Mi a zsírmáj és hogyan lehet megszabadulni tőle

A zsírmájbetegség előfordulása a világ számos részén folyamatosan növekszik. Ez a betegség összefügg a 2-es típusú cukorbetegséggel, az elhízással és az inzulinrezisztenciával. Ha nem kezelik a kezdeti stádiumban, súlyos májbetegséggé fejlődhet, és egyéb egészségügyi problémákat okozhat.

Mi az a zsírmáj?

A zsírmáj akkor keletkezik, ha a felesleges zsírok felhalmozódnak a májsejtekben. Az Ön mája akkor tekinthető zsírosnak, ha sejtjei több mint 5 százalékban tartalmaznak zsírt. A zsírmáj egyik fő oka a túlzott alkoholfogyasztás, de vannak más okok is. A zsírmájbetegségek széles köre tartozik a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) kategóriájába. A nem alkoholos zsírmájbetegség számos nyugati országban gyakori mind a felnőttek, mind a gyermekek körében.

A betegség kezdeti stádiuma a nem alkoholos zsírmáj a betegség visszafordítható stádiuma. Ha nem diagnosztizálják a megfelelő pillanatban, akkor súlyos állapothoz vezethet, amelyet nem alkoholos steatohepatitisnek (NASH) neveznek. A nem-alkoholos steatohepatitis a zsír nagyon nagymértékű felhalmozódásával és gyulladással jár, amely károsíthatja a májsejteket. A májsejtek károsodása hegszöveteket okozhat, mivel a sejtek a sérülés miatt elhalnak, és fibrózishoz is vezethet. Rendkívül nehéz megjósolni, hogy a zsírmáj nem alkoholos steatohepatitisszé alakul-e, ami miatt jelentősen megnő a májzsugor, a májat károsító túlzott hegesedés és a májrák kockázata. A nem alkoholos zsírmájbetegség az olyan betegségek fokozott kockázatával is együtt jár, mint a cukorbetegség, a vesebetegség és a szívbetegség.

Mik a zsírmáj tünetei?

A zsírmáj tünetei közé tartozik a gyengeség és a fáradtság, az inzulin, a trigliceridek és a májenzimek megnövekedett szintje, valamint enyhe fájdalom a hasa közepén vagy jobb oldalán. Amikor a zsírmáj nem-alkoholos steatohepatitiszbe fejlődik, a tünetek közé tartozik a hányinger vagy hányás, a súlyos vagy közepes mértékű hasi fájdalom, a sárga szem és bőr, valamint az étvágytalanság.

Hogyan lehet megszabadulni a zsírmájtól?

Az alábbi stratégiák közül néhányat követhet, hogy megszabaduljon a zsírmájtól.

Fogyjon le

Ha zsírmája van, akkor egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon tőle, a fogyás. Nem számít, hogy az étrend megváltoztatásával, testmozgással vagy kés alá fekvéssel fogysz-e, mivel a fogyás bármely formája elősegíti a májzsír elvesztését. A műtétet tartsa utolsó lehetőségnek, és csak akkor vegye fontolóra, ha rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással nem tud fogyni, és ha orvosa ezt tanácsolja.

Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét

A finomított szénhidrátok visszaszorításával megszabadulhat a zsírmájtól. Ha felesleges szénhidrátokat fogyaszt, azok zsírokká alakulnak át, amelyek felhalmozódnak a májban. Ehelyett fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

Legyen fizikailag aktívabb

A fizikai aktivitás segíthet a májzsír csökkentésében. Az erőnléti edzés és a kardió keverékét beépítheti a napirendjébe, hogy maximális előnyökhöz jusson. Még ha nem is fogysz, a testmozgás akkor is csökkentheti a májból származó zsír teljes mennyiségét.

Próbálja ki a kiegészítőket

A vitaminok, gyógynövények és egyéb kiegészítők segíthetnek csökkenteni a májában lévő zsír mennyiségét, és megakadályozhatják, hogy a máj állapota rosszabbra forduljon. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.

Az Ön egészsége nagyon fontos, ezért mindig legyen fizikailag aktív, és mindig kövesse az egészséges étrendet. Ha a zsírmáj bármelyik tünetét észleli, azonnal vizsgáltassa ki, mivel a korábbi stádiumban visszafordítható. Ne várjon addig, amíg túl késő nem lesz.