Megdöbbentő okok, hogy miért jó a rágógumi az Ön számára

Ön rágózik? Ez a népszerű édesség az egyik legrégebbi nyalánkság. Évente 374 milliárd darabot adnak el belőle világszerte, és a kutatások szerint 187 milliárd órát töltenek rágózással. Számtalan ízben megtalálható, a borsmentától a fahéjig. És bár arról is ismert, hogy ragacsos rendetlenséget okoz, a rágógumi rágás szokásának valójában lehet némi előnye is.

Ha azonban hajlamos a felfúvódásra, akkor talán nem árt, ha óvatosan bánik a rágógumival. A szokás hatására ugyanis több levegőt nyelsz le, ami gázképződéshez vezet az emésztőrendszerben. Ez puffadásba, puffadásba és kellemetlen érzésbe csap át, ezért ne egyél túl sokat és túl gyorsan. Kezdje heti egy-két rágógumival, és nézze meg, hogyan érzi magát onnantól kezdve.

Tekintettel meglepő előnyeire, a rágógumi mindenképpen megér egy próbát. Íme 5 érdekes módja annak, hogy a rágógumi segíthet neked.

Csökkenti a stresszt

Ahelyett, hogy hagynád, hogy az élet stressze felforrjon benned, rágózz el egy rágógumit. A Physiology & Behavior című szaklapban megjelent tanulmányban a kutatók stresszt kiváltó feladatokat osztottak ki a résztvevőknek. Az egyik csoport rágógumit rágott, a másik nem. Az eredmények azt mutatták, hogy a rágógumi rágása nemcsak a szorongást, hanem a kortizolszintet is csökkentette.

A kortizol a stresszhormon, amely az őrült érzések mögött áll. A kutatásban a rágógumit rágó csoportban még az éberség is megnőtt. A kutatók úgy gondolják, hogy a rágógumi valóban javítja az agy vérellátását, ami stresszellenes hatást eredményez. Nyúlj rágógumiért egy interjú vagy megbeszélés előtt. Bár nem lesz célszerű rágógumit rágni, de előzetesen megnyugtathatja az idegeket.

Növeli a kognitív funkciókat

A rágógumi funkcionális élelmiszer? A Journal of Appetite című folyóiratban megjelent tanulmány szerint nagyon is az lehet. Amikor rágógumit rágsz, a glükózszállítás megnő, és javítja a memóriát. Az agy neuronhálózatai is aktiválódnak rágás közben. Az éberség és a figyelem egyaránt az egekbe szökik, ami jobb kognitív teljesítményhez vezet. A stresszoldó előnyökkel kombinálva a rágógumi ideális a megterhelő pillanatokra. Ragadjon meg egy rágógumit tanulás vagy egy projekten való munka közben.

Megakadályozza a savak által kiváltott fogeróziót

Ha gastrooesophagealis refluxbetegségben szenved, a rágógumi lehet az új legjobb barátja. A gastrooesophagealis refluxbetegségben felböfögött sav fogeróziót okozhat, a rágógumi azonban elősegíti a nyelését. Ez segíti a sav kiürülését a nyelőcsőből. Az előnyök kiaknázásához rágjon cukormentes rágógumit 30 percig étkezés után. A Journal of Dental Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a szokás segíthet csökkenteni az étkezés utáni savas refluxot.

Elhárítja a szuvasodást

Ellentmondásosnak tűnik, de a cukormentes rágógumival megelőzhető a szuvasodás. A rágózás fokozza a nyáltermelést, ami kimossa a szuvasodást okozó baktériumokat. Ennek a nyálnak magas a pH-ja is, így semlegesíti a cukorevés utáni lepedék pH-ját. A Journal of the Irish Dental Association szerint még a foltokat is csökkentheti. Csak arra ügyeljünk, hogy cukormenteset válasszunk. A cukros rágógumik mindezen előnyöket semmissé teszik.

Elnyomja az étvágyat

Ha fogyni próbálsz, a rágógumi olyan fogyókúrás eszköz lehet, amiről nem is tudtad, hogy létezik. A rágó mozdulat oroszenzoros stimulációt vált ki, egy olyan érzést, amely segít a jóllakottság kialakulásában. Így viszont a nagy energiájú rágcsálnivalók vagy ételek utáni sóvárgás könnyebben kontrollálhatóvá válik.

A Journal of Appetite című folyóiratban megjelent kísérlet ezt tette próbára. Miután legalább 45 percig rágógumit rágtak, a résztvevők az éhség és az étvágy csökkenését tapasztalták. A rágcsálnivalók iránti sóvárgásuk is csökkent, ami a rágcsálnivalók súlyának 10%-os csökkenéséhez vezetett, miközben az általános telítettség javult. A rágógumi lehet a titka a bulikon, rendezvényeken és éttermekben való önkontrollnak. Ha nassolni vágysz, pattints el egy rágógumit.

Ha lehetséges, rágjon jó minőségű rágógumit az egészségboltból. Ezek a változatok gyakran tartalmaznak olyan jótékony összetevőket, mint a fluorid, a xilit és az antimikrobiális anyagok. Bármi történjék is, soha ne aludjon el rágógumival a szájában!