Kis változtatások, amelyek nagy eredményeket hozhatnak a fogyókúrás utazásodban

A fogyókúrás utazásod során néha az apró lépések, amiket megteszel felé, azok hozzák meg a különbséget. A kulcs az, hogy következetes legyél azokkal a kis lépésekkel, amelyeket elkezdtél tenni.

Nézzünk meg 5 olyan apró változtatást, amelyek segítségével közelebb kerülhetsz a kívánt fogyási célodhoz. És ezek csak apró módosítások a rutinodban, amelyek nem igényelnek nagy erőfeszítést ahhoz, hogy elkezdd és következetes maradj velük.

Mindössze annyit kell tenned, hogy megteszed az első lépést.

Végezze el ezeket a kis változtatásokat a környezetében

Ha tudod, hogy az egészségtelen ételek otthoni tárolása és tárolása arra késztet, hogy ezek után nyúlj, amikor nassolni támad kedved, akkor itt az ideje, hogy megváltoztasd, milyen ételekhez férsz hozzá a konyhában, az autóban és az íróasztalodnál.

Hogy elkerülje a kísértést, jó ötlet, ha egészséges élelmiszereket, például fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket tárol, amikor rágcsálnivalóra vágyik. És ne csak a hűtőszekrény hátsó részébe tolja azt a kád jégkrémet, hanem próbálja meg teljesen kiiktatni a környezetéből.

Használja ki a haverrendszer előnyeit

Soha nem volt jobb ok arra, hogy segítséget kérj a barátaidtól. Szinte mindent a haverokkal teszünk meg, legyen szó akár bevásárlásról vagy ebédről. Még a mosdóba is elkísérnek minket.

A kutatások szerint a haverrendszer használata és az, hogy minden lépésért, amit közösen határoztatok el, felelősségre vonhatóak vagytok, segít abban, hogy a helyes úton maradjatok. Ha van egy edzőtársad, akkor elég valószínűtlen, hogy kihagyod vagy halogatod, ha együtt terveztétek meg az edzést. Segít, ha a pároddal együtt mentek az edzőterembe, és mindkettőtök fejlődését és a kihívásaitokat sms-ben megosztjátok egymással, és végig kapcsolatban vagytok.

Ha nem jut eszedbe egyetlen barátod sem, aki hajlandó lenne edzeni, akkor a közösségi médiából is segítséget vehetsz igénybe. Vannak olyan online közösségek, amelyekhez csatlakozhatsz, és találhatsz olyan embereket, akikkel haverokat kereshetsz, és a Facebook segítségével megoszthatod velük az elért haladást és a felmerülő kihívásokat.

Vágjon magának egy kis lazaságot, és gyógyuljon meg gyorsan

Ha enged a kísértésnek, és végül azt eszi, amit nem kellett volna, vágjon le magának egy kis időt, és ne térjen vissza a régi szokásaihoz. Csak másnap térjen vissza a helyes útra. Egyetlen hiba nem fogja eldönteni vagy megtörni a diétádat, és ne feledd, hogy ez bárkivel megtörténhet.

Moss fogat, amikor nassolni szeretnél

Íme egy trükk, ami garantáltan minden alkalommal beválik. Legközelebb, amikor elkezdesz megkívánni egy egészségtelen nassolnivalót, csak menj ki a fürdőszobába, és moss fogat.

Amikor nem is vagy igazán éhes, csak ki akarod elégíteni az ízlelőbimbókat, a fogkrém mentolos, friss íze elég lesz ahhoz, hogy csírájában elnyomja a vágyat és a nassolás iránti igényt. És ez a technika még jobban működik, ha édesszájú vagy, és valami édesre vágysz, ami nem egészséges.

Ha valaha is próbáltál már valami édeset enni közvetlenül azután, hogy bizsergető és mentolos fogkrémmel mostál fogat, akkor tudod, hogy az édes már nem tűnik olyan csábítónak, mint az elején. Sőt, az édesnek keserű íze lesz.

A „nem” nem „csak egy kicsit”

Nagy különbség van a „Nem” és a „Rendben, talán csak egy kicsit, most az egyszer” mondás között.

Legközelebb, amikor valaki olyan nassolnivalóval kínálja, amiről tudja, hogy nem egészséges Önnek vagy a fogyási céljainak, ne adja be a derekát, hanem mondjon egy határozott NEM-et, és tartsa magát hozzá. Ha ezt körülbelül 50 alkalommal gyakorolod, bajnok leszel abban, hogy szinte bármire nemet mondj.