Lélegezz, itt van 9 természetes módja a szorongás kezelésének

A szorongás a veszteségtől vagy sérüléstől való félelem és a „nyugtalan várakozás” érzése, gyakran akkor, amikor a fenyegetést nem lehet helyesen megítélni. Csoda, hogy a világ, amelyben élünk, szorongást okoz? A valódi probléma a rettegés és a túlélés, valamint a szeretet megvonása. A szorongást kiválthatja az ismert vagy az ismeretlentől való félelem. Akkor léphet fel, ha nem vagyunk harmóniában önmagunkban és a körülöttünk lévő emberekkel és dolgokkal. Az elszakadás érzelmeivel, valamint légzőszervi és gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel is összefügghet.

A szorongással való küzdelemben szerepet játszhat valamilyen, az anyaméhben elszenvedett trauma is. Az öröklődés, egy nagyobb stressz az életben, fizikai betegség vagy gyógyszeres kezelés mind hozzájárulhat a szorongáshoz. A keleti orvoslás a szorongást vese-, valamint szívtűz-hiányos állapotnak tekinti. Táplálja a veséket és nyugtassa meg a szívet.

Honnan tudja, hogy szorongásos-e?

A szorongás légszomjat, szívdobogást, mellkasi szorítást, remegést, izzadást, szédülést, zsibbadást, remegést és izomfeszültséget okozhat. Pánikroham esetén az ember úgy érezheti, hogy haldoklik vagy megőrül. Bár a pánikroham ritkán tart tíz percnél tovább, nagyon megviselheti az embert. A szorongás akár azt is megakadályozhatja, hogy az ember képes legyen az élet dolgainak elvégzésére.

Mit tehet a szorongás kezelésére?

1. Mély lélegzetvétel

Tápláld az agyadat az oxigén életerővel, amelyből az él. A mély rekeszizomlégzés valóban segíthet a szorongás enyhítésében. A keleti gyógyászat szerint „a szorongás blokkolja az energiát és károsítja a tüdőt”. A vesék kapcsolatban állnak a szorongásos állapotokkal. A szorongás a máj stagnálását és a lép hiányát is okozhatja. Ez gyengítheti a test védőpajzsát, ami sebezhetővé tesz minket a külső erőkkel szemben. A legtöbb ember már tudja, hogy a túlzott szorongás hozzájárulhat az irritábilis bélműködéshez.

2. Egészséges táplálkozás

Tartózkodj az olyan stimulánsok fogyasztásától, mint a koffein, a cukor és a gyümölcslevek, amelyek felpörgetnek, és pánikriadó túlórára kapcsolják a szervezetedet. Egyél több zabpelyhet és joghurtot, mindkettőnek magas a nyugtató kalciumtartalma. Egyél sok salátát, hogy csökkentsd a szorongást. Egyél teljes kiőrlésű gabonaféléket, például hajdinát, kölest, quinoát és barna rizst. Az olyan zöldségek, mint az édesburgonya és a jamgyökér szintén jók. Tartsa egyenletes szinten a vércukorszintet a cukros hullámvasút helyett. A fóbiákkal foglalkozó szakértők szerint a pánikrohamok fiziológiai tünetei szorosan utánozzák a hipoglikémiás reakció tüneteit.

A szervezetben lévő túlzott rézmennyiség (csövek, főzőedények) hozzájárulhat a szorongáshoz. Az élesztőgombák túlszaporodása kiválthatja a szorongást, a túlzott szorongás pedig élesztőgombák túlszaporodásához vezet.

3. Vigyázzon a veséjére

Tartsa a veséket táplálva és melegen. Érdemes lehet egy övet készíteni a vesék felmelegítésére, hogy erőteljesnek érezzük magunkat. Igyon nyugtató gyógyteákat, például macskamentát, kamillát, citromfűvet, zabszalmát és golgotavirágot.

Komló és valeriána tinktúra: Megnyugtatja a lényedet.

Kava Kava kivonat: Németországban nemrég engedélyezték szorongásoldó hatása miatt.

Galagonya: Táplálja a fizikai és érzelmi szívet és csalánozza a veséket, amelyek a félelem érzelmével korrelálnak.

Szibériai ginzeng: Segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez.

Kaliforniai mák: Hűsítő, nyugtató, nem narkotikus, és megnyugtatja az érzelmi testet.

Orbáncfű: Stabilizálja az idegrendszert.

Vadsaláta kivonat: Nyugtatja a szorongást.

Kalmusz gyökér: Természetes nyugtatóként hat.

Vadzab és Dong Quai: Enyhíti az akut szorongást.

