másik régi kedvenc, ha ébredéskor meleg citromos vizet iszol. A víznek természetes képessége, hogy lágyítja a székletet, a citromnak pedig magas a savtartalma (aszkorbinsav), ami enyhítheti a gyomorban jelentkező kellemetlenségeket. Együttesen jól működnek a székrekedés enyhítésében.