Mérgező gondolatok, amelyek meggátolják a fogyásban

Amikor a fogyásra gondolunk, általában csak az edzőteremben való edzés és a desszertek megtagadása az egyetlen dolog, amit fontosnak tartunk. Azonban a fogyási célok betartásának legfontosabb része valójában a gondolkodásmódod. A defetista hozzáállás egy perc alatt szabotálhatja az egész fogyókúrás utadat. Naponta tucatnyi apró gondolat lép a fejünkbe, amelyek tudat alatt nagyon megnehezítik a fogyást. Ezek felismerése és kiszorítása az elmédből az első lépés, amit meg kell tenned az egészségesebbé válás felé. Íme öt negatív gondolat, amely akadályozhatja fogyási álmaidat.

Gyorsan megoldható megoldást akarsz

Nem egy nap alatt szedted fel az összes kilót, ezért ésszerűtlen, hogy ilyen gyorsan várd el, hogy leadd. Mindannyian keressük a fogyás egyszerű módjait, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek a részünkről. Egy varázspirulát akarunk, amely „elolvasztja a zsírt” anélkül, hogy csökkentenünk kellene az étkezéseink méretét. De az egészséges fogyás nem így működik. A nehéz igazság az, hogy a fogyás egy folyamatos, gyakran fárasztó folyamat, amely hónapokig tart, mire eredményeket mutat. Ha egyszer felismered ezt a tényt, nem fogod azt várni, hogy egy hét alatt eredményeket fogsz látni. A folyamat lehet hosszú és fárasztó, de a végeredmény miatt megéri.

Jutalmazza magát szeméttel

A fogyás megköveteli, hogy teljesen megváltoztasd az agyad gondolkodásmódját. A legtöbben az azonnali kielégülés érdekében az egészségtelen ételekhez fordulnak. Olyanokat mondunk, hogy „ma olyan keményen dolgoztam, megérdemlem ezt a kád fagylaltot”. Ha így gondolkodsz, akkor valami sokkal károsabbat teszel, mint pusztán a kalóriák felhalmozása. Arra kondicionáljuk az agyunkat, hogy az egészségtelen ételek jutalom, az egészségesek pedig büntetés. Ez azt jelenti, hogy az egészséges ételekhez mindig negatív asszociációkat fogsz fűzni, ami hosszú távon megnehezíti a tápláló étrend betartását. Itt az ideje azonban, hogy kirázd magad ebből a gondolkodásmódból. Kérdezd meg magadtól, hogy az, ami ennyi kárt okoz a testednek, valójában jutalom-e.

Nem magad miatt fogysz le

Az embereknek sokféle oka van arra, hogy fogyni akarnak, de nem mindegyik egyforma. Vannak, akik azért akarnak fogyni, mert hosszú, egészséges életet szeretnének élni. Vannak, akik el akarnak kezdeni jobban vigyázni a testükre. Ezek konstruktív okok a fogyási törekvésekhez, mert egy pozitív cél köré összpontosulnak. Ha azonban negatív okokból akarsz fogyni, az mérgező környezetet teremthet. Azért fogysz, hogy lenyűgözz valakit, akit kedvelsz? A „bosszú testén” dolgozik, csak azért, hogy visszavágjon az exének? Azért akarsz lefogyni, mert mindenki azt mondja, hogy így kell kinézned? Ha ilyen okokból próbálsz fogyni, az nem egészséges, mert a motivációd külső, nem pedig belső. Ne feledd, hogy magadért fogysz. Az életed javulni fog, miután egészséges életmódot választottál. Nem tartozol senki másnak azzal, hogy lefogyj.

Önmagad összehasonlítása másokkal

Mindenkinek más a teste, és ez rendben van. Ez nyilvánvaló ténynek tűnhet, de gyakran megfeledkezünk róla, amikor fogyni próbálunk. Ha azért vágsz bele a fogyókúrába, mert olyan testet szeretnél, mint Gigi Hadid, akkor nagy csalódás vár rád. A célodnak az kell legyen, hogy segíts a testednek elérni önmagának a legjobb változatát. Ha lehetetlen elvárásaid vannak, soha nem leszel boldog a fogyókúra során. Sokan azért is veszítik el a kedvüket félúton, mert nem fogynak olyan gyorsan, mint a barátaik. Ismét ne feledd, hogy mindenkinek másképp működik a teste. Lehet, hogy neked kicsit tovább tart, de kitartó erőfeszítéssel el fogsz jutni oda, ahová szeretnél.

Úgy érzi, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy egészséges legyen

A legtöbb ember gyakori panasza, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy egészséges életmódot folytasson. Hosszú munkaidejük között nincs idejük arra, hogy mindennap salátát készítsenek, edzőterembe járjanak vagy vigyázzanak a testükre. Ha így érzel, akkor téves elképzelésed van arról, hogy mit jelent az egészséges életmód. Az egészségessé válás és a fogyás gyakran a mindennapi életünkben végrehajtott apró változtatásokban rejlik. Nem kell teljesen átalakítanod az életmódodat ahhoz, hogy egészséges legyél. Lehet, hogy csak annyit kell tennie, hogy többet lépcsőzik vagy kevesebb szemetet fogyaszt.