4. Kiegészítők használata

A kalcium, a magnézium, valamint a B-komplex hiánya hozzájárulhat a szorongáshoz. A nyugtató hatású B-vitamin, az inozitol megtalálható a gerincvelőnkben, az agyunkban és az idegeinkben. Az inozitol a sejtek hírvivőjeként működik. Úgy találták, hogy segít a pánikbetegségeken. A lecitin szintén jó inozitolforrás. A nagyon szorongó emberek minden reggel 100 mg-ot szednek. Egy másik kiegészítő a GABA (gamma-amino-vajsav), amely segít megvédeni az agyat az izgató üzenetekkel szemben.

Próbálja ki a homeopátiás szereket

Aconitum: Annak, aki fél a haláltól, a sötétségtől, a gonosztól, sőt még az utcán való átkeléstől is. A szorongás, a kétségbeesés, a nyugtalanság és az őrjöngés is jellemző arra a személyre, akinek aconitumra van szüksége.

Argentum nitricum: Impulzív személynek, aki fél a közelgő eseményektől. Fél a tömegtől és a magasságtól. Pánikrohamok és hasmenés jelentkezhet, ha a körülményeknek elébe megy.

Arsenicum album: Annak, aki nyugtalan, félénk és mindig mozgásban van. Fáradt és nyűgös, feszült és hibakereső. Fél a haláltól, a sötétségtől és a gyógyíthatatlan betegségektől. Gyanakvó és követelőző is lehet.

Asafoetida: Instabil és nyugtalan embernek.

Cicuta virosa: A szorongás és az elégedetlenség érzésének csökkentésére.

Gelsemium: Félelmen alapuló szorongás esetén.

Ignatia: Szorongáshoz vezető szomorúság, depresszió, hisztéria és düh esetén.

Lachesis: Éjszakai szorongás, féltékenység és gyanakvás esetén. Olyan emberek számára, akik azt hiszik, hogy összeesküvést szőnek ellenük, akiknek szükségük van a szabad levegőre, és akiknek vad a fantáziájuk.

Natrum muriaticum: Azoknak, akik mindenért szoronganak. Félelmetes álmai vannak, befelé forduló, és nem szereti a meleget és a zajt, amelyek rontják a szorongást.

Passiflora: Általános szorongás esetén.

Virágesszenciák használata

Aspen virágesszencia: Annak a személynek, aki fél és szorong, de nem tudja, miért.

Mimulus virágesszencia: Annak, akinek szorongása van amiatt, hogy a dolgok nem működnek, például a pénzzel kapcsolatos aggodalmak.

Agrimony virágesszencia: Nyugtalanság és belső szorongás esetén.

Tartson magánál egy mentőszert több kényelmes helyen, például az aktatáskájában, az íróasztalán, a táskájában és a kesztyűtartójában. Használja, amikor a szorongás kezd jelentkezni. Két csepp a nyelv alá elég.

Egyéb módok a szorongás megnyugtatására

1. Készítsen szorongás elleni tasakot

Készíts egy tasakot valami gyermekkorodból ismerős dologból. Szorongás esetén lélegezd be mélyen az illatot. Lélegezze be a bazsalikom, bergamott, cédrusfa, kamilla, ciprus, geránium, jázmin, borókabogyó, levendula, majoránna, melissa, neroli, petitgrain, rózsa, rozmaring, szantálfa és ylang ylang szorongásoldó illóolaját.

2. Szabályozza a környezetét és a rutinját

A kék szín nyugodt és megnyugtató a lélek számára. Ne feledje, hogy lélegezzen, és táplálja az agyát a nyugalomhoz szükséges oxigénnel. Használjon imát, vizualizációt, békés mantrákat és jantrákat a lélek megnyugtatására.

Hozzon létre egy biztonságos teret. Kerülje a veszélyes dolgokat. Áztassa magát a fürdőben, és tartalmazzon illóolajokat, gyógynövényeket vagy virágesszenciákat.

3. Próbálja ki a masszázst és más nyugtató technikákat

A masszázs segíthet feloldani a feszültséget. Nyugtató technikaként tartsa az egyik keze hüvelykujját a másikkal. Dörzsölje a harmadik szem csakra központját a shen megnyugtatására. A lábujjakat, különösen a középső lábujjat tartva segít lehozni az energiát a fejből és földelni azt.

4. Gyakoroljunk, amennyit csak lehet

A szorongás annak a jele, hogy az érintettnek még van ereje küzdeni. A testmozgás jó módja annak, hogy több oxigént juttassunk a szervezetbe, és ezzel csökkentsük a szorongást. A futás javasolt mozgásforma azoknak, akik egyaránt félnek a nyitott (agorafóbia) és a zárt terektől (klausztrofóbia).

5. Próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát

A kognitív viselkedésterápia megtanítja az embert arra, hogy másképp tekintsen azokra a helyzetekre, amelyek hajlamosak pánikot okozni. A személyt egy terapeuta segítségével fokozatosan lehet kitenni annak, ami megrémíti.

Sok sikert kívánunk annak leküzdéséhez, ami szorongást okoz!