Mi a kiszáradás: Tünetek, kockázatok és megelőzés

A víz az élet lényege. A szárazföldre költözött fajok túlélésének kulcsa ősidők óta a hidratáltság megőrzése. A víz az emberi test 75%-át teszi ki, ahol szállítja, feloldja és pótolja a tápanyagokat, valamint a szerves anyagokat, miközben elszállítja a salakanyagokat. Ezenkívül szabályozza a folyadékok, a sejtek, a szövetek, a vér, a nyirok és a mirigyek váladékának tevékenységét.

Egy átlagos ember szervezetében 42 liter víz található! Már egy kis vízveszteség is kiszáradáshoz vezethet.

A kiszáradás nem egyszerű egészségügyi probléma. A szervezeted különböző okok miatt bármikor folyadékvesztésbe kerülhet. Ez teszi létfontosságúvá, hogy mindig hidratált maradjon.

Mi a kiszáradás?

A víz a szervezeted legalább kétharmadát teszi ki, és nagy szerepet játszik a normál testi funkciókban, beleértve a káros méreganyagok eltávolítását és a megfelelő emésztés elősegítését. Ahogy a szervezeted elhasználja a víztartalmát, az elvesztett folyadékot megfelelően pótolni kell, hogy elkerüld a szervezetedben lévő sók és cukrok közötti esetleges egyensúlyhiányt.

A kiszáradás akkor következik be, amikor több vizet használ el vagy veszít el, mint amennyit bevesz. Ennek következtében a szervezeted nehezen tudja ellátni a normális funkciókat. Naponta veszíthetünk vizet a kilélegzett levegővel vagy más testi ürülékekkel, mint az izzadság, a vizelet és a széklet. A szervezetünk kis mennyiségű sót is veszíthet ily módon. Mivel egyre több vizet veszítünk anélkül, hogy pótolnánk, megnő a dehidratáltság kockázata. Ha nem kezelik, a súlyos kiszáradás akár halálhoz is vezethet.

Ki van kitéve a kiszáradás veszélyének?

Életkortól függetlenül kiszáradhat, ha nem ivott elég vizet – különösen, ha meleg van, vagy ha erőteljes fizikai tevékenységet végez. A hegymászók és a túrázók hajlamosabbak a gyors vízveszteségre, mivel a magasan fekvő helyeken fokozott gázcsere zajlik. A sportolók szintén hajlamosak a kiszáradás hatásaira.

Ha gyermekekről vagy csecsemőkről van szó, különös óvatosságra van szükség, mivel az ő szervezetük hajlamosabb a vízvesztésre. Ennek következtében vízigényük nagyobb, mint a felnőtteké. Ahogy öregszünk, elveszíthetjük a szomjúságérzetünket, ezáltal megnő a kiszáradás kockázata. Még a demenciában szenvedő embereknél is hatszorosára emelkedik a kiszáradás kockázata.

A vesebetegségben, cukorbetegségben vagy mellékvese-rendellenességben szenvedők szintén hajlamosak a kiszáradásra. Ha alkohol hatása alatt áll, a szervezet hajlamos a normálisnál több vizet veszíteni, mivel gyakrabban vizel, ami végül kiszáradáshoz vezet.

A kiszáradás jelei és tünetei, amelyekre figyelnie kell

A dehidratáció korai jelei közé tartozhat a kipirult arc, a szájszárazság vagy a sűrű nyállal rendelkező száraz nyelv. Az enyhe kiszáradás egyéb tünetei a következők:

Szélsőséges szomjúság.
Száraz, meleg bőr.
Vizelési nehézség.
Sötét, sárga vizelet.
Kevés vizelet vagy egyáltalán nincs vizelet.
Szédülés.
Gyengeség.
Fejfájás.
Sírás, kevés könnycseppel vagy anélkül.
Álmos vagy ingerlékeny.
Székrekedés.
Izomgörcsök.

Súlyos kiszáradás esetén a dolgok kicsit komolyabbra fordulhatnak. Rendkívül szomjas lehetsz, vagy ingerlékenynek és zavarodottnak érezheted magad; a vérnyomásod drasztikusan leeshet; szapora lehet a szívverésed és nehezen lélegzel; akár lázasnak is érezheted magad vagy elveszítheted az eszméleted.

A krónikus dehidratáció hatással lehet a test szerveire, és vesekövekhez, máj-, ízületi és izomkárosodáshoz, vagy akár koleszterinproblémákhoz is vezethet. Akár enyhe, akár súlyos dehidratációról van szó, nagyon ügyelnie kell arra, hogy az elvesztett folyadékot a lehető leggyorsabban pótolja.

A kiszáradás okai

A gyakori vizelés miatti vízvesztéstől kezdve a verejtékezéssel történő testfolyadékvesztésig számos módja van annak, hogyan dehidratálódhat. A kiszáradásnak vannak más fő okai is, mint például:

Hasmenés.
Hányás.
Láz.
Vírusos gyomor-bélgyulladás.
Bakteriális fertőzések.
Ételmérgezés.
Diabetes insipidus.
Alkoholizmus.

Mikor kell orvosi segítséget kérnie?

Bár vannak bizonyos jelek, amelyek arra utalnak, hogy dehidratált vagy, de ha hosszabb ideig fennáll egy vagy több ilyen tünet, az azt jelentheti, hogy ideje orvosi segítségért fordulni. Győződjön meg róla, hogy felkeresi az orvost, ha a következőket tapasztalja:

38 Celsius-fok feletti láz.
Hasmenés 2 napnál hosszabb ideig.
Fokozott vagy folyamatos hányás egy napnál hosszabb ideig.
Fogyás.
Zavartság.
Gyengeség.
Csökkent vizelettermelés.

Mikor van itt az ideje a sürgősségi orvosi segítségnek?

A tünetei súlyosbodhatnak, ha továbbra is rendszeresen veszít testnedveket anélkül, hogy pótolná azokat. Ilyen esetben azonnal sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie! A tünetek ilyen esetekben a következők:

39 Celsius-fok feletti láz.
Letargia.
Fejfájás.
ájulás.
Rohamok.
Mellkasi vagy hasi fájdalom.
Légzési nehézség.
Nincs vizelet az elmúlt 12 órában.

Csecsemőknél a kiszáradás jelei

Amint azt korábban már említettük, a csecsemők kiszáradásra érzékenyebbek. Ezért azonnali orvosi ellátást kell biztosítani számukra, ha olyan tüneteket észlel, mint:

Beesett lágy folt (fontanelle) a fejükön.
Kevés vagy egyáltalán nem sírnak sírás közben.
Szájszárazság.
Kevés nedves pelenka.
Álmosság.
Gyors légzés.

Tippek a kiszáradás megelőzésére

A víz nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy a testi funkciók zökkenőmentesen történjenek. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vízzel pótolja a szervezetét, hogy ellensúlyozza az elvesztett testnedvek hatását.

Ne felejtsen el vizet magával vinni, bárhová is megy – különösen akkor, ha állandó fizikai tevékenységet végez, vagy ha az általános időjárás túl meleg az ízlésének. Jó ökölszabály, hogy annyi vizet igyon, amennyit csak tud, amíg a vizelete világossárga színű nem lesz. A sötét vizelet csak azt jelentheti, hogy a szervezeted mindent megtesz a testnedvek visszatartása érdekében.

A beteg embereknek is fontos, hogy egyéni figyelmet fordítsanak, mivel ők hajlamosak gyorsan kiszáradni. Ha figyelmen kívül hagyják vagy nem kezelik, a kiszáradás biztosan életveszélyes állapotba fordulhat.