Kurkuma ízületi gyulladásra: Miért használja ezt a fájdalomcsillapítót

A kurkumát talán úgy ismered, mint keleti fűszert, amely az ázsiai ételek színét és ízét adja, de tudtad, hogy a hagyományos gyógyászatban a sebek és a pattanásoktól kezdve a hörghurutig és az ízületi gyulladásig mindenre gyógyírként használják? E felhasználási módok alapja a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságaiban rejlik, amelyeket leginkább a kurkumin nevű vegyi anyagnak tulajdonítanak.

Az ízületi gyulladás az ízületi rendellenességek gyűjtőfogalma. Az ízületi gyulladás közel 100 típusa közül az osteoarthritis, a reumatoid arthritis és a köszvény a leggyakoribbak. Bár mindhárom esetében a tünetek a fájdalom és a merevség, az okok különbözőek. Míg az osteoarthritist az ízületek porcának korral járó kopása okozza, addig a reumatoid arthritis autoimmun betegség. A köszvényt vagy köszvényes ízületi gyulladást a szervezetben lévő magas húgysavszint miatt az ízületekben felhalmozódó urátkristályok okozzák. A kutatások szerint előnyös a kurkuma használata ízületi gyulladás esetén, mivel ez a gyógynövény néha ugyanolyan hatékonyan működik, mint a hagyományos gyógyszerek.

1. Csökkenti az ízületi fájdalmat és duzzanatot

A kurkumában található kurkuminról ismert, hogy erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Egy reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeken végzett kísérleti klinikai vizsgálatban a betegek vagy 500 mg kurkumát, vagy 50 mg diklofenák-nátriumot, egy nem-szteroid gyulladáscsökkentőt, vagy a kettő kombinációját kapták. A kurkumincsoportban a betegek mutatták a legnagyobb javulást a duzzadt ízületek száma, a vérben lévő gyulladásmarkerek szintje, a fájdalom és a funkció tekintetében.

Egy másik, osteoarthritisben szenvedő embereken végzett vizsgálatban a kurkuma és az ibuprofen állt egymással szemben. Azok, akik napi 2 mg kurkuma adagot szedtek, alacsonyabb fájdalomszintről számoltak be lépcsőmászás közben, mint azok, akik ibuprofent szedtek. Javult a járás közbeni fájdalomszint és a térdfunkció is.

2. Elnyomja a gyulladást

A gyulladás az ízületi gyulladás minden formájánál tapasztalt fájdalom kiváltó oka. Számos tanulmány bizonyította, hogy a kurkumin képes aktiválni az antioxidáns védelmi rendszert a sejtben, és olyan antioxidánsok és fehérjék felszabadulásához vezet, amelyek védik a sejtet és segítenek a méregtelenítésben. Segít továbbá elnyomni a gyulladáskeltő citokinek (fehérjék), enzimek és más gyulladásos mediátorok termelését, valamint hatását. Ezek tevékenységének meghiúsításával a kurkuma enyhítheti a gyulladást. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonsága segít megelőzni a különféle gyulladásos állapotokat az oestoarthritistől és a reumatoid arthritistől kezdve a cukorbetegségen át a rákig.

A kurkumin gátolja a szabad gyököket termelő enzimek, mint a COX, LOX, xantin-dehidrogenáz és iNOS működését is. A reumatoid artritiszben szerepet játszó másik gyulladásos citokin az interleukin-12, és a kurkuma gátolja az interleukin-12-t, így segít az olyan autoimmun állapotokban, mint a reumatoid artritisz és a szívizomgyulladás.

3. Megakadályozza a porc lebomlását és védi a porcot

A kurkuma másik nagy előnye? A benne lévő kurkumin védő hatással van a szervezet porcaira. A porc kopása központi szerepet játszik az osteoarthritis előrehaladásában. Az ízületi porcok degenerációjának megelőzésével a kurkumin segíthet enyhíteni a tüneteket, és akár lassíthatja is az állapot romlását.

A kurkumin állítólag csökkenti a porcgyulladást is – ami a reumatoid artritisz és az osteoarthritis során tapasztalt probléma -, és fokozza a porcmátrix létrehozásáért és fenntartásáért felelős kondrociták aktivitását. A kurkuminnal történő kezelés tehát a megfelelő környezet megteremtésével segíthet a porc regenerálódásában.

4. Megelőzheti és leküzdheti a köszvényt

A kurkuma csökkentheti a magas húgysavszintet, amely a köszvénynek nevezett fájdalmas állapotot okozza. A kurkumin a xantin-oxidáz enzim gátlásával csökkenti a húgysavszintet, amely katalizálja a xantin húgysavvá alakulását. Egy nem-alkoholos zsírmájbetegségben szenvedő betegekkel végzett vizsgálatban a kurkumin képes volt csökkenteni a húgysavszintet, valamint a káros LDL-koleszterin szintjét. Egy másik vizsgálatban a kutatók egy tisztított kurkumin-kivonat hatását is vizsgálták a köszvény tüneteire, és megállapították, hogy 19 betegből 17-en 48 órán belül javulást észleltek. Ugyanebben a vizsgálatban 62 fibromyalgiás betegből 41 szintén javulást mutatott.

5. Küzd az ízületi gyulladással járó oxidatív stressz ellen

Az oxidatív stressznek szerepe van abban, ahogyan az osteoarthritis lezajlik és előrehalad. Éppen ezért az antioxidáns-kiegészítőket potenciális alternatívaként vagy kiegészítő terápiaként vizsgálják az olyan állapotok kezelésében, mint a térd-osteoartritisz. A piacon lévő különféle antioxidáns kiegészítők közül a kurkumin jelentős hatást mutatott a funkcióra és a fájdalomcsillapításra.

Egy kutatás a kurkuma hatását vizsgálta az oxidatív stressz hatásainak ellensúlyozásában enyhe vagy közepes fokú osteoarthritisben szenvedő embereknél. Az alanyok naponta 1500 mg kurkuminoid kapszulát szedtek piperinnel együtt, hogy javítsák a kurkuma vegyületek biológiai hozzáférhetőségét a szervezetben. Hat hét elteltével megállapították, hogy a szisztémás oxidatív stressz enyhült. A kutatók megerősítették, hogy a természetes gyógymód antioxidáns hatása segíthet enyhíteni az osteoarthritis tüneteit.

6. Adjuváns terápiaként működik más artritiszellenes kezelésekkel együtt

Bár a kurkuma előnyei önmagukban is elég okot adnak arra, hogy közelebbről is megvizsgáljuk ezt a gyógymódot, egyes bizonyítékok arra is utalnak, hogy javíthatja az életminőséget és jobb fájdalomcsillapítást biztosíthat más gyógyszereket szedő betegek számára. Egy esetben olyan betegek, akik már 75 mg diklofenák-nátriumot szedtek térdízületi artritiszük kezelésére, a szokásos gyógyszeres kezelés mellett napi 1000 mg kurkuminoidot kaptak. És bár összességében nem volt statisztikailag szignifikáns különbség, a kurkuminoidokat szedő csoportnak jobbak voltak az eredményei a mindennapi életfunkciók és a fájdalom tekintetében. Tehát még ha nem is megy teljesen bele a kurkumába, kipróbálhatja az egyéb kezelések mellett, hogy kezelje az ízületi gyulladást.

Mennyi kurkumát kell fogyasztani

Ha osteoarthritisben szenved, korlátozza a kapszula formájában történő bevitelt legfeljebb napi háromszor 400-600 mg-ra. Alternatívaként, ha a porított gyökeret gyógynövényes gyógymódokban vagy főzéshez használja, ügyeljen arra, hogy naponta legfeljebb 3 grammot fogyasszon. A tipikus mennyiség átlagosan 0,5-1 mg lenne. Ha reumás ízületi gyulladásban szenved, napi kétszer bevett 500 mg-os adag is elegendő. Ezek azonban csak tájékoztató jellegű számok az Arthritis Alapítványtól. Egyéni esetével kapcsolatban konzultáljon képzett orvossal vagy természetgyógyásszal. Bármilyen mennyiséget is fogyaszt, mindig hiteles forrásból vásárolja a port, gyökeret vagy gyógyszert. Óvakodjon az ellenőrizetlen online webhelyektől, ahol a termék tisztasága megkérdőjelezhető.

A gyulladások elleni védelem érdekében építse be a kurkuma teát a napi rutinjába. Egyszerűen áztassa a gyökeret meleg vízben, vagy forralja fel a port vízzel, és édesítse mézzel. Kipróbálhatod az „aranytejet” is, hasonló módszerrel, de tejjel vagy tejmentes tejjel. Alternatívaként adjon belőle az ételeibe is. Zökkenőmentesen elegyedik a levesekbe és a pörköltekbe, sőt még a turmixokba is. A kurkuma más gyulladáscsökkentő ételekkel, például gyömbérrel vagy fekete borssal is párosítható.

Kurkuma mellékhatások, amelyekre figyelni kell

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a kurkumát az ízületi gyulladás kezelésére vagy megelőzésére, az alábbiakat kell tudnia a mellékhatásokról. A nagyon nagy mennyiségek – a gyógyászati adagok, szemben az étrendi mennyiségekkel – fogyasztása kellemetlen mellékhatásokkal járhat. A fűszer vérhígító hatású – ez problémát jelenthet, ha már szed vérhígítót, és kockázatos, ha terhes, epehólyagbetegsége van, vagy hamarosan műtétre készül. A hipoglikémia egy másik lehetséges kockázat azok számára, akik cukorbetegek és már szednek vércukorszint-csökkentő gyógyszert. Mások számára enyhébb mellékhatás, és annak jele, hogy túl sokat szed, a gyomorpanaszok. Egyesek hajlamosak fekélyek kialakulására is, ezért győződjön meg róla, hogy a gyógynövény megfelel-e Önnek